Adrenal bezleri iyileştiren gıdalar

Adrenaller, her böbrek üstünde oturan iki küçük bezdir. Kan şekeri düzeylerini yönetmek, tuz ve su dengesini düzenlemek ve cinsel olgunluğu kontrol etmekle sorumludurlar. Adrenal bezler, bir kişi stres altındayken de kurtarma görevini üstlenir. Bir kişi sürekli fiziksel ya da duygusal stres halindeyse adrenaller yorgun düşer ve en iyi şekilde çalışmayı bırakır. Bu, adrenal yorgunluk veya tükenme olarak bilinir. Kötü işleyen adrenal bulgular yorgunluk, baş dönmesi, stresle başa çıkamama ve düşük dayanıklılıktır. Bazı gıdalar adrenal bezlerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Günün Videosu

B Vitaminden Zengin Gıdalar

Tüm B vitaminleri adrenal fonksiyon, özellikle B5 veya pantotenik asit için gereklidir; adrenal pantotenik asit olmadan düzgün çalışmaz. B vitaminleri adrenal bezlerin aktivitesini arttırır ve aynı zamanda stres zamanlarında enerji düzeylerini arttırır. Bir pantotenik asit eksikliği, adrenal bezlerinizin gerçekten küçülmesine neden olabilir ve bu nedenle optimal performans göstermez. B vitamini yüksek gıdalar sığır, orkinos, yulaf, hindi, Brezilya fındık, muz, patates, avokado ve baklagillerdir. "Nutritional Healing için Reçete" adlı kitapta Phyllis A. Balch pantotenik asitin adrenal bozukluklar için şart olduğunu belirtmektedir. Bu vitamini desteklemek faydalı olabilir.

C Vitamini Zengin Gıdalar

C vitamini vücuttaki bağışıklık, kardiyovasküler sağlık, deri rahatsızlıkları ve adrenal bez işlevleri gibi birçok işlev için son derece değerlidir. Adrenaller, bu besin maddesinin stres hormonu olan kortizol üretmesini gerektirir. C vitamini yüksek miktarda depolanır ve adrenal bezlerde kullanılır, ancak stres zamanlarında, bu besin seviyeleri normalden çok daha hızlı düşmektedir. C vitamini yüksek gıdalar, narenciye, çilek, şeftali, mango, brokoli, Brüksel lahanası, bahar yeşillikleri ve domatesleri içerir. C vitamini takviyeleri de yardımcı olabilir.

L-tyrosine'den zengin gıdalar

L-tyrosine, bezlere aşırı stres yükleyerek adrenal fonksiyonlara yardımcı olur. Tirozin kaynakları çoğu et ve sebzede bulunur. Tirozin yüksek yiyecekler arasında balık, tavuk, domuz eti, tahıl, buğday, yulaf, süt, avokado, muz, baklagiller, fındık ve tohumlar bulunur. L-tirosin de ek formda bulunur ve "Beslenme Reçetesi için Reçete" bölümünde önerilir.

Hususlar

Bu besinleri diyetinize ekleyerek, adrenalinizi doğal olarak iyileştirmek için gerekli besinleri vücudunuza veriyorsunuz. Adrenal bezlerde daha fazla stresin azaltılmasına yardımcı olmak için düşük şekerli bir diyet ve protein, yağ ve kompleks karbonhidratlarda yeterli diyet düşünün. Gün boyunca daha küçük, daha sık yemek yemeyi deneyin.Ayrıca beyaz un, şeker, gazlı içecekler, rafine edilmiş gıdalar, kafein, alkol, sigara içmek ve çevresel toksinler önlemek. Dinlenmeyi, stres yaşamanızı ve düzenli olarak egzersiz yapmayı öğrenin; ılımlı egzersiz adrenal bezleri uyarmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, süt dikeni, "Beslenme İyileşmesi için Reçeteyle" göre, sırayla böbrek fonksiyonlarına yardımcı olan karaciğer işlevinde yardımcı maddeler çıkarmaktadır. Her bitki veya takviyeyi almadan önce daima doktorunuza danışın.