Idealdir Tonlanmış bir 5'10" Erkek

Vücut kitle indeksi (BMI), Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre vücut yağınızın boy ve kilonuza dayalı bir ölçüsüdür. İdeal bir ağırlığa sahip olmak için, 18.5 ila 24 arasında bir BMI olmalıdır. 9. 25 ila 29.9'luk bir BMI, aşırı kilolu ve 18'den düşük olarak kabul edilir.

Günün Videosu

Vücut Kitle İndeksi

5 metrelik, 10 inçlik erkeklerin ağırlığı 129 ile 173 lbs arasında olmalıdır. BMI 18,5 ile 24 arasında olması. 9,5 fitte 129 pound'dan az ağırlığa sahip olan 10 inç uzunluğundaki tibbi haberlere göre, sizi osteoporoz, vücut ısısını koruyan güçlük ve enfeksiyonla mücadele güçlüğü açısından sizi aşırı kilo olarak sınıflandırır Bugün. Fazla 173 kilo ağırlığında olan aşırı kilolu olmak., ayrıca riskleri vardır. Fazla kilolu olanların Tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler geliştirmesi daha olasıdır.

Aşırı kilo

Eğer 5 fit 10 inç uzunluğunda ve 178 lbs gibi ideal kilonuzdan sadece birkaç kilo ağırlığınız varsa., o birkaç ekstra kilo bir anlaşma büyük değil düşünebilirsiniz. Tam tersine, New England Sağlık Danışma Belgesi'ne göre ekstra 10 lbs. 60 lbs kadar ekleyebilir. her adımınızla birlikte diz ekleminize kuvvet uygulayın.

Düşük ağırlık

Günümüz Diyetisyeninin 2008 sayısında Wilmington, Helen F. Graham Kanser Merkezi'nde Delaware, nüfusun yüzde 8 ila 9'unun kilolu olduğunu bildirdi. Çok az ağırlığa sahip olmakla birlikte çok fazla tartışma açısın- dan tercih edilebilir gibi görünse de kilolu olmanın sağlık riskleri de bu kadar ciddi. Kilolu olmayan insanlar düşük kas kitlesi, saç dökülmesi ve dalgalanan hormon seviyelerine eğilimli.

Vücut Yağ

Mayo Kliniğinin Katherine Zeratsky, R.D.'ye göre BMI ölçeğine bir aksaklık var. Normal bir ağırlığa sahip olabilirsiniz, ancak obez olarak nitelendirdiğiniz kadar çok vücut yağına sahip olabilirsiniz. Örneğin, 5 fit 10 inç uzunluğunda ve 160 lb ağırlığında bir adam iseniz., BMI'niz 23, normaldir. Ancak 40 lbs'lik ağırlığınız varsa. vücut yağı, normal kilo obezite olurdu. Egzersiz Amerikan Konseyine göre tonlu, atletik bir yapıda bir erkekseniz, vücudunuzun yağ oranı yüzde 6 ila yüzde 13 arasında değişir. Atletik seviyenin bir adım ötesinde iseniz, vücut yağlarınız yüzde 14 ila yüzde 17 arasında değişir. Sadece eğer vücudunuzun yağ oranı yüzde 25'in üstündeyse, normal kilo obezi sayılırsınız.