Bunlar, Kronik İltihaplanmayı Kolaylaştırmak İçin En İyi Takviyelerdir
İçindekiler:
Düzenli inflamasyon ve kronik inflamasyon arasında büyük bir fark vardır. Birincisi, bir yaralanma veya enfeksiyon mevcut olduğunda ve buna inanıp inanmadığın zaman ortaya çıkar, aslında iyi bir şeydir. Doğaldır ve vücuda iyileşme sürecine başlaması için sinyal verir. Bunu, “iltihaplanma birçok şeyden kaynaklanabilir, ancak bir bütün olarak iltihapın her zaman kötü bir şey olmaması önemlidir” diyen beslenme uzmanı Brooke Alpert, M.S., R.D., C.D.N'den alın. Kesinlikle, bazı yaralanma, hastalık veya enfeksiyonlara karşı sağlıklı bir bağışıklık tepkisidir..
Bir burkulma veya hatta bir pislikten şişmeyi düşünün. Öte yandan, kronik ve sistemik inflamasyon, zayıf beslenme, uyku eksikliği, stres, kimyasal maruziyet ve daha fazlasının neden olabileceği sağlıksız bir reaksiyon olduğu zamandır..'
İkincisi, bugün endişelendiğimiz ve aynı zamanda önlemek istediklerimizdir. Yaşam tarzı alışkanlıkları - yani doğru beslenme, uyku ve stres yönetimi - büyük bir rol oynarken, iltihapları uzak tutmaya yardımcı olabilecek takviyeler de vardır. Alpert'in kronik iltihaplanma için almayı önerdiği dört takviyeyi görmek için kaydırmaya devam edin.
Enflamasyon önleyici takviyelerin en iyi olduğu konuya girmeden önce, ilk önce nasıl çalıştıklarına bir göz atalım. "Anti-enflamatuar ilaçlar, enflamasyonu destekleyen bazı enzimlerin üretimini azaltarak çalışır"Alpert açıklar. Eğer bu enzimler mevcut değilse iltihaplı cevap başlatılmaz.
Bununla birlikte, takviyeler mutlaka ilk savunma hattı olmamalıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, bunun sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet biçiminde olması gerekir, yani bir anti-enflamatuar diyet. Alpert, "Bazı yiyecekler iltihaplanmaya neden olabilir, bu nedenle anti-enflamatuar bir diyet ilk önce bu yiyecekleri azaltacaktır, böylece daha az inflamasyon ortaya çıkacaktır" diyor. "Diğer gıdalar ve takviyeler, antioksidanları ve polifenolleri artırarak çalışır - her ikisi de iltihabı azaltabilir." Diğer bir deyişle, anti-enflamatuar takviyeleri sağlıklı bir yaşam tarzı ile evlenmek önemlidir.
Birincisi, ikincisini tamamen telafi etmeyecek.
Şimdi, takviye üzerine…
Kürkümin
En bilinen anti-enflamatuar takviyelerin biri kurkumindir. Bu, zerdeçalda doğal olarak meydana gelen ve şifalı özellikleri veren, şifalı özellikleri veren en aktif bileşeni olan bir bileşiktir. Alpert, "kurkumin, diyabet ve kalp hastalığında iltihabı azaltabildiğini" açıklayan kronik iltihaplanma için en üst takviyelerden biri olarak adlandırıyor. Diğer çalışmalar, astım, bronşit, kolit ve artrit gibi hastalıklarla ilişkili kronik iltihap üzerindeki etkilerini göstermektedir.
Unutmayın: kurkumin ve zerdeçal el ele gider. Eski diğeri içinde bulunur. Bu Zerdeçal takviyesi, vücudun anti-enflamatuar bileşiğin emilimini arttırdığı sanılan organik karabiber ile birlikte 50 miligram kurkumin sağlar. En iyi yanı, geleneksel kapsüllere göre daha kolay (ve daha lezzetli) olmalarını sağlayarak sakızlı formda gelmeleridir. İşte bu yüzden en iyi zerdeçal takviyeleri listemizi oluşturdu.
Zencefil
Zerdeçal / kurkumin gibi zencefil de bilinen bir diğer anti-enflamatuar destekleyicidir. Bunların hepsi, muhtemelen oksidatif stresin ve bazı hastalıkların (hatta kanser) başlamasını önleyen anti-enflamatuar etkilere sahip olduğunu gösteren kimyası sayesinde. Alpert, özellikle meme kanserine gönderme yapıyor. "Araştırmalar, zencefil kökünün meme kanseri hastalarında iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir., "Alpert açıklar."Ancak, iltihabı azaltmaya / azaltmaya yardımcı olan herhangi bir takviyenin tüm vücut için sistemik bir yararı olacaktır..'
Zencefili diyetinize eklemeniz yeterince kolay olsa da (onu dahil etmenin en sevdiğimiz yolları çay, sağlık çekimleri ve smoothie'lerdir), zencefil takviyesi etkili bir doz almanızı sağlayacaktır. Ayrıca, bir kapsül almak acı zevke kısmi gelmeyen biri için saf zencefil almaktan daha kolaydır.
Dışarıda birçok zencefil takviyesi olmasına rağmen, bunun her bir kapsülün vejeteryan, glütensiz ve GDO olmadığı gerçeğinin altını çizmeye değer olduğunu düşünüyoruz.
Balık Yağı
Balık yağı normalde kalp sağlığını geliştirmek için kullanılır, ancak Alpert ayrıca etkili bir antienflamatuar takviye (özellikle omega-3 balık yağı) olarak da işlev görebileceğini söyler. Bilim bunu yansıtıyor. Özellikle bir çalışmada artritik katılımcılardan dört ay boyunca omega-3 balık yağı takviyesi yaptıktan sonra sağlık durumundaki değişiklikleri kendileri rapor etmeleri istendi. Katılımcıların yüzde altmışı eklem ağrısının yanı sıra "genel ağrı" nın da arttığını belirtti. Başka bir çalışmada, tıp öğrencilerinde balık yağı ile azalmış kaygı ve iltihaplanma arasında bir ilişki olduğu bulunmuştur.
Dışarıda görünüşte sonsuz miktarda balık yağı takviyesi var. Hangisini seçerseniz seçin, size özellikle omega-3 yağ asitleri sağladığından emin olun, çünkü bu sizin aradığınız belirli anti-enflamatuar etkilere sahip türdür.
MİA
CBD (aksi halde kenevirden türetilen esrarın psikoaktif olmayan bir bileşeni olarak bilinir) sadece bir yararı olmayan, buz gibi bir sağlık trendi değildir. Hayır, Alpert'e göre, özellikle kronik iltihap söz konusu olduğunda gerçek bir madde ve etkinliği var. "CBD bulabileceğiniz en iyi anti-enflamatuar takviyelerin biri olarak çekiş kazanıyor" diyor Alpert. Bu listedeki tüm antienflamatuar takviyeleri tavsiye ederken, en sık CBD'yi önerdiğini itiraf ediyor. "İltihaplanma, endişe, stres reaksiyonları ve diğer birçok durum için şaşırtıcı.'
Alpert, “Aslında, CBD'nin inanılmaz faydalarını inceledikten ve esrar uygulayıcısı olarak sertifika kazandıktan sonra, müşterilerime en iyi CBD'yi sunabilmek için kendi Günlük Alışkanlığımı yarattım” diyor. Yeni CBD takviyesi, MCT bakımından zengin hindistancevizi yağı tozu ile birlikte 300 mg tam spektrumlu CBD sağlar. En iyi sonuçlar için günlük alınmalıdır (adından da anlaşılacağı gibi). İltihaplanma önleyici yararlardan yararlanmak için smoothies, kahve, soslar ve daha fazlasını ekleyin.
İşte aldın. Curcumin, zencefil, balık yağı ve CBD, bir beslenme uzmanına göre en iyi 4 antienflamatuar takviyedir. Yani, eğer kronik iltihap sizin için ciddi bir problemse, bu takviyeler size yardımcı olabilir. Diyetinizi önemli ölçüde değiştirmeden veya yeni takviyeler almaya başlamadan önce mutlaka bir tıp uzmanına danışmayı unutmayın. Sağlık zenginliktir.
Daha sonra, dermatologların internet üzerinden ünlü 3 güzellik ürünü hakkında neler söylediklerini inceleyin.
