Bal Bazısı Yulafın Sağlıklı Tahıl mı?

Balı Bunches of Oat, tam tahıllı buğday ve yulaf ve işlenmiş mısır ve pirinç dahil olmak üzere, bütün ve işlenmiş tahıl karışımından oluşur. Demir, çinko ve çeşitli vitaminlerle güçlendirilmiştir. Kaloriler ve yağ içeriği gibi bazı standartlar tarafından sağlıklı bir tahıl niteliği taşır. Bununla birlikte, optimal bir lif veya folat kaynağı değildir. Temel tahıl çeşitleri ile birlikte sunulmaktadır, bu nedenle beslenme değerlerinde meydana gelen değişiklikler için etiketi kontrol edin.

Günün Videosu

Elyaf Üzerinde Kısa

Hazır yiyeceklerin bazı türleri, fıstık veya meyve gibi maddelerden az miktarda elyafa sahip ancak tam tahıllar Balı Bunches of Oat'taki lifin birincil kaynağı. Paketlerin önündeki bir iddiada, her porsiyonun 10 gram kepekli tahıl sağladığı belirtiliyor. Bu, 1. çeyrek fincan porsiyonda 5 gram lif olarak çeviriyor. Clemson Kooperatifi Uzantısına göre, kahvaltılık tahıllar porsiyon başına en az 3 gram lif ve tercihen 5 gram veya daha fazla lif içermelidir.

Biraz Yüksek Şeker

Clemson Kooperatifi Yardımı, şeker az ya da hiç tahıl seçmeyi ya da en azından toplam şekeri, porsiyon başına 8 gramdan daha azıyla sınırlamanızı önerir. Honey Bunches of Oats, üç çeyrek fincan porsiyonda 6 gram şeker ile sınıra yakındır. Toplam şekerden bazıları doğal olarak tahıl tarafından sağlanır, ancak ayrıca şeker eklenirsiniz. Eklenen şekerin tam olarak tahılda ne olduğunu tam olarak belirleyemezsiniz, içerdekilerin içinde listelenen her şeker şeker eklenmiş şekeri temsil eder. Honey Bunches of Oats ikinci bileşen olarak şekeri listeler, bu da en önemli ikinci madde anlamına gelir. Listede ayrıca şeker eklenen mısır şurubu, bal, mısır ve arpa şurubu da var.

Doğru Menzilteki Makro Yemenenler

Metabolizmasını artırmak ve enerjinizi artırmak için kahvaltılık tahıllarınıza yeterli kaloriye, karbonhidratlara, proteinlere ve yağlara sahip olmalısınız. Clemson Kooperatifi Uzantısına göre bir tahıl gevreği 100 ila 200 kalori, tercihen yaklaşık 120 kalorelik bir porsiyon olmalıdır. Kılavuzlarında, 2 veya daha fazla gram protein ve 3 gramdan daha az yağ içeren tahıl seçimi önerilir. Honey Bunches of Oats, bu kalitede sağlıklı bir seçimdir, çünkü bir servis 120 kaloriye, 2 gram protein ve 1. 5 gram yağ içerir.

'dan daha iyi besin maddeleri> Her besin maddesinin günlük değerinin yüzde 100'ünü tahıl kasesinden almanız gerekmiyor. Demir, folat ve A, B-6 ve B-12 vitaminleri gibi günlük besin değerlerinizin% 10 ila 25'ini arayın. Süt eklenmeden önce, bir adet Yulaf Tatlıbaglan, günlük fol değerinin yüzde 60'ını ve folat dışındaki tüm B vitamininin yüzde 25'ini sağlar.Üreticinin beslenme bilgisine göre folat içermez. Ayrıca, D vitamini yüzde 10 ve günlük A vitamini değerinin yüzde 15'ini alırsınız.