Yüksekliğiniz için HGH'nizi Artırabilir misiniz?

Vücudunuzdaki insan büyüme hormonu (HGH) düzeylerini artırarak boyunuzu yükseltmenin doğal bir yolu var. Hormonun üretimi yaşla yavaşlar. Yetişkinliğe yaklaştıkça, hormon daha az etkili olma eğilimindedir. Doğal olanlardan başka, yükseklikleri için HGH'nizi artırmaya yardımcı olabilecek seçenekler hakkında bilgi edinmek için sağlık uzmanınızla konuşın.

Günün Video

Adım 1

Büyüme hormonu takviyeleri veya enjeksiyon kullanın. Bu takviyeleri oldukça pahalıdır, enjeksiyon daha fazla maliyetlidir ve genellikle ciddi yan etkiler vardır. Mayo Clinic'e göre, eğer bu takviyeleri veya enjeksiyonları alırsanız, hormon seviyelerinin kontrol edilmesini sağlamak için her iki ayda bir sağlık uzmanınız tarafından izlenmelisiniz. Mayo Clinic acil bir durumda büyüme hormonu ilaçları aldığınızı bildirmek için tıbbi uyarı bilezik takma ve cüzdanınıza bir kart taşıma öneriyor.

2. Adım

Doğru uyku al. Görüldüğü kadarıyla bir faktör olarak, eğer gece boyunca doğru uyuyorsanız, vücudunuz vücudun tüm hormonlarının üretimini artırma eğilimindedir. Büyüyen Daha Yüksek Rehber'e göre, vücudunuza ihtiyacı olan geri kalan kısmı vermenin yanı sıra, uyku da vücudunuzun gelişmesine ve doğal olarak büyümesine izin verir.

3. Basamak

Haftada en az beş kez egzersiz yapın. Yükseklik kazanmada yardımcı olan egzersizleri kullanarak vücudunuzdaki HGH seviyesini doğal olarak artıracaksınız. Bazı ağırlık eğitimi egzersizleri, yüksek yoğunluklu sprintler ve bar asılması bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Büyüyen Daha Uzun Kılavuz ayrıca egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için önce karın ve sırt kaslarınızı güçlendirmeniz gerektiğini söylüyor.

4. Adım

Sağlıklı bir diyet yeyin. GrowTaller'a göre. com, vücudunuzdaki HGH düzeylerini artırmaya yardımcı olması için amino asitlerden daha fazla gıdaları yemeniz gerekir. Diyetinize kalsiyum, çinko, demir, bakır ve magnezyum eklemek bu seviyeleri de artırmanıza yardımcı olabilir.