Dörtlü Kas Kuvveti Neden Olmaktadır?

Kuadriseps kasları veya "dörtlüler", "vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius ve rectus femoris gibi önemli bir bacak kasları grubudur. Bu kaslar, dizin düzeltilmesi veya uzatılmasında ayrılmaz bir rol oynamaktadır. Egzersiz yaparken bu kaslar özellikle lunges, squats, bacak presleri ve bacak uzantıları gibi eylemler sırasında hedef alınır. Bazı vakalarda kas gerginliği veya egzersiz sonrası sızdırmazlığın eşlik ettiği dörtlü kas spazmlarınız hissedebilirsiniz. Bu semptomlara nedenlerden biri veya hatta bir kombinasyon neden olabilir.

Günün Videosu

Aşırı Kullanım

Aşırı Kullanım, dörtlü kaslarınızda sıkışma hissetmenize neden olan en yaygın nedenlerden biridir. Her ne zaman bir kas grubunu kullanırsanız, hipertrofi sürecine başlayan mikro gözenekler oluşturabilir ya da kasları yapılandırıp güçlendirebilirsiniz. Bununla birlikte, egzersiz sırasında belirli bir kas üzerinde aşırı çalışma yaptığınızda, kas daha fazla hasarı önlemek için spazm ve daralma yapabilir. Kuadrisepsin sıkıştırılması kas dokusuna olan kan akışını sınırlar ve sızdırmazlık duygusuna neden olabilir.

Şişkinlik

Üçüncü bir kas gerginliği gibi kasın ciddi yaralanmaları kas dokusunun şişmesine neden olabilir. Şişkinlik, kas hasarının, hasar gören bölgeyi onarmak ve korumak için bağışıklık sisteminin sıvıları akıtmaya başlamış olması gibi meydana gelir. Kuadriseps sıvı ile dolduğunda kas, dizinizi uzatmaya çalışırken hareket aralığında bir sınırlama eşlik ederek sıkı hissedebilir.

Stres

Vücudunuz duygusal stres yaşarsa, adrenal bezin adrenalin üretmesini teşvik eden "kavga veya uçuş" yanıtı etkinleştirilir. Adrenalin, kas gruplarının gerilmesi de dahil olmak üzere acil durumlarda vücudun korunması ve hazırlanması anlamına gelen bazı fiziksel reaksiyonları yaratır. Kronik stres, bu etkiyi sürekli tetikler ve bu da sıkı kasların daha uzun süreli hislerini doğurabilir.