Glute kasları olarak da bilinen kalçaları <[SET:descriptiontr]Zıvana Sallama Makineleri için Zıplayan Zayıflama Tonları

Kalça kasları olarak da bilinen kalça, vücudunuzdaki en güçlü kaslardan bazılarıdır. Güçlü, tonlanmış kalçalara sahip olmak sadece iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda yaşlandıkça da size hizmet eder. Güçlü kalçalar duruşunuzu artırabilir, sırt ağrılarınızı rahatlatabilir ve adımınızı güçlendirebilirsiniz. Kalçayı izole etmek zor olabilir, ancak bazı makineler poponuzu etkili bir şekilde sesi ile çevirecektir.

Günün Video

Soloflex Rockit

Ayakta duran bambu çömelme, kalçayı sesi almak için etkili bir yoldur, ancak birçok kişi için çömelme yaralanma riski taşır. Soloflex Rockit, ayakta duran bir barbekü çöreği yaparken elde edilen hareket düzlemlerini çoğaltmak üzere tasarlanmış, ancak daha güvenli bir şekilde modellenmiştir. Benzer şekilde, Rockit'te tek ayaklı squats veya lunges uygulayabilirsiniz; bu serbest duran lunges yapma hareketini taklit eder. Rockit üzerinde yapılan lunges, göğüs ağrısı kaslarına, serbest ayakta duran bir şans gibi meydan okuyor. Rockit direnç olarak ağırlık kayışları kullanıyor ve bu Rockit web sitesine göre şok nemlendiriyor ve bağları koruyor.

Elektrik Hattı Glute Masterı

Elektrik Hattı Glute Master'ı, kalçayı hedef almanızı ve "Gündüz yaşamı boyunca poponuzu almasına yardımcı olan kas grubunu güçlendirmenize" olanak tanıyan bir makinadır. Glute Master web sitesi, her ayağı maksimum izolasyon için ayrı ayrı çalışır ve kullanıcıları her yüksekliğe uyarlar ve Glute Master, kaslarınızı evinizin mahremiyetinde eğitmenin bir yolunu sunar.

> Kablo Makinesı

Kabloyu düşük olan herhangi bir makine, kalçayı eğitmek ve sesi ayarlamak için etkili bir yol sağlayacaktır. Bir manşonu bir ayak bileğine sarın, düşük bir kabloya takın ve makineye bakacak şekilde hazırlayın Bir glute-hedefleme egzersizi başlatın Tüm ağırlığını ayağınızın üzerine oturtun, kendinize bağlanacak bir şey bulun ve bacağınızı düz arkaya doğru çekin Dizinizi bükmemeye çalışın Bacağınızı sizin tarafınızdan geride bırakırken sıkın duraklatın ve yavaş yavaş başlangıç ​​konumuna geri dönün. Bu egzersiz için vücut ağırlığı tepkisini vermek için.

Glute Pres Makinesi

Glute Pres Makinaları spor salonlarında bulunabilir ve kalçayı güçlendirmek ve tonlandırmak için faydalıdır. Göğsünüzle bir pedi ve bir ayak pedalına karşı ayakta dururken, arkadaki pedalı iterken her bacak bağımsız olarak çalışır. Hareket, bir eşek-tekme hareketinin hareketine benzer. Sırtınızdaki bacağınızı uzatırken, göğsünüzü pedle tutmak, sırtınızı veya dizlerinizi sızdırmadan kalp kaslarını hedef alır.