Evde Yapabileceğiniz 6 Eğitim Kampı Hackleri

Plaj tatillerinin çoğu bir şezlongdan zar zor hareket etmeyi ve tüm yemekleri yemeyi içerirken, yurtdışındaki bir bootcamp, sağlık ve zindelik seviyenizi güçlendirirken güneş ışığından yararlanmak için harika bir yoldur. Yerli beslenme uzmanımız Sarah Macklin kısa bir süre önce Ibiza'daki The Body Camp'in fitness merkezine çekilmek istedi ve herkese tavsiye ederken, kendinize bir yer ayırtmak istemiyorsanız, inzivada öğrendiği altı dersi ifşa ediyor eve geri götürecek. Bir bootcamp yaşam tarzını kendi gününüze nasıl dahil edebileceğinizi öğrenmek için gezinmeye devam edin…

People ile iletişime geç

Hayatımızın çoğunu kendi başımıza harcıyoruz, ancak Vücut Kampı beni diğer insanlarla iletişim kurmaya teşvik etti. Kardeşimle birlikte vücut kampına katılmak üzereydim, sadece ondan bir gün önce sırtını ağır bir şekilde yaraladığı ve şu anda bir sırt desteğine yatırıldığını duymak için gelmiştim. Ben ilk defa tatile gidiyordum. İş ile kendi başıma çok seyahat ediyorum, ancak bu tam yedi gün “ben” zamanım oldu. Biraz endişeli ama aynı zamanda heyecanlı, Ibiza'ya doğru yola çıktım.

Uçakta ne tür insanlarla tanışacağımı merak ediyordum. Çoğunlukla çiftler, biraz kafa boşluğu arayan bireyler veya arkadaş grupları olur mu? Sığabilir miyim? The Body Camp'i yöneten Kate Whale tarafından yakalandım ve onun elektrik enerjisi derhal bu düşüncelerin herhangi birini dinlendirmeye koydu.

Gruptaki herkesle bağlantı kurdum, deneyimimi unutulmaz kıldım. Herkesin grup içindeki deneyimlerini dinlemek ve paylaşmak, kendi problemlerinizi çözme konusunda cesaretlendirir ve bu yolculuk boyunca başkalarından edindiğiniz destek paha biçilmezdir. Faaliyetlerin çoğu, (bazen giyinme kıyafetlerini de içeren kıyafetler dahil) devrelerden, fitness hazine avlarından, sutopundan, çiftler halinde yogadan, rugby'den ve dans egzersizlerinden oluşuyor. Bir hafta boyunca bir grup yabancıyla yolculuğa çıktınız, birbirleriyle çok çalışarak, kahkahalarla ve göz yaşlarıyla birbirlerini destekleyen arkadaşlar olarak sona eriyorsunuz.

Eve geldiğimden, sosyal medyada bağlantı kurmak yerine arkadaşlarımla yüz yüze görüşmek için gerçek bir gayret gösteriyorum.

telefonunu uzaklaştır

Gövde kampında, her yemek saatinde tüm telefonların masadaki bir kutuya sıkıca yerleştirilmesi ve herkesin konuşmaya katılmaları için teşvik edilmesi gereken bir “telefon kutusu” vardı. Bu sevdiğim bir şey. Telefonda biri için akşam yemeği yerken daha fazla sinir bozucu bir şey yok. Ne yediğimize ve ne kadar yediğimize ve birbirleriyle bağlantıya çok daha fazla odaklandık. Şimdi evde, bir telefon kulübesi mutfak masamın üzerine sıkıca oturacak.

yavaşla ve kapat

Akşam yemeğinden sonra her akşam isteğe bağlı bir günbatımı yürüyüşü yapıldı. Londra'da, sabah 8'den önce yemek yemeyi asla. ya da bazen sabah 9. İbiza'da akşam yemeği her akşam saat 6: 30'da servis edildi ve daha sonra, gün batımını izlemek için genellikle uçurumun tepesine yürürdü. Akşam yemeğinin daha erken olması için kendimi yeniden programlamak, ardından akşamı bir gezinti (e-posta değil) ile bitirmek, daha iyi bir uyku düzeni ve genel olarak daha az "durgun" bir his uyandırmaya yardımcı oldu. Bu kesinlikle, haftada sadece birkaç akşam idare edebilmenize rağmen, herkesin deneyip kucaklamasını önereceğim bir şey.

Kendine iyi davran

Bu Rick’in favori ifadesiydi. Rick, Mindful Master Coach'dur ve dünyanın en iyi Master Mind ve Transformation Coach'larının yüzde dördü. Müşterilerine kilo verme, yaşam tarzı değişiklikleri ve fitnes hedefleri konusunda yardımcı olarak büyük bir başarı elde etmiş ve hedeflerine ulaşmalarını engelleyen blokları aşmalarını sağlamıştır.

Amerikalıların ve lover 80'li yılların müzik meraklılarının adanmış bir aşığı, egzersiz yaparken “kendini tedavi et” terimini kullanıyor. Kendine bir daha şınav çek … veya mürettebata. Haftanın sonunda ifade, herkes tarafından antrenman sonunda veya vücudumun yorgun hissettiği 6: 30'da “kendilerini tedavi etmek” için kullanıldı. Bu akıllı bilinçli zihin eğitimi tekniği kendimizi tedavi etmede hepimizi daha da zorladı ve sonunda daha geleneksel davranışlarımızı (aperatifleri) gerçekten hak ettiğimizi hissettik. Rick, ödülleriniz için çalışmanız gerektiğini, hepimizin zaman zaman unuttuğumuzu düşündüğüm bir şeyi ve vücudumuzun bu çok önemli endorfinleri serbest bırakmasına izin vererek bu alıştırmanın bir muamele ve ceza olarak görülmemesini anlamamızı istedi.

Bu yüzden bir dahaki sefer 10 şınav yapmam söylendiğinde, bu bir zevk. Ve kendime fazladan bir beşlik davranabilirim.

daha fazla gül

Olumlu ve topraklanmış insanlarla çevrili olmak gerçekten fikrinizi değiştiriyor. Gülmediğimiz bir gün geçmedi. Kahkaha bizim için inanılmaz derecede iyi; Aslında, yapılan bir çalışma, kahkahaları kalp hastalığı geliştirme şansınızdaki bir azalmaya bağladı, bu yüzden aslında çok komik bir egzersiz gibi.

% 80 bitki bazlı yemekler yiyin

Bu inzivadaki tüm yemekler yüzde 80 oranında bitki temelli ve yerleşik şef Ben Whale tarafından yaratıldı. Her gıda seçiminin sağlığınızı, vücut kompozisyonunuzu, performansınızı ve elbette refahınızı içten dışa yönlendirmek için bir fırsat olduğuna inanıyor. Harika menüsü bana çok fazla enerji verdi ve kahvaltıda bir karabuğday Nutella krepi olacağını asla düşünmedim! Evde, yaşam tarzımı daha bitki temelli hale getirmeyi hedefliyorum. Hayvansal ürünlerde geri kesim, et kafaları için çok fazla ses çıkarabilir, ancak tamamen dönüştürülmüşüm.

Denemek istiyorum Bitki bazlı beslenme de? Üç yemek kitabı için kaydırmaya devam edin…