Besleme

Hindistan cevizi macaroons, kıyılmış hindistancevizi höyüğü yumurta beyazı, tartar kreması, şekerlendirilmiş yoğunlaştırılmış süt ve badem özünden oluşan bir tür kurabiyedir. Bu çerezleri bakkalda hazır halde bulabilir veya evde hazırlayabilirsiniz. Tatlı bir tat verirler ve çirkin bir dokuya sahip olurlar.

Günün Videosu

Kalori

MyFitnessPal'e göre, iki çerezli, hindistancevizi macaroons porsiyonunda 104 ile 142 arasında kalori var. Diyet Kanalı, 100 ila 200 kalorilik atıştırmalık ve bu kaloriye uygun iki hindistancevizi makarna kalmasını önermektedir. Ayrıca, çerezin besin değerini artırmak için çiğ havuç ile bir avuç dolusu macaron yemeyi de düşünebilirsiniz.

Yağ ve Şeker

İki hindistan cevizi macaroonu, 4 ila 8 g arasında yağ içerir ve kalorinin yüzde 35 ila 51'ini oluşturur. MayoClinic. com, günlük toplam kalorinin yüzde 20 ila 35'ini veya 44 ila 78 g arasındaki yağ alımını sınırlamanızı önerir. Bu nedenle, yağ emilimini azaltmak için sadece bir kurabiye yemeniz gerekebilir. Hindistan cevizi doğal şekerler içerir, ancak macaroons'taki şekerlendirilmiş yoğun süt ilave şeker içermez. İki hindistan cevizi macaroonunda 2 gr şeker var. Eklenen şekerler her gün 6-9 g şekerden fazla olmamalıdır. Diyetinizdeki fazla şeker ve yağ, obeziteye ve diğer tıbbi durumlara katkıda bulunur.

Karbonhidratlar ve Protein

Hindistan cevizi macaroons'un her iki kurabiyesinde 15 ila 16 g karbonhidrat bulunur. Tıp Enstitüsü, enerji ihtiyacınızı karşılamak için diyetinize her gün 130 gr karbonhidrat eklemenizi önerir. Karbonhidrattan zengin gıdaları tüketmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Lif bakımından zengin karbonhidratlar; İki hindistanceviz macaroons 2 g elyaf sağlar ki bu da hislerinizin daha uzun süre dolmasını sağlar. Hindistan cevizi macaroons da iki çerez bölümü başına 2-3 g protein içeriyor. Protein aynı zamanda bir enerji kaynağı olarak görev yapar ve vücudunuz onları kullandığı için proteinleri değiştirmenize yardımcı olur. Günlük yemek planınızda 46 ila 56 g protein içerdiğinden emin olun.

Vitaminler ve Mineraller

İki hindistan cevizi macaroonunun tüketilmesi günlük kalsiyum ihtiyaçlarınıza katkıda bulunur ve günlük tavsiye edilen alımın yüzde 6'sını sağlar. Vücudunuz kalsiyum üretmez, bu nedenle bu minerali içeren yiyecekler yemek gerekir. Özellikle kadınlar yaşlandıkça yeterli miktarda kalsiyum tüketmelidirler; Diyette çok az kalsiyum, gevrek ve kolay kırık kemiklerin bulunduğu osteoporoz ile sonuçlanabilir. Hindistan cevizi macaroons'unun bu kısmı da demirin yüzde 4'ünü, her gün tüketmeniz gereken A vitamininin yüzde 2'sini oluşturmaktadır.

Faydaları

Hindistan cevizi macaroonsunda kabartma tozu veya pudra gibi köpürme maddeleri bulunmadığından, mayalı mayalardan kaçınılan bir Yahudi tatili olan Pusuda hizmet etmek için ideal bir çerez haline gelir.Hindistan cevizi macaroons yemek de parazit solucanlar kurtulmak yardımcı olabilir. Earth in Common web sitesine göre hindistancejinin etinin tüketimini Hindistan'da halka yönelik bir çare olarak görüyoruz. Bu kullanımı teyit eden hiçbir bilimsel araştırma yok.