En İyi Sağlık Önerileri ve Öz Bakım Uygulamaları İçin Eski Olimpiyatçıya Sorduk

Sağlık ve iyiliğe yaklaşımınız nedir?

Besin maddeleri, kişisel bakım ve egzersiz anlamında neye ihtiyacınız olduğunu bulmak için vücudunuzu dinlemenin önemli olduğuna inanıyorum. Kendinizi çok sert şekilde kısıtlamamanız veya ulaşılamayan hedefler belirlememeniz önemlidir. İzlenen ve ulaşılabilir küçük değişiklikler yapmayı ve sonra oradan inşa etmeyi hedefliyorum. Örneğin, her gün bir saatlik bir kardiyo yapmak istemeyebilirim, çünkü bunu başarması pek mümkün değil. Bunun yerine, 10 dakikalık bir atlama ipi hedefleyebilir ve orada form oluşturabilirim.

Genellikle bir günde ne yersiniz?

Sabah bir vegan protein sallamak ve her zaman bir kahve var! Öğle yemeğinde, Dicki'nin Brisbane'deki vegan kafesinden, siyah fasulye, balkabağı ve tempeh içeren kocaman bir salatası seviyorum. Öğleden sonra her zaman başka bir kahve içerim, bazen de bir öğle yemeği sonrası, bir bliss topu veya limonlu kek (tabii vegan) gibi. Akşam yemeğinde en sevdiğim yemek tariflerinden biri mor tatlı patates, ıspanak, roka ve demirhindi sosunda kavrulmuş badem ve nohutlu avokado salatası - çok iyi. Tatlım varsa, bir kakao çayı ve belki bir parça vegan çikolata yapacağım.

Ve egzersiz rejiminiz şimdi emekli bir Olympian olarak nasıl görünüyor?

Şu anda kısa HIIT egzersizlerine odaklanıyorum. Haftada üç kez 15 ila 20 dakikalık vücut ağırlığı odaklı egzersiz yapma eğiliminde olduğum gibi, ağırlık çalışmasına odaklandığım iki ya da üç seans yapıyorum (eşimin spor salonuna, Fitness Bilimine gidiyorum). Haftada dört kez 20 dakika egzersiz yapmak, haftada iki kez iki saatlik bloklardan daha iyidir.

Sabahları güzellik rutininiz için çok zaman harcıyor musunuz?

Çok fazla makyaj yapmıyorum, bunun yerine nemlendirici bir nemlendirici tercih ediyorum - şu anki favorim, Tasmania’nın kahverengi yosunundan yapılan Forty Fathoms’un Cilt Yenileyici’dir (55 $).

Rekabetçi yüzme sözünü bıraktığınız geçiş nasıldı? Ayarlamada zorluk çektiniz mi?

Artık altı senedir emekli olduğum için değil, 2013'te geri döndüğümde, zevk aldığım yeni bir tutku ve egzersiz şekli bulmak zordu. Sanırım sonunda oluğumu buldum ve bu iyi hissettiriyor.

Şımartılmayı sevdiğiniz herhangi bir kişisel bakım uygulaması var mı?

Her sabah hedeflerim hakkında iyimser olmam için meditasyon veya görselleştirme egzersizi yapmak için zaman harcıyorum. Günümü hazırladığımı düşünüyorum.

Ayrıca her zaman vakit geçirmeyi seviyorum ve tekrar oturuyorum ve manikürümü temizliyorum. Kendimi merkezlememe yardımcı olan çok terapötik bir görev.

Hangi takviyeleri yemin ediyorsunuz?

Son zamanlarda iki Saffronia (48 $) tablet kullanıyorum. Günüme doğru tavırla başladığımdan emin olmak için doğal bir ruh hali geliştiricisidir.

Vücudumun egzersizler arasında ve yoldayken iyileşmeme yardımcı olan kollajen ve elastin üretimini sürdürmek için Unichi'nin Tannat Üzüm Çekirdeği kapsülünü (30 $) alıyorum.

Beş tane güzellik ürünü olmadan yaşayamazsın?

Kırk Fathoms Cilt Yenileyici (55 $), saç kurutucum, hindistancevizi yağı, su ve tırnak törpüsü. Çok basitim!