5 Byrdie Australia Editörleri Yeni Yılının Fitness Kararlarını Paylaşıyor
“Spor yolculuğum son 12 aydır tutarsızdı. Kararım, kendimi iyi hissettiğim ve bakımı yapabileceğim bir egzersiz ritmine geri dönmektir.“Ağırlık” perspektifinden bakmak yerine (uzun yıllar boyunca olduğu gibi), egzersizi stres atmamın ve vücudumun iyi hissetmesinin bir yolu olarak görmeye çalışıyorum. Omurgada ciddi bir eğrilik var (skolyoz) ve yeterince hareket yok fiziksel olarak hissetme biçimimi gerçekten etkiliyor (sırt ağrıları ve nefes darlığı).
2017'de bir şey öğrendim, spor salonunu ve osteo randevularını atlamak budur, çünkü meşgulüm vücudumla gerçekten karışır. Toplantılar veya sosyal etkinlikler yaptığım gibi antrenmanlarda "zamanlamanın" yanı sıra, fitness alanıma geri dönmek için yoga yapıyorum. Kıpır kıpır sağlık sorunlarını ihmal etmek veya ihmal etmek yok! Sağlıklı yaşam için iş öncesi okyanuslarda yüzmeyi haftada bir, en azından çok soğuk olana kadar yüzmeyi planlıyorum."
“2018 hedefim, sağlıklı yaşam için daha bütünsel bir yaklaşım benimsemek; daha yavaş yaşamak ve her zaman" yapmak "olmak için kendime daha az baskı yapmak istiyorum. Zaten yapmak ve zevk almakta olduğum Pilates ile birlikte, plaj yürüyüşlerini, okyanusları birleştireceğim. yüzer ve saunalar. Uyku bu yıl benim için de büyük bir tema. Hedefim gece beş saatten yediye çıkarmak."
“Hiçbir zaman bir spor yapma kararı vermedim, çünkü normalde yıl boyunca egzersizle oldukça tutarlıım ancak geçen yılın sonunda çok yoruldum. Ekim ayına kadar uzadı ve biraz daha uyumayı tercih ettim., 5: 30'da kalkmaktansa, kendimi bir saatlik egzersizden geçirmek için.
Şimdi tekrar rahatlamak için hazırım. Amacım sadece vücudumu dinlemek ve doğru olanı yapmak. Düzenli bir spor rejimi sağladığımda zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissettiğimi biliyorum, ancak 10 km'lik bir koşudan daha kötü bir şey düşünemezsem, o zaman kendimle konuşmayacağım."
"18 ay önce sağlık ve fitness bilge nerede olduğumu düşünmek beni ürkütücü yapıyor. delicesine Bir boks etkinliği için günde iki kez, haftada altı kez antrenman yapmak, (Perth'de olanlar için, RQCC'nin kaçırılmaması gereken bir şey! Fakat ondan sonra, tren yetiştirme motivasyonum uçurumdan düştü. Geri almayı asla başaramadım. Fakat bu yıl değişmeye kararlı olduğum bir şey. Bu yüzden, 30 Haziran'a kadar haftada beş antrenman seansı düzenlemeyi taahhüt ettim.
Son zamanlarda 'sert' kondisyon kararlarından uzaklaştığımı biliyorum, ama her neyse, bu kadar egzersiz yapmamın beni ne kadar harika hissettirdiğini biliyorum. Bu sadece fitness ile ilgili değil, onunla birlikte gelen zihinsel berraklık ve iyileştirilmiş dengeli bir ruh halidir. Hiçbir şey beynimin deriyi delmek kadar tamamen kapamasını sağlayamaz, bu yüzden haftada beş saatimi kendime alıyorum. Öyle koyduğun zaman pek kulağa gelmiyor, değil mi?
Egzersizi, yorgun kasları gevşetmek için haftalık Epsom tuzu banyosu ile birleştireceğim. Kelimeler, yeni dairemde bir banyo olduğunu öğrendiğimde ne kadar heyecanlandığımı tarif edemez!"
“2018'de, tamamen yavaşlamaya başlıyorum. Geçmişte, yüksek yoğunluklu egzersizler, kusursuz bir yemek planı ve genellikle akılda kalan bir kilo kaybı ya da fiziksel bir hedef ile yıla atladım. sosyal bir yaşam ve ilişki, bunu asla başaramadım, bu yüzden, bu yıl, tüm süreci dört gözle beklemek yerine, "hedefleri" elimden alıyorum ve bir seferde bir ay geçiriyorum. Her ay kendime iki soru soracağım:
- Bu ay tamamen gerçekçi ve yapılabilir olan nedir?
- Önümüzdeki 31 gün içinde sadece kilo vermek yerine sağlıklı yaşam için çalışmak için ne yapabilirim?
Benim için büyük bir öncelik de daha fazla dışarı çıkmak - tüm tatil tatilinde dışarıda kaldıktan sonra, çalışma haftalarında ne kadar özlediğimi fark ettim. Ocak için Adrienne Mishler'in 30 Gün Yoga YouTube dizisini yapmaya karar verdim. Videolar hızlı, düşük etkili, evde arka bahçemde yapılması kolay ve en önemlisi ücretsiz. Tüm 30 günü yapmayı ve haftada uzun bir yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme seansı yapmayı hedefliyorum. Sonra Şubat bir kez yuvarlanırsa ne hissettiğimi yeniden değerlendirebilirim.
Yavaş ve nazik benim 2018 mantra."
