Yoga Sohbeti: Güneş Selamlamaları Açıklandı — Neden Usta Olmalı?
İçindekiler:
Surya Namaskar'ı Ne Zaman Yapmalıyız?
“Güneş” kelimesinin tam anlamıyla isminde olduğu göz önüne alındığında, güneş selamlamasının yalnızca gündüz uygulanabileceğini varsaymak kolay olabilir - öyle değil. Yogiler, surya namaskar'ın sabahları güneş doğarken en iyi şekilde uygulanmasını tavsiye etse de, eğer tam olarak erken kalkmadıysanız, günün başlangıcında, gerçekten de günün herhangi bir saatinde yapılabilir. Ancak, kitapta bir şeyler yapan biriyseniz, sizi ayın selamı ile tanıştırmamıza izin verin. Chandra Namaskar. Ay selamlamaları hakkında bilmeniz gereken her şeyi kaydırmaya devam edin.
Bir Ay Selamlaması Nedir?
Aynı konsepte dayanarak, chandra namaskar, daha enerji verici surya namaskar'ın aksine, bedeni serinletmek ve zihni sakinleştirmek için tasarlanmış bir asana dizisidir. Yatmadan önceki rutininize eklemek için mükemmel bir ay selamlama sekansındaki asanalar, solunum, dolaşım ve sindirim sistemlerinin dengelenmesine ve vücudunuzun detoks yapmasına, dinlenmesine ve onarılmasına yardımcı olarak özellikle dikkat eder. Chandra namaskara'nın birçok versiyonu var, ancak tipik bir ayın selamı nasıl gidiyor.
- Ayakta dağ poz
- Yukarı selam tarafı viraj / yarım ay
- Tanrıça ağız kavgası
- Yıldız pozu
- Genişletilmiş üçgen poz
- Piramit poz
- Düşük hilal
- Düşük yan hamle
- Çelenk poz
- Düşük yan hamle
- Düşük hilal
- Piramit poz
- Genişletilmiş üçgen poz
- Yıldız pozu
- Tanrıça ağız kavgası
- Yukarı selam tarafı viraj / yarım ay
- Ayakta dağ poz
108 Güneş Selamı ile Anlaşma Nedir?
Öncelikle ilk önce küçük surya namaskarlarına dalmak istediğinizde 108 selamlama uygulamanıza gerek yoktur. Genel olarak, 12 tur gerçekleştirmenin bol olduğu düşünülür, ancak küçükten başlamak ve ilerlemek en iyi yaklaşımdır - eğer sizin için işe yarayan üç veya dört ise, ilerlemeye hazır olana kadar buna devam edin.
Değişen mevsimler çevresinde - özellikle bahar ekinoksları düştüğünde - bazı yogilerin, yeniyi ağırlarken zihni ve bedeni temizlemek için ardışık 108 güneşi selamlama ritüelini uygulamak yaygındır.Hem Hindu hem de Budist geleneğinde kutsal bir sayı olduğu düşünülen 108, uzun süre hem dini hem de kültürel anlam taşıyordu - örneğin bir mala boncukunda 108 boncuk var; örneğin, duaları, nefesleri veya mantraları saymak için kullanılırken, Ayurveda’da Vücutta 108 kutsal nokta.
108 zorluk için kendi hızınızı belirleseniz de (normalde surya namaskar A ile yapılır), bunun hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizi zorlamak için tasarlandığını unutmayın - 65 işaretinden vazgeçmek isteyebilirsiniz, ama gidiyor ve günlerce yogi puanınız olacak.
Bir paspas çıkarmaya ve başlamaya hazır mısınız?
