Portakal Suyu Diyeti

Detoks diyeti genellikle normal bir öğeyi portakal suyu gibi bir sebze veya meyve suyuyla değiştirmenizi gerektirir. Düşünce, diyetteki katı yiyecekleri geçici olarak çıkarmak ve taze sebze ve meyvelere güvenerek kilo kaybını hızlandırmak ve sağlıksız toksinlerden kurtulmaktır. Diyetin bazı versiyonları, taze sıkılmış portakal suyu ve suyu iki haftaya kadar tüketmenizi gerektirir. Bir yemek için portakal suyunun yerine koymak, sağlığınızı tehlikeye atmamalıdır, ancak besin alımını dangın gözetimi olmaksızın portakaldan başka bir şeye sınırlamanız önerilmez. Portakal suyu elyaf olarak kullanan bir diyet başlatmadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Çeşitleri

Portakal suyu içeren detoks diyetlerine örnek olarak Martha'nın Vineyard Detox Diyeti ve Karaciğer Temizleme Diyeti bulunmaktadır. Martha's Vineyard Detox Diet'de 21 gün boyunca katı gıdalardan kaçınmanız ve meyve suyunu, sebze suyunu ve protein sallanmasını tüketmeniz gerekir. Sekiz hafta boyunca yalnızca çiğ sebze, meyve, tahıl, fındık, tohum ve meyve suyuna izin verilir. Karaciğer Temizleme Diyetinde her gün iki litre taze portakal suyu içmeye izin verilir.

Fonksiyon

Master Cleanse olarak bilinen detoks diyetinin hafifletilmesi için bir portakal suyu diyeti önerilir. Birkaç günlüğüne katı bir gıdayı oruç tutmadan ve sadece limon suyu, su, akçaağaç şurubu ve karnabahar içeceğini içtikten sonra, bir gün 2 ila 3 litre portakal suyu içerek geçirerek rahatlayın. Bir gün boyunca meyve sıkıştıktan sonra, yine meyveler ve sebzeler gibi bütün gıdaları yemeye başlayabilirsiniz.

Etkiler

Eğer çok fazla portakal suyu içiyorsanız, aslında kilo verme çabalarınızı engelleyebilir. Konsantre bir bardak portakal suyu yaklaşık 120 kalori ve 20 gram şeker içerir. Portakal suyu içtiğinizde daha düşük kalorili sürümleri seçin. Örneğin, Tropicana'dan gelen Trop50, şirketin normal çeşitlerine göre yüzde 50 daha az kaloriye ve yüzde 50 daha az şekere sahip.

Uyarı

Vücuttaki toksinleri gidermek için detoks suyunun diyetine ihtiyacınız yok. Toksinler karaciğerden ve böbreklerden geçtikten sonra safra ve idrar yoluyla doğal olarak alınır. Düşük kalorili alım yüzünden bir portakal suyu diyetine hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ancak bir kez tekrar katı madde yiyip kalori alımını artırırsanız, ağırlık artar.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Portakal suyunun kilo kaybı için sihirli kurşun olmadığını unutmayın. Portakal suyu, kalsiyum ve C vitamini gibi besin maddelerinde yüksek olmasına rağmen, yalnızca sağlıklı ve iyi yuvarlanmış bir diyetin parçası olmalıdır. Kilo vermek için sebzeler, tahıllar, meyveler, yağsız süt proteinleri ve az yağlı süt ürünleri yerine diyet yemine bağımlı bir diyet yeyin.