20 Yaşındaki çocuklar için hızlı kilo kaybı ipuçları
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Hareket Etme
- Diyetinizi İyileştirin
- Daha Fazla Kapıp Çeneni Yakala
- Sağlıklı Dostları Artırma
20 yaşındayken, tam teşekküllü yetişkinliğe geçerken hayatınızdaki önemli bir zamana sahip olursunuz. Zihniniz okulla, işgücüne girerek, hatta bir aileye başlayabilmesine rağmen, sağlığınız asla bir sırt üstü yere oturmamalıdır. Yaşlıların gençlik dönemindeki baskılar biraz kilo alırsa, kilo vermek ve ileriye doğru sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için 20 yaşında gerekli değişiklikleri yapın.
Günün Videosu
Hareket Etme
Kilo verme niyetinde iseniz normal egzersizin önemini azaltamazsınız. Cleveland Clinic, egzersiz sadece fiziksel ve duygusal sağlığınıza önemli katkıda bulunmakla kalmaz, kilo kaybında da rol oynar. Programınıza rağmen, her hafta 2. 5 saatlik kardiyo ve iki kez güçlendirme egzersizi yapın. Birlikte, bu iki unsur, zamanla kilo vermeye ve daha sağlıklı olmasına neden olabilecek iyi bir egzersiz rutini sağlar. Motivasyonunuzu artırmak için hoşunuza giden egzersizleri seçin, örneğin bir arkadaşınızla koşu yapmak ve bir yoga dersi almak.
Diyetinizi İyileştirin
Hala okulda olup 20 yaşındaysanız, hafta sonu fıçı partileri veya arkadaşlarıyla akşam yemeği dışarıda olabilir haftalık rutinin bir parçası. İş dünyasına girdiyseniz, kahve ve bir çörek sabah işe giderken madalyon olabilir. Durum ne olursa olsun, bu diyet kilo kaybından ziyade kilo artışına katkıda bulunacaktır. Yemyeşil bir diyet seçmekle mücadele etmeyin; Kullandığınız yüksek yağlı, yüksek kalorili gıdaların miktarını azaltmak gibi ince ama sağlıklı değişiklikler yoluyla diyetinizi geliştirin. Örneğin, alkol ya da soda yerine su içirin ve Amerikan kahvaltı salonunda verilecek olan iş kahvaltılarınız için bütün tahıllı ekmek kızartması ve bir yoğurt yapmanız önerilir.
Daha Fazla Kapıp Çeneni Yakala
20 yaşındayken geç gece veya erken sabahlar hayatın bir parçası olabilir ancak uykusunun önemini azaltmayın New York Times, uyku yetersizliğinin daha fazla yemesine neden olabileceğini ve kilo almanın yol açtığını belirtti. Ek olarak, sürekli yoruluyorsanız, günlük egzersiz yapmanın enerjisi veya motivasyonu azdır. Mümkünse, gecelik yaklaşık sekiz saat uykunuzu elde etmeyi hedefleyin. Geceleyin tekrarlamaları ekstra bir saatlik bir uykunun lehine atlayın; bedeniniz bunun için size teşekkür edecektir.
Sağlıklı Dostları Artırma
Akranlarınız sağlık durumlarından endişe duymadıklarında sağlıksız bir yaşam tarzına girmek kolaydır, ancak eğer ağırlık kayıp hedefiniz, kilo vermek isteyen veya sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen arkadaşlar edin. Bir iş ortağıyla çalışmak, paylaşılan motivasyon da dahil olmak üzere birçok yarara sahiptir. Yurtta, okulda veya işyerinde birini arayın.
