Gıdaları Amaçlarken Kaçınılması Gereken Gıdalar
İçindekiler:
"Sen ne yiyorsun" sözü, altı paket abs elde etmede çok önemli bir rol oynamaktadır. Ortak bir spor hedefi olan altı paketli abs için özel bir beslenme planı yanında özel bir eğitim programı gereklidir. Bazı gıdalar önerilirken diğer gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu gıdalar, gerekli besin maddeleri eklemeden boş kaloriyi sağlarlar. Mayo Clinic'e göre, doğru beslenme, lif, yağ, kolesterol ve kalorilerin rollerinin anlaşılmasının bir sonucudur. Beslenme planını değiştirmeden veya başlatmadan önce daima bir doktora veya diyetisyene danışın.
Günün Videosu
İşlenmiş Gıdalar
Altı paket alınırken konserve çorba, sosisli sandviç, cips veya diğer aperitifler gibi işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu yiyecekler, gerekli besin maddelerini sağlamayan çeşitli yapay maddeler, dolgu maddeleri ve koruyucular içerir. Bu gıdalar, yağ, karbonhidratlar veya sodyumda da yüksek bulunurken sadece az miktarda protein olduğunu kanıtlarlar. Örneğin, bir sosisli yaklaşık 190 kalori, 7g protein, 16g toplam yağ ve 550mg sodyum içerir.
Tatlılar
Şekerleme, kurabiye ve krakerler dahil olmak üzere şekerlemelerden kaçınılmalı ve altı paket alınmalıdır. Çoğunlukla şeker, yüksek fraktozlu mısır şurubu ve diğer tatlandırıcılardan basit karbonhidrat içeren tatlılar, protein veya başka besin maddeleri sağlamazlar. Aşırı miktarda şekerli karbonhidrat, vücudun kan şekeri düzeylerini arttırarak altı paket elde etme potansiyelini düşüren, yağ depolamayı destekleyen önemli miktarda kalori sağlar.
Yağlı Gıdalar
Yağ, altı paket almak konusunda kötü bir üne kavuşuyor ancak iyi yağ ve kötü yağ var. Kötü yağlar, trans yağ, doymuş yağ ve belirgin miktarda toplam yağ içerir. Kaçınılması gereken yüksek yağ içerikli gıdalar süt ve peynir gibi bütün süt ürünlerini ve sığır eti ve domuz eti gibi yağlı etlerden elde edilen doymuş hayvan yağlarını içerir. Karbonhidrat, protein ve yağdan dengeli bir beslenme, altı paket almak için gereklidir ve bu yağlı gıdalar, bu dengeyi sağlamanıza engel olur.
Alkol
Şekerlemelere benzer şekilde, alkollü içecekler, önemli besin maddeleri sağlamayan önemli miktarda basit karbonhidrat içerir. Orta düzeyde alkol alımı en az sağlık faydası sağlayabilirken, alkollü içki içmek, karmaşık karbonhidratlar, yağsız protein ve gerekli besin maddeleri içeren dengeli bir beslenme planına bağlı kalmanıza engel olabilir.
