Düşük Karbonlu Diyetlerde Salata Giyinme İzin Verildi?

Ham yapraklı yeşillikler ve sulu sebzeler en düşük karbondioksitli gıdalar arasında yer aldığından düşük karbonhidratlı bir diyette çok sayıda salata yiyebilirsiniz. Orta derecede düşük karbonhidratlı bir diyet, günde 150 gramdan daha az karbonhidrat tüketiyor ve bazı aşırı düşük karbonhidratlı planlar sizi günde 20 ila 50 gram kısıtlıyor. Bu karbonhidrat gramlarını nasıl harcayacağınızı bir dieter olarak size kalırsınız, bu nedenle salata sosu uygulamak istiyorsanız, kesinlikle yapabilirsiniz. Birçok salata sosu çeşidi karbonhidratlarda oldukça düşüktür, özellikle de evde avlanırken.

Günün Videosu

Ticari Salata Soslarında Giysiler Tamam

Yağ bazlı şişelenmiş pansumanlar, özellikle şeker veya nişasta bazlı koyultma maddeleri içermiyorsa, karbonhidratlarda düşüktür. Atkins planının ilk aşaması, iyi bilinen bir düşük karbonhidrat diyeti, günde sadece 20 gram karbonhidrat verir. Bu kısıtlamalarla bile, 1- 2 çorba kaşığı porsiyon başına 2 veya daha düşük gram karbonhidrat içeren herhangi bir şişelenmiş pansuman malzemesini seçmeniz yönünde yönlendirilirsiniz. Seçenekler olarak Atkins diyet listeleri olasılığı mavi peynir, Caeser ve kremalı İtalyan. Bununla birlikte, bazen lezzeti artırmak için tatlandırıcılar eklenmiş düşük yağlı soslarla dikkatli olun, bu nedenle bileşen etiketini kontrol edin.

Kendi Düşük Karbon Soslandırmalarınızı Yapın

Ekstra sızma zeytinyağı veya ceviz yağı gibi bir salata yağı ve düşük karbonhumlu, asitli bir madde ile kendi salata sosu yapın. Daha sonra lezzetli bir düşük karbonhidrat pansuman yapmak için otlar ve baharatlar ekleyin. Örneğin, kırmızı şarap sirkesi, zeytinyağı, tuz, karabiber ve doğranmış arpacıklarla harmanlandığında esas olarak karbondan arındırılmış, çok amaçlı bir soslama yapar.

Limon suyu, limon suyu ve balzamik sirke, kırmızı şarap sirkesi için alabileceğiniz diğer asitli maddelerdir. Limon suyu, ceviz yağı, kekik yaprağı, tuzu ve karabiberle birlikte acı yeşillikler için narin bir limon sirkesi yapın. Balsamik sirke zeytinyağı, tuz, karabiber ve doğranmış sarımsak ile karıştırıp romaine yaprakları üzerinde doyurucu bir biftek ve avokado salatası hazırlayın.

Diğer Düşük Karbon Baharatları

Son derece düşük karbonhidratlı diyetlerde şeker içermeyen mayonez verilir. Doğranmış kereviz ve otlar ile yapılan ton balığı veya tavuk salatasına lezzet katmak için kullanın. Ya da bir salatalık ekme, sıyırma ve doğranarak mayonez, limon suyu, şives ve sarımsak ile karıştırarak tıknaz bir salatalık sosu yapın. Bu pansuman, romaine veya chicory yaprakları gibi doyurucu yeşillikler için en iyi sonucu verir.

Daha ılımlı düşük karbonhidratlı diyetler için, Yunan yoğurt, yarım fincan başına yalnızca 5,5 karbonlu karbonhidrat olduğu için kremsi bir sargı maddesi için bir taban olabilir. Sade yoğurt ile hardal, parmesan peyniri, kıyılmış sarımsak, kıyılmış hamsi, kırmızı şarap sirkesi, limon suyu ve tuz ve biber tadı ile birlikte harmanlayarak mock-Caesar sosu hazırlayın.

Sadece Petrol ve Sirke

Eğer dışarıda iseniz ve restoranın salata sosu soyunma maddesinin etiketini kontrol edip şeker veya nişasta ekleyip eklemediğini öğrenemiyorsanız, sade yağ ve sirke isteyin. Tatmin edici hale getirmek için salatanıza lezzetli, düşük karbonhidratlı malzemeler koyun. Kıyılmış yumurta, avokado, şarküteri eti, tavuk göğsü, domuz pastırması, ızgaralı veya ufalanmış peynir ve taze otlar, pansuman oldukça yumuşak olsa bile bol miktarda lezzet sağlar.