6 Küçük (ancak Etkili) Yaz Hitlerinden Önce Detoks Yapmanın Yolları
İçindekiler:
Bizim gibi bir şey iseniz, detoks kelimesini duyar ve tepelere doğru koşarsınız. Hepimiz sağlıklı beslenme ile ilgili olsak da, sadece meyve suyundan oluşan bir diyet sözlüğümüzde değildir. Peki ya size detokslamanın yemek bırakmaktan vazgeçmediğini söylesek? Yaz mevsiminde nasıl detoks yapılacağını bulmak için, çünkü hepimiz plaja gitmeden önce elimizden gelenin en iyisini hissetmek istiyoruz, oruç tutmayı gerektirmeyen etkili (ve kolay) yaz detoks ipuçları için çeşitli uzmanlara ulaştık.
Sindirim sistemi yoluyla toksinleri ortadan kaldırmak için belirli yiyecekleri ve içecekleri kısıtlayan temizliklerin aksine, Speir Pilates'te alternatif bir tıp sağlığı koçu ve antrenörü olan Jessi Lucatorto, Detoks'un toksinleri karaciğer ve böbrekler yoluyla gideren bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu söylüyor. Ve, temizlik ve detokslar doğal olarak farklı olsa da, ortak bir şeyleri var: kilo kaybı. Ancak, bir detoksu denemek için tek sebep bu değil. Lucatorto'ya göre detoksların baş ağrısı, endişe, depresyon ve eklem ağrısını azalttığı kanıtlanmıştır.
Yaz sezonunda sağlıklı bir notla başlayabileceğiniz detoks ipuçlarını okumak için okumaya devam edin.
1. Limon Suyu + Tümerik İçki
Sabah ilk limon suyunun sizin için iyi olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur, ama neden? Lucatorto'ya göre, sabahın erken saatlerinde ılık limon suyu içmek sadece sindirim sistemini hareket ettirmekle kalmaz, aynı zamanda karaciğerinizi detoksifiye etmeye yardımcı olan enzim fonksiyonunuzu da harekete geçirir. Öyleyse neden zerdeçal ekleyin? Zerdeçal antienflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca, kazanan bir lezzet kombinasyonu, Lucatorto diyor.
2. Bir Epsom Tuz Banyosu Alın
DO ve osteopatik doktor Christopher Calapai, vücudunuzu iyiden daha fazla zarar verecekleri için temizlemekten ve diyetlerden uzak durmaktan kaçındığını söylüyor. Bunun yerine, iki hafta boyunca sağlıklı bir beslenme rutini gerçekleştirerek bir detoks başlatılmasını önerir. Neden iki hafta? Çünkü Calapai, enerjide bir artış ve ağırlıkta bir azalma görmenin uzun sürdüğünü söylüyor. Bu sonuçları elde etmek için, MS, RDN ve Nourished Bite yazarı Megan Casper, tüm yiyecekleri yemeye, içme suyuna, işlenmiş şekerleri kesmeye ve kısımları yeniden öğrenmeye odaklandığını söylüyor.
Bu, diyetinizi tekrar izler ve muhtemelen son iki haftada sürecek sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarını öğretir.
4. Kuru Fırça
Bir detoks sadece diyetlerimizi ilgilendirmez. Bir naturopath ve NYC merkezli Herban Alchemist'in kurucusu Gabrielle Francis'e göre endotoksinler, olumsuz düşüncelerden, duygulardan ve stresten kaynaklanabilir. Ve düşüncelerinizi bölümlendirmede iyi olsanız da, Francis herhangi bir stresin vücudunuzun çalışma şeklini ne olursa olsun etkileyebileceğini söylüyor. Bu yüzden onun hem vücudu hem de zihni beslemesi önerisi. Bunu yapabilmek için meditasyon ve dinlenme çok önemlidir. Nicole McCarter, ND, vücudunuzu tamamen sıfırlamak ve eski haline getirmek için gece yedi ila sekiz saat arası uyku önerir.
6. karahindiba çayı içmek
Karahindiba kökünden oluşan karahindiba kökü, antioksidanlar ve C vitamini ile A vitamini yüksek bir bitki olan karaciğeri detoksifiye ettiği ve hidrasyon ve elektrolit dengesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Karşı konulmaz (15 $). Ayrıca, karahindiba kökü aynı zamanda doğal bir idrar söktürücü olarak da işlev görür, bu da su ağırlığını azaltacağı ve ardından göbek kabuğuna yardımcı olacağı anlamına gelir.
