Bu Temizlik Vücudum İçin "Sıfırla" Düğmesi Gibi
İçindekiler:
İlk Danışma
Raichur'la oturmadan önce, evrak doldurmam gerekiyordu - sigortamın ve acil durum irtibat bilgilerimin tipik bir özetini değil. Bunun yerine semptomlarımı listelemem istendi, ayrıca kişiliğim, ruh hali eğilimlerim ve vücut tipim ile ilgili bazı soruları yanıtladım. Bu benim belirlemeye yardımcı olur dosha veya zihinsel beden tipi. Üç ana Ayurveda doshası vardır - vata, kapha ve pitta - ve kişisel anayasalarınızı tanımlamak (bu iki türden birini genellikle diğer ikisine göre vurgular) ve bunu belirli gıdalardan veya Çevresel faktörler bir doshayı diğerlerine göre daha da kötüleştirerek dengesizliğe neden olabilir.
(Bir uzmanla şahsen görüşmek ideal olsa da, anayasalarınızı belirlemenize yardımcı olacak çevrimiçi sınavlar var.)
Anketi doldurduktan ve Raichur ile konuştuktan sonra, ağırlıklı olarak vata-kapha olduğumu belirledi. Ancak, belirtilerim (durgunluk, tükenme ve tıkanıklık, birkaç isim), aşırı derecede kapha'nın bir göstergesiydi - kendine özgü bir dengesizliğin bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle düzeltilebileceği konusunda. “Aynı zamanda mükemmel zamanlama” dedi. “Ayurveda detoksları, mevsim değişikliği sırasında en etkilidir.” Bahar ufuktaydı - umarım ki fiziksel ve zihinsel sağlığım.
Diyet
Ayurveda'da hem mevsimsellik hem de kişisel denge faktörü ideal bir diyete dönüşüyor. Detoksumun ilk haftasında, kesinlikle yiyecek ve yiyeceklerden kaçınmak için başka bir liste verildi. İkinci hafta için, tek bir diyeti takip ediyordum - yani kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sadece şifa veren Ayurveda güveçlerini yiyordum. (Bunun üzerine daha sonra.)
Kapha enerjim tükendi, çünkü daha fazla ağırlaştırıcı yiyecekler yemem önemliydi. Bu, buğday, makarna, yağ, peynir ve et gibi ağır, yoğun şeylerden kaçınmam gerektiği ve bunun yerine dengeyi yeniden sağlamak için ihtiyaç duyduğum vata enerjisini artıracak hafif yiyecekleri tercih etmem gerektiği anlamına geliyordu - bir sürü sebze ve fasulye. “Sorun değil,” dedim Raichur'a. Ben vejeteryanım.
Yemek yiyemediğim bazı meyveler ve sebzeler vardı; örneğin kavun, kabak ve salatalık çok ağır sulardı ve nemlilik kapha ile ilişkilendirildiğinden, bu şeyler bu enerjiyi daha da şiddetlendirebilirdi. Bu arada, alkol ve kafein genellikle tüm doshalar için bir Ayurveda diyetinde söz konusu değildir. (İç çekmek.) Bununla birlikte, her akşam yatmadan önce içeceğim ve sindirim sistemime atasözü arkadan bir tekme vereceği ve sistemimi tamamen yıkadığı söylendi detoks çayı verildi.
Çok fazla ayrıntıya girmeden, diyelim ki, işlenmiş -Bu kesinlikle deneyimin en hoş kısmı değildi.
Yine de, diyetime bu küçük tweaks fark bir dünya yaptı. Haftalar boyunca halsiz ve berbat olan sindirimim aniden normalleşti ve Birkaç gün içinde kendimi hafif ve enerjik hissettim.
Bitkisel takviyeler
Victoria Hoff (@victoriadawsonhoff) Tarafından Çekilen Güncel Fotoğrafları Listele
Diyetime ek olarak, Raichur elimdeki sorunları çözmem için bana çeşitli haplar verdi - biri kalan tıkanıklığımı gidermek, diğeri sürekli bağışıklık için, diğeri daha iyi uyku için diğeri ise sadece “detoks” olarak adlandırılıyor. Bunları gün boyunca belirli zamanlarda aldım ve her zamanki diyetim günlük olarak hap ve vitamin değerinde bütünsel bir eczane gerektirdiğinden, tam olarak normumun dışında değildi. Ve diyetin yanı sıra kesinlikle yardımcı oldular! Bronşitim ve tüm kalıntı semptomları ilk iki gün içinde gitmişti ve İlk hafta boyunca aylardan daha iyi uyudum.
Meditasyon ve Farkındalık
Ayurveda ve yoga sıklıkla el ele gider, bu yüzden günlük meditasyon için zaman ayırmanın rejimin bir parçası olması beni şaşırtmadı. Raichur bunu ilk birkaç gün için sordu. Sessizce oturmak ve şimdiki anı izleyen birkaç gün boyunca bir saat boyunca yapmadan önce 30 dakika alıyorum, sonunda ideal olarak günde iki saate kadar çalışıyordum.. Hiç yapmadım oldukça bu uzun süredir - yoğun çalışma saatlerimde, o kadar çok zaman geçirmeme ihtimalim henüz imkansız görünüyordu - ama 40 dakikalık işe gidip kendime uyum sağlamak ve şeyleri yansıtmak için bir fırsat olarak kullanmaya başladım.
Faydaları hemen gördüm, özellikle günlük telaşımın - ve zihinsel olarak kontrol etmeye asla zaman ayırmayacağımı - muhtemelen fiziksel ve zihinsel iyiliğimde veya daha doğrusu eksikliğimde büyük bir rol oynadığını fark ettiğimde. Bu özel sessiz zamanı kullanmaya başladığımda, kendimi gün boyunca kararlar ve görevler konusunda daha sakin hissetmeye başladım ve ofisteki odağım keskinleşti.
Bunu yapmak için özel bir talimat almadığım halde, bu detoksun Netflix'e uykuya dalma alışkanlığımı atmak için mükemmel bir zaman olduğuna karar verdim ve yatmadan bir saat önce aygıtlarımı kapatmaya başladım. Ciddi-öyle büyülü yatmadan önce çıkarılması uyku kaliteniz için ne yapar.
Mono-Diyet
Bu şüphesiz en çok korktuğum detoksun elementiydi. Düzenli olarak sağlıklı besleniyorum, ancak pişirdiğim çeşitler yüzünden bunu yapabiliyorum - aynı şeyi tüm hafta benim işkence fikrim.
Ancak her öğün için yiyeceğim yemek olan Khichdi'nin en iyi şifa verici yiyecek olduğuna ve bunun lezzetli olduğu konusunda temin edildim. Khichdi veya kitchari, ısınma baharatları, kahverengi pirinç ve sebzelerle yapılan bir maş fasulyesi güvecidir. Brüt ses mi? Oh, öyle değil - bu tarifi izledim ve muhtemelen önümüzdeki gün de her gün bütün gün bunu yemekten memnun olacaktım. Tamam, belki değil, ama öyleydi Gerçekten mi lezzetli. Şimdiye kadar yediğiniz en besleyici ve doyurucu tavuk şehriye çorbasını hayal edin ve bu hissi bin ile çarpın. Bu ne kadar iyi oldu. Hala havanın altında hissettiğimde her zaman bunu sık sık yapıyorum ve bu gerçekten çok etkileyici.
Şifa Masajı
Detoksumun bir parçası olarak, vücudu gevşetmek ve dengesizlikleri hedeflemek için bir basınç noktası yöntemi kullanan bir şifalı kaplıca tedavisi olan Marma Abhyanga masajına maruz kaldım. Mono-diyetin aksine, bu aslında oldukça heyecanlandırıldığım bir şeydi ve hayal kırıklığına uğramadım. Önceden gevşek kıyafetler giymem ve bana randevumu çok yağlı saçlarla bırakacağımı sorduğumda, daha önce yaşadıklarımın aksine bir masaj deneyimi yaşayacağımı biliyordum.
Masada kalmadan önce, uygulayıcıya cilt hastalıkları ve detoks ilerlememin yanı sıra tedaviyi nasıl kişiselleştireceğine ve hangi aromaterapi ve yağları kullanacağına dair bir fikir vermesi için danışmıştım. Sonra tedavi başladı ve sonraki 90 dakika boyunca birkaç litre narenciye kokulu yağ gibi hissettim., saçlarımın köklerinden ayak parmaklarıma. Genelde neredeyse ağrılı olan derin doku masajını tercih ediyorum, ancak terapistin yumuşak bir şekilde dürtüklemesini o kadar rahatlatıcı buldum ki hızla uykuya daldım. Bir şaşkınlıkla uyandım, bu güzel yağın ne olduğunu ve onu eve götürebilip alamayacağımı sordum (cevapları Pratima'nın Vata Gençleştirici Vücut Yağı, 30 dolar ve evet) ve sürekli kuru olan cildim tek başına ipeksi yumuşaktı. önümüzdeki birkaç gün için.
Sonuç
Detoks sona erdikten sonra, SoHo'daki aynı binaya kadar yürüdüm, Raichur ile son check-in yapmak için, iki hafta önce orada olan üzgün, hasta birinden tamamen farklı bir insan gibi hissediyorum. Raichur, onun önünde tekrar oturduğumda farkı anladı. “Daha iyi görünüyorsun” dedi. “Çakmak”.
Doğruydu - fiziksel anlamda, elbette (kilo kaybı benim amacım değildi, ama neye mal olduğum için yedi kilo verdim), ama daha da önemlisi her şeyi kapsayan varlığımda. Daha enerjik, daha odaklı ve daha mutlu hissettim; vücudum yine güçlü ve iyi hissettirdi. Raichur ile son konuşmam beş dakikayı da aldı, çünkü “Beni tedavi ettin!” Dışında söyleyecek hiçbir şeyim yoktu.
Raichur beni daha fazla takviye ile yanı sıra, gelecek mevsimler için Ayurveda tarzı yaşam tarzımı nasıl uyarlayacağımı da ek bilgilerle gönderdi. Ama benim büyük paket servisim, bir detoksun yapabileceklerinin bilgeliği idi - ve gerçekten, meli- olmak. Bol miktarda temizlik denedim - hatta bazıları hoşuma gitti - ama hepsi kavga gibi hissettirdi ve bence çünkü vücudum onu dengeye değil sürdürülemez bir hedefe doğru itmediğimi biliyor. Bir Ayurveda temizliğinin özü, doğuştan gelen dengeyi bulmaktır. sözde sahip olmakve her açıdan bu temel farkı hissettim.
Yine bahar yaklaşırken, başka bir yeniden başlatma için hazır olduğumu düşünüyorum. Ve bu, iki hafta boyunca tekrar hayatımı yenmek anlamına gelmese bile, ilk seferimde benimsediğim alışkanlıkların bir kısmına geri dönmenin bile bana yeterince hizmet edeceğini biliyorum. En önemlisi, çarpışma diyetleri ve solgunluktan kurtulma dünyasında, bu go-to metodun bunu destekleyecek bir geçmişi olduğunu bilmek konusunda rahatım - ve sadece kendi kişisel deneyimime değil, binlerce yıllık antik deneyime atıfta bulunuyorum. bilgelik.
Bu yayın ilk olarak 8 Eylül 2015 tarihinde yayınlandı.
