11 Günlük Diyet

11 günlük diyet, kalıcı diyet değişiklikleri veya egzersizleri yapılmaksızın hızlı kilo vermeyi vaat eden bir soluksuz diyet örneğidir. Bu tür diyetler uzun süreli kilo kaybına neden olmayabilir ve sağlıksız olabilir. Gıda tüketiminde ve egzersize sürdürülebilir değişiklikler içeren bir diyet, uzun vadede daha etkili olabilir. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuzla konuşun.

Günün Video

Kalori Değiştirme

Web sitesine göre ultimatefatburner. com, 11 günlük diyet, ayrıca Fat Loss 4 Idiots denir, web sitesinde satın alabilirsiniz menüleri oluşturan bir program oluşur. Tedarikçi, diyetin vücudunuzu açlıktan arındırma moduna girmesi ve depolanmış yağ yakması için farklı günlerde çeşitli kalori miktarları tüketen kalori değiştirme kavramını kullandığını iddia ediyor.

İnceleme

Diyet statsu ile 11 günlük diyetin gözden geçirilmesine göre. com, 11 günlük diyet, kullanıcıların 11 günde yaklaşık 9 kilo vermelerine başarılı bir şekilde yardımcı olabilir. Diyet, kalori değiştirme kavramını içerir ve belirli gıdaları, yağ ve kaloriyi yakmaya yardımcı olabilecek yollarla birleştirir. Diyette önerilen tek egzersiz, her gün 30 dakikalık bir yürüyüş mesafesindedir. İnceleme, diyetin aynı gıdaları tekrar tekrar yemeyi içerdiğini ve düşük kalorili bir diyet olduğunu belirtiyor. Böylece, gözden geçiren görüşüne göre, sürdürülebilir bir diyet planı değil, hızlı kilo verme konusunda yardımcı olabilir.

Sağlıklı Kilo Kaybı

Kilo vermenin en iyi yolu diyet ve egzersizde kalıcı ve sürdürülebilir değişiklikler yapmaktır. Hızlı kilo vermeyi vaat eden bir diyet sağlıksız olabilir. MayoClinic. com, ilk iki haftada 6 ila 10 kilo ve bundan sonra haftada 1 ila 2 kilo vermeyi öneriyor.

Yorgunluk Diyetleri

Yavru diyetler - 11 günlük diyet gibi hızlı kilo vermeyi vaat eden ya da sadece bir tür yiyecek yemeyi öneren diyetler dahil - başlangıçta kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, dengeli bir diyet sunmazlar, bu yüzden onlara çok uzun süre dayanamayabilir ve diyet bittikten sonra kilo vermeyi zor bulacaksınız. Kalorileri ciddi derecede kısıtlayan diyetler tehlikeli olabilir. Doktorunuzla konuşmadan diyet değişikliği veya diyet değişiklikleri yapmayın.

Sağlıklı Alternatif

Mayo Kliniği diyeti, 11 günlük diyet gibi bayat diyetlere karşı sağlıklı ve sürdürülebilir bir alternatiftir. Mayo Clinic diyeti, tahıl, yağsız et, az yağlı süt ve sağlıklı yağlar gibi çok fazla kalori almayan yüksek düzeyde besin sağlayan çok sayıda meyve ve sebze tüketilmesini öneriyor. Günlük aktivitenize düzenli egzersiz yapmanızı önerir.