TENS & Kas Yapı
İçindekiler:
- Transkutanöz Elektriksel Sinir Uyarısı
- Transkutanöz bir elektrik sinir stimülasyonu veya TENS ünitesi genellikle kas ve eklem ağrısının, özellikle bel ağrısı, spor yaralanmalarının hafifletilmesine yardımcı olmak için kullanılır , migren baş ağrısı ve artrit ağrısı. Çoğu, cilde yapışan elektrot pedleri ile birlikte küçük, pille çalışan birimlerdir. Ünite kasları uyaran ve sinirlere elektrik vuruşları göndererek sinirleri uyuşturan bir elektrik akımı oluşturur. Akım tarafından üretilen ısı, vücuttaki endorfinlerin salınımını arttırarak ağrı ve sertliğin azalmasına yardımcı olabilir. Bir TENS birimi, sinir stimülasyonu yoluyla ağrı kesici sağlamak için tasarlanmış olmasına rağmen, elektrot pedlerini bir kas üzerine doğru şekilde yerleştirmek güçlü bir kas kasılmasına neden olabilir. Elektriksel kas stimülasyonunu tek başına veya TENS ile kombinasyon halinde kullanmak, özellikle egzersiz ve ağırlık eğitimine ek olarak kullanıldığında kaslarınızı sese yardımcı olabilir.
- Elektriksel kas stimülasyonu kas oluşturabilir, ancak atletik performansı arttırmak için yeterli değildir. Yavaş elektriksel darbeler kasların daralmasına ve rahatlamasına neden olur ve pasif egzersiz benzer şekilde kas oluşumuna katkıda bulunur. Cihazlar aynı TENS makinesidir, çünkü onlar aynı şekilde çalışırlar. EMS makineleri, TENS ünitelerinin yaptığı gibi, duyusal sinir uçlarından ziyade kas motor sinirlerini harekete geçirir. Elektronik kas uyarıcılar, kas atrofisini önlemeye, ağrıyı azaltmaya ve tonik kaslara yardımcı olmaya yardımcı olmak için kullanılır.
- Bir EMS ünitesi kas liflerinin gevşemesine yardımcı olan bir kas veya kas grubunun kasılma ve rahatlama döngüsünü taklit eder. Bir dereceye kadar, EMS makineleri kaslarınızı egzersiz yaparken oluşan aynı döngüleri uyarabilir. Bu elektrik stimülasyon şekli kaslara daha fazla kas akışını sağlayacak kan akışını iyileştirmek için de çalışır. Doktorlar, fizik tedavi uzmanları ve rehabilitasyon uzmanları genellikle kas yaralanmalarını tedavi etmek ve onarmak için EMS ünitelerini kullanmaktadır.
- Kullanırken Dikkat Amerikan Kanser Derneği, bir kalp pili, infüzyon pompası veya implante edilmiş defibrilatör varsa, bir TENS makinesinin kullanılmasına karşı tavsiyelerde bulunur. Aslında, herhangi bir kalp problemine sahip insanlar bu cihazları kullanmamalıdır.Hamileyseniz veya epilepsi yaşıyorsanız, bu cihazları da kullanmalısınız. Elektrotları hiçbir zaman kalp, tapınak, kafa, boğaz veya gözlerin yakınına koymayın. Kırık deri veya açık yaralar uzakta tutun. Elektrik akımının cildi yakmasına veya tahriş etmesini önlemek için cihazı doğru kullanın. Herhangi bir TENS ünitesini kullanmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
- En iyi sonuçları elde etmek için güçlü kaslar ve yağsız vücut isteyen bir kişi sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli bir fitness programının parçası olarak güç antrenmanı ve aerobik egzersiz yapmalıdır. Düzenli bir güç antremanı rejimi, vücut yağınızı azaltmanıza ve yağsız kas kitlenizi arttırmanıza yardımcı olabilir. Sonuç olarak, vücudunuz kalorileri daha verimli şekilde yakacaktır. Mukavemet eğitiminin diğer faydaları arasında kemik yoğunluğunun arttırılması ve dayanıklılık artırılması sayılabilir. Kas inşa etmek de yaralanma riskini azaltır.
Kas kurmak istiyorsanız daha hızlı ve daha iyi sonuçlar elde etmenin yolları vardır. Bazı insanlar bir kas inşa etmeye çalışmak için bir TENS ünitesi kullanıyor olsa da, çalıştıklarını gösteren kesin bir kanıt bulunmamaktadır. Elektrik uyarıları kasın kontratı yaparak asgari seviyede uyarılma sağlar. Bununla birlikte, kas kurmak için gerekli yoğunluk seviyesi son derece yüksek olacak ve bu nedenle acı verecektir. Kas büyümesini teşvik etmenin daha etkili bir yolu düzenli güç antrenman egzersizleri yapmaktır.
Transkutanöz Elektriksel Sinir Uyarısı
Transkutanöz bir elektrik sinir stimülasyonu veya TENS ünitesi genellikle kas ve eklem ağrısının, özellikle bel ağrısı, spor yaralanmalarının hafifletilmesine yardımcı olmak için kullanılır, migren baş ağrısı ve artrit ağrısı. Çoğu, cilde yapışan elektrot pedleri ile birlikte küçük, pille çalışan birimlerdir. Ünite kasları uyaran ve sinirlere elektrik vuruşları göndererek sinirleri uyuşturan bir elektrik akımı oluşturur. Akım tarafından üretilen ısı, vücuttaki endorfinlerin salınımını arttırarak ağrı ve sertliğin azalmasına yardımcı olabilir. Bir TENS birimi, sinir stimülasyonu yoluyla ağrı kesici sağlamak için tasarlanmış olmasına rağmen, elektrot pedlerini bir kas üzerine doğru şekilde yerleştirmek güçlü bir kas kasılmasına neden olabilir. Elektriksel kas stimülasyonunu tek başına veya TENS ile kombinasyon halinde kullanmak, özellikle egzersiz ve ağırlık eğitimine ek olarak kullanıldığında kaslarınızı sese yardımcı olabilir.
Elektriksel kas stimülasyonu kas oluşturabilir, ancak atletik performansı arttırmak için yeterli değildir. Yavaş elektriksel darbeler kasların daralmasına ve rahatlamasına neden olur ve pasif egzersiz benzer şekilde kas oluşumuna katkıda bulunur. Cihazlar aynı TENS makinesidir, çünkü onlar aynı şekilde çalışırlar. EMS makineleri, TENS ünitelerinin yaptığı gibi, duyusal sinir uçlarından ziyade kas motor sinirlerini harekete geçirir. Elektronik kas uyarıcılar, kas atrofisini önlemeye, ağrıyı azaltmaya ve tonik kaslara yardımcı olmaya yardımcı olmak için kullanılır.
Bir EMS ünitesi kas liflerinin gevşemesine yardımcı olan bir kas veya kas grubunun kasılma ve rahatlama döngüsünü taklit eder. Bir dereceye kadar, EMS makineleri kaslarınızı egzersiz yaparken oluşan aynı döngüleri uyarabilir. Bu elektrik stimülasyon şekli kaslara daha fazla kas akışını sağlayacak kan akışını iyileştirmek için de çalışır. Doktorlar, fizik tedavi uzmanları ve rehabilitasyon uzmanları genellikle kas yaralanmalarını tedavi etmek ve onarmak için EMS ünitelerini kullanmaktadır.
Kullanırken Dikkat Amerikan Kanser Derneği, bir kalp pili, infüzyon pompası veya implante edilmiş defibrilatör varsa, bir TENS makinesinin kullanılmasına karşı tavsiyelerde bulunur. Aslında, herhangi bir kalp problemine sahip insanlar bu cihazları kullanmamalıdır.Hamileyseniz veya epilepsi yaşıyorsanız, bu cihazları da kullanmalısınız. Elektrotları hiçbir zaman kalp, tapınak, kafa, boğaz veya gözlerin yakınına koymayın. Kırık deri veya açık yaralar uzakta tutun. Elektrik akımının cildi yakmasına veya tahriş etmesini önlemek için cihazı doğru kullanın. Herhangi bir TENS ünitesini kullanmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Diğer Hususlar
