Bugün Bilimde: Tembel-Sağlıklı Olmak, Daha Uzun Yaşamak İçin Yeterince İyi

Hızlı mermi noktalarını hikayenin altına kaydırarak alın.

Diyete daha laissez-faire yaklaşımı kullanmayı tercih ettiğim bir sır değil. Seçtiğim yaşam tarzına gelince, anti-diyete her şeyden çok daha fazla uyuyorum - tam yağlar, yapay tatlandırıcılar yok, gerçekten, gerçekten iyi tadı olan yiyecekler yemek ve kendime nazik davranmak. Diyetisyen ve The Farah Effect'in kurucusu Farah Fahad öğrenmeme yardımcı oldu. Vücudum için gerçekten yararlı ve iyi bir plan oluşturmak için kısa süreli diyet ve kısa süreli püf noktaları unutun. Daha sonra, bu yılki yeme alışkanlığı karşılığında refahımı sağlamak için artık istekli olmayacağına karar verdim.

Bunun yerine, genel sağlığım için kendimi beslemenin en iyi yolunu arıyorum.

Neyse ki, araştırma bu düşünce tarzını destekliyor. Dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma New England Tıp Dergisi Daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürmek için diyetinizi ciddi bir şekilde değiştirmek zorunda olmadığınızı fark ediyor. Bunun yerine, 12 yıllık bir süre içinde 74.000 yetişkin okuduktan sonra, sonuçlar "diyetlerini mütevazı şekilde geliştiren katılımcıların, sahip olmadıklarından daha uzun yaşadığını" gösterdi. Servet.

“Genel olarak, bulgularımız Akdeniz diyeti ve DASH diyeti de dahil olmak üzere sağlıklı beslenme modellerinin yararlarını vurgulamaktadır. diyet kalitesindeki mütevazı gelişmeler bile ölüm riskini anlamlı şekilde etkileyebilir ve bunun tersine, kötüleşen diyet kalitesi riski artırabilir "dedi. Harvard Chan School Beslenme Bölümü'nde araştırma ve doktora sonrası araştırma görevlisi olan Mercedes Sotos-Prieto.

Vücudunuzu en iyi durumda tutmak için sağlıklı besinler mi demek istiyorsunuz? Evet. Ama hayatını devralması gerekmiyor ve kesinlikle kötü tadı yok. Kalp sağlığındaki balıklar, taze ürünler, zeytinyağı ve kırmızı şarap gibi lezzetli ve besleyici yiyecekler tercih edin (ölçülü olarak, tabii ki).

Kısa:

• Diyet kalitesini arttırmaya yardımcı olan besin grupları, tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve balık veya n-3 yağ asitleridir.
• Bu nedenle, Akdeniz ve DASH diyetleri ölüm riskini olumlu yönde etkilemektedir.