Neden Protein Sarsıldı Bana İshal Veriyor?

Protein sarsmaları size protein desteği verirken, herkes için değildir. Bu içecekleri içen bazı insanlar, yaygın olarak sallanan malzemeler nedeniyle gaz, şişkinlik ve diyare gibi yan etkilere maruz kalırlar. Bunlar arasında protein, süt esaslı içerik maddeleri, şeker alkolleri ve lif bulunur. Bu sorunu çözmenize yardımcı olması için diğer maddelerle yapılan bir sallamayı deneyin.

Günün Video

Laktoz intoleransı veya Süt Alerjileri

Protein titremeler genellikle peynir altı suyu ve kazein gibi süt ürünlerinde bulunur. Süt için alerjiniz varsa veya laktoza tolere edilmezseniz, bu maddeler ishale neden olabilir. Alerjiler söz konusu olduğunda kaşıntı, şişme, tıkanma, nefes darlığı, kusma, bulantı, başın çarpması veya bayılma gibi daha şiddetli bir reaksiyona neden olabilir. Bu sorunları önlemek için sütten proteinli bir sallaya geçin.

Karbonhidrat Türleri

Bazı protein sallarında bulunan belirli karbonhidrat türleri de ishale neden olabilir. Elyaf alımını yüksek fiber protein sallayarak aşırı miktarda arttırmak ishal, gaz veya şişkinliğe neden olabilir. Bazı protein salları ayrıca pek çok insanın sindirmede güçlük çeken şeker alkolleri de içerir.

Diğer Hususlar

"Tüketici Raporları" tarafından yapılan testte birçok protein tozu ve içeceklerinin arsenik, kurşun, cıva ve kadmiyum gibi ağır metallerle kontamine olduğu tespit edildi. Bu ağır metallere aşırı maruz kalma, organ hasarı da dahil olmak üzere sağlık sorunları için riskinizi artırabilir. Proteininizi genellikle yumurta, yoğurt, süt, kırmızı et ve kümes hayvanı gibi az miktarda veya hiç ağır metal içermeyen gıdalardan almanız daha iyi olurdu. En iyi sağlık sonuçları için bu yüksek proteinli gıdaların az yağlı versiyonlarını seçin.