Akıllı Ones Dondurulmuş Akşam Yemeği Beslenme

Akıllı Ones dondurulmuş yemekler, Weight Watchers diyetinden elde edilen ürünler uygun ve ucuzdur; geleneksel dondurulmuş yemeklere sağlıklı alternatifler olarak pazarlanmaktadırlar. Marinette / Oconto Wisconsin Beslenme Eğitim Programı, 360 gr ile 400 kalor arasında, 25 g'dan daha az yağ içeren yiyecekleri seçmenizi öneriyor. Yağ, kalori veya tuz üzerine aşırı yükleme yapmamanız için seçiminizin sadece bir porsiyon olduğundan emin olmak için beslenme bilgilerini okumak önemlidir.

Günün Videosu

Yağ

Yüksek yağlı bir diyet, MayoClinic'e göre kalp rahatsızlığı geliştirme riskinizi artırır. com. Akıllı Onları seçmek, dondurulmuş yemekleri sağlıklı bir aralıkta kalmanıza yardımcı olur. Brokoli ve Tavuklu Kremalı Rigatoni sadece 5 g yağ içerir ve Teriyaki Tavuk ve Sebzeleri 4 g yağ içerir. Yemeğinize dahil etmek isteyebileceğiniz az yağlı yan yemekler, buğulanmış sebzeler veya bir meyve salatasıdır.

Kalori

Bir günde yaktığınızdan daha fazla kalori tüketmeniz kilo almanıza neden olacaktır. Akıllı Ones dondurulmuş yemekleri, kilo vermeye çalışıyorsanız sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olabilir. Dahil edilen yemek mezeleri, sağlıklı bir kalori miktarı içerir ve Weight Watchers diyetini takip edenler için puan değerini de içerir. Angel Hair Marinara hizmet başına 230 kalori ve Four Cheese Pizza 370 kaloriyi içeriyor. Besin alımını artırmak için bir parça meyve veya bir salata ekleyebilirsiniz.

Sodyum

Birçok işlenmiş ve paketlenmiş ürün, sodyumda çok yüksek olup, düzenli olarak yenir. Sağlıklı sodyum alımının günde 1, 500 ve 2 300 mg arasında olması gerektiğini bildiren MayoClinic. com ve Smart Ones mezelerinin çoğunun makul bir miktarı vardır. Turuncu Susam Tavuğu 680 mg tuz içerir ve Roast Beef ve Gravy 530 mg'a sahiptir. Yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuzla Smart Ones'un dondurulmuş yemeklerinde diyetinizde yer olup olmadığı konusunda konuşun.

Protein

Bir kilo kaybı diyetinin önemli bir kısmı yeterli miktarda protein elde etmektir. MayoClinic'e göre bu besin, sağlıklı kasları, hücreleri ve cildi destekliyor. com. Ayrıca, yemekler arasında yemek yemeye cazip olmadığınız için kendinizi tatmin hissetmenizi sağlar. Makarna Primavera'nın ağırlığı 11 gr, Tuna Noodle Gratinin ise 14 gr'ı vardır. Protein alımının kalori alımının yüzde 10 ila 35'i olması gerekir, bu nedenle ihtiyaçlarınız her gün kaç kalori tükettiğinize bağlı olacaktır.

Lif

Lif, sağlıklı sindirim ve kolesterol okumaları için önemli bir besindir. MayoClinic. com kadınların günlük 21-25 g arasında tüketmelerini, erkekler 30-38 g arasında tüketmelerini öneriyor. Akıllı Ones dondurulmuş yemekleri, yağ ve kaloriyi aşırı doldurmadan bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.Karides Marinara 4 gr elyaf ve Ricotta ve Ispanaklı Makarna 6 gr içerir. Yan kısımda bazı meyve ve sebzeler eklenmesi, yemekteki lif içeriğini artıracaktır.