Kilo Vermek İçin Sağlıklı Bir Hint Kahvaltı

Hint mutfağı baharatlar, fasulye ve sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı gıdalarla doldurulurken, Yani kilo vermenize yardımcı olacak. Kilo kaybı, yediğiniz yiyecek türüne bakılmaksızın kalori alımınızın azaltılması ile ilgilidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, güne sağlıklı, kalori kontrollü bir Hint kahvaltısı ile başlamak gitmek için iyi bir yoldur.

Günün Video

Kahvaltıda Kalori

Kilo kaybı söz konusu olduğunda genel kaloriye girme miktarınızı dikkate almanız gerekir. Kilo vermek için bir güne ihtiyaç duyduğunuz kalorilerin sayısı kişiden kişiye değişir. Doktorunuz günlük kilo verme kalorisi ihtiyacınızı belirlemenize yardımcı olabilir; bu, 1, 200 kaloriden 1, 800 kaloriye kadar değişebilir.

Günlük kalorinin kilo vermenize yardımcı olması gerektiğini öğrendikten sonra üç öğün arasında eşit olarak bölün ve atıştırma için 100 ila 200 kalor bırakın. Kilo vermek için Hint kahvaltısı 350 kaloriden 550 kaloraya kadar içermelidir.

Hızlı Yiyor

Zamanınız yetersiz olsa bile, kilo kaybı diyetinize sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için birkaç dakika ayırmanız önemlidir. 2 çorba kaşığı chutney ile kaplanmış ve 1 fincan yağsız süt ile servis edilen iki kepekli roti, sağlıklı, hızlı bir Hint kahvaltısı seçeneği sunar. Bu yemek 430 kaloriyi içeriyor.

Artık hurda patatesleri varsa, jeera aloo veya kimyonlu patatesleri oldukça hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Sağlıklı bir kalori kontrollü kahvaltı, 400 kalori için bir roti içeren 1 1/2 컵 fincan jöle aloo içerebilir.

Yorucu Kahvaltı

Eğer daha fazla zamanınız varsa, kahvaltı yemeğinde daha geleneksel gıdaların tadını çıkarabilirsiniz. Örneğin, düz 3 inç idli veya dutta 2 çorba kaşığı rezene ve 1 fincan şekersiz şekersiz lassi içeren 410 porsiyon için iyi bir seçenektir.

Ayrıca tam buğday şehriyesi ile hazırlanmış 1 1/2 fincan pirinç sevai upma ve 2 yemek kaşığı chutney ile kaplanmış kaju tavuklarını deneyebilirsiniz. Bu yemek yaklaşık 365 kaloriye sahiptir.

Seninleyim

Gerçekten zamanında olanlar için, yanında alabileceğiniz bir yemekle iyi anlaşabilirsin. 2 bardak yağsız yoğurt ile yapılan mango lassi ve buzla karıştırılmış mango 1 fincan, hareket halindeyken iyi bir kahvaltı yapar. Bu içecekte 375 kalori var.

Ayrıca, 3 çorba kaşığı chutney ile tepsi ile hazırlanmış iki dilim tam buğday ekmeği ve hareketli olarak yemeniz için 1 fincan yağsız çay ile hazırlanmış bir chai çaydan yapılmış bir chutney sandviçinin tadını çıkarabilirsiniz. Bu yemekte 370 kalori var.