Egzersizle vücut şeklinizi değiştirme

Egzersiz ile vücudunuzu değiştirmek zaman ve çaba gerektirir, ancak kazançlar önemlidir. Büyük miktarda yağ kaybedebilir ve düzenli egzersiz ile yağsız kas kitlesi ve tanımlama oluşturabilirsiniz. Vücudunuzun şeklinin değiştirilmesi, eğitim hedeflerinizi destekleyen bir diyet gerektirir. Kötü besinler ve şekerli içeceklerin diyetinizden kaldırılması ilerlemenizi çok hızlandıracaktır.

Günün Video

Vücudunuzu İyileştirme

Adım 1

Düzenli olarak eğitim yapın. Vücudunuzun şeklini değiştirmek isterseniz, günlük yaşamınızın ayrılmaz bir parçası olarak çalışmalısınız. Haftada üç ila beş 30-60 dakikalık bir oturum yapmak için bekleyin. Tutarlılık, vücudunuzu değiştirmenin en önemli unsurudur. Her iki haftada bir veya iki kez yapılan bir egzersiz bunu yapmaz.

2. Adım

Zor eğitin. Antrenman seanslarınız terli ve yıpranmış olmalı. Sürekli hücrenizde sohbet ederseniz, muhtemelen yeterince sıkı çalışmıyorsunuz demektir. Bazı etkinlikler hiçbir şeyden daha iyi olsa da, her seansta ılımlıdan yüksek yoğunluktaki egzersize giderseniz vücudunuzu çok daha hızlı ve etkili bir şekilde değiştireceksiniz.

3. Adım

Eğitiminizi değiştirin. Hiçbir şey motivasyonunuzu egzersizlerinizle sıkıntıdan daha hızlı bir şekilde öldürür. Vücudunuzu değiştirmek ve sağlığınızı iyileştirmek için, yürüyüş, tenis, softbol veya yüzme gibi ağırlık eğitiminin, kardiyo eğitiminin ve eğlenceli, aktif boş zaman etkinliklerinin bir varyasyonunu ekleyin. Bu, nişanlanmanızı sağlayacak ve vücudunuzun belirli bölümlerinde tekrarlanan gerilimlerden kaynaklanan yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.

İhtiyacınız Olabilecek Şeyler

• Egzersiz giyimleri
• Egzersiz programı

İpuçları

• Bir iş ortağı ile yapılan eğitim, motivasyonunuz ve yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir. En çok neye benzediğinizi bulmak için birkaç farklı eğitim türünü deneyin ve sıkıştığınızdan emin olun. Vücudunuzun nasıl görünmesini istediğiniz konusunda net bir hedefiniz olsun ve gerçekleştirmek için gereken zaman ve çaba hakkında gerçekçi olunuz.

Uyarılar

• Yanlış hareket yapmak yaralanmalara neden olabileceğinden her zaman yeni bir egzersizi iyice öğrenin.