Egzersizden Önce Kas Sütü Almalı mıyım?
İçindekiler:
Amaç, vücut yağını kaybetmek ve yağsız vücut kütlesi kazanmak ya da korumaktır, Atlanta'da kişisel eğitmen John Ritter'in Creatine Side Effects web sitesinde iddia ettiği bazı protein takviyeleri yapmanız için iyi bir şans var. Kas Sütü, su ya da tercih ettiğiniz başka bir sıvı ile karıştırdığınız bir protein tozu olup, protein sallayarak kullanılır. Bir lezzet çeşidiyle gelir ve iki protein çeşidini birleştirir.
Günün Videosu
Proteinler
Bir Kas paketi, 25 g protein içeriyor ve hem kazein hem de peyniraltı suyu yüksek kaliteli bir protein içeriyor Ritter. Man's Total Fitness'in kurucusu ve editörü Travis Van Slooten, ineğin sütü doğal olarak kazein proteininin yüzde 80'ini ve peyniraltı suyunun yüzde 20'sini elinde tutar. Kazein'in vücudun her yerinde protein dökümünde kas ve desteğe yardımcı olan yavaş sindiren bir protein olduğu iddia edilir. Proteinlere ulaşma süreci bağışıklığınızı ve kas büyümenizi destekleyen "biyoaktif süt peptidleri" miktarını artırdığını belirtiyor Van Slooten.
Sabah Öğleden Sonra
Van Slooten, Kas Sütünün yüksek protein içeriği ve kombinasyonu nedeniyle yemek yedeği olarak kullanılabilir. Sabah ilk işi almalısın Ritter'in dediği gibi. Van Slooten, hızlı bir protein atışını ve devamlı bir protein salınımı sağlayarak bir sonraki yemek yemenizi sağlayacağını iddia ediyor.
Post Workout
Egzersiz yaptıktan hemen sonra, kaslarınızı ve vücudun genel sağlıklı olmasını sağlamak için yeterli miktarda protein gerekir. Egzersizinizden 30 dakika sonra bir saat sonra Ritter, Kas Sütü içmeyi ve sonra bir sonraki öğüneden yaklaşık iki saat önce iki saat içinde bir aperatif önerir.
Akşam
Peynir altı suyu ve kazein proteinlerinden etkin bir şekilde yararlanabilmek için günün belirli saatlerinde onları kullanmanız gerekir Van Slooten. Vücudunuzun yiyecek almadan altı ila sekiz saat uyku ihtiyacı duyduğu için yatmadan önce Kas Sütünü içmeniz gerekir, Ritter dikkat çekiyor. Van Slooten, Kas Sütünü uykuya almadan önce içmek yavaş serbest bırakıcı proteinler sağlayabilir, böylece uyurken kaslarınız bozulmaz, diye belirtiyor Van Slooten.
Dikkat
Kas Sağı, yüksek yağ ve kalorilik içeriği ile bilinir. Vanilya kreması ve çikolata gibi bazı Kaslı Süt tozları test edildi ve sağlıksız bir miktarda arsenik, kadmiyum ve kurşun içerdiğini bildirdi. Colorado Tüketici Raporları Testi Kanalı 9 Haberleri. Channel 9 News, sağlık uzmanlarının önerdiğini düşünmekten çok daha fazlası olduğunu belirtiyor. Dengeli bir diyet günlük protein ihtiyacınızı tavuk, süt ve yumurta gibi gıdalarla karşılamak için daha iyi ve daha ucuz yoldur.
