Çene Çene Uygulamaları Egzersizleri

İnsanlara kulaklarınızda çınlama, uğultu ya da kahkırma sesleri duyan bir durum olan birçok olası nedeni ve daha da ağırlaştırıcı faktörleri vardır. Çan kökenli tüm hastalardan yaklaşık olarak temporomandibular eklem hastalığı veya çene eklemleri ve bağ dokuları bozukluğu olan TME'ye sahipler. American Tinnitus Association'ın Dr. Michael J. A. Robb'a göre fizik tedavi kulak çınlamasına yardımcı olabilir. Çene egzersizleri, kulak çınlaması semptomlarını hafifletebilir.

Günün Videosu

Maksimum Açılış

Olabildiğince geniş ağzınızı açın, elinizle çenenizle ağzınızı daha da genişletin. Pozisyonu 30 saniye tutun. Tüm çene egzersizlerinde olduğu gibi, eğer acı hissediyorsanız bunu yapmayın - egzersizler sırasında baskı hissetmek, ancak ağrı veya gerçek bir rahatsızlık hissedersen durmayı bekle. Bunu dört günlük oturumda dört kez tekrarlayın.

Destekli Açılış

Yardımlı açılış, maksimum açılış egzersizine çok benzer. Ağzınızı açın, daha sonra iki parmağınızı alt ön dişlerin üzerine kanca. Ağzınızı daha da geniş tutun ve birkaç saniye basılı tutun. 10 kere tekrar edin.

Yanal Hareket

Ağzınız gevşemiş ve biraz açıkken çenenizi mümkün olduğunca sağa kaydırın. Sol yumruğunu çenene karşı yerleştirin ve çenenizi sağa 30 saniye boyunca tutmak için basınç uygulayın. Çenenizi sola doğru kaydırıp sağ yumruğunuzla iterek ters yönde ilerleyin. Dört günlük oturumda dört kez tekrarlayın.

Midline Egzersizleri

Bir aynaya bakmak için, alt çenenizdeki iki orta dişin konumuna dikkat ederek dişlerinizi birbirine doğru ısırın. Çenenizi sola veya sağa hareket ettirmeden iki dişin ortalanmasını sağlamaya çalışırken ağzınızı yavaşça açın. Her gün 10 defa tekrarlayın.

Feel-Good Dişleri Dokunma

Tinnitus Free sitesi, gergin veya stresli hissettiğiniz zamanlarda bu egzersiz yapmanızı önerir: Dişleriniz zorlukla dokunursa, gülümseyerek hafifçe dokunun.