Kötü Deriden Bela Uyumaya: Stres Size Olan 9 Tabela

Stresli misin? Muhtemelen. Hepimiz değil miyiz? Mesele şu ki, yılın bu zamanında her şey arttırıldı. Bütün çalışmalarımızı bitirmek, tüm arkadaşlarımızı ve ailemizi görmek ve sevdiklerimiz için doğru hediyeleri güvence altına almanın hünerini araştırmak zorundayız. Neşeli bir zaman olmalı ve öyle, ama aynı zamanda stresli. Peki stresin seni etkilediğini nereden biliyorsun? Mesele şu ki, stresin tümüyle akılda olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kendisini sayısız yoldan gösterebilir.

“Stresli olduğumuzda“ savaş ya da uçuş ”modundayız. Stres hormonları vücuda taşınır ve evrimsel olarak enerji ve uyanıklığı arttırmak için tasarlanan ve tehlikeden kaçınmak için tasarlanan bir dizi fizyolojik etkiye sahiptir, ”diye açıklıyor beslenme terapisti Hannah Braye. “Kronik stres bedensel süreçlerde uzun vadeli değişikliklere yol açabilir ve bunun sağlığımıza birçok etki yaratabilir” dedi. Kötü derilerden belaya uyumaya kadar, Braye altı, stresin sizi etkilemesinin dokuz yolunu paylaşıyor. Tanıdık bir ses var mı?

Kötü cilt

Stres uzun zamandır birçok yaygın cilt koşuluyla ilişkilendirilmiştir ve hem başlangıçlarının hem de bir ağırlaştırıcının nedeni olabilir. Kortizol gibi stres hormonlarının, deri hücreleri tarafından enflamatuar bileşiklerin salınımını tetiklediği, sedef hastalığı, atopik egzama, alopesi, rosacea ve akne gibi koşullara katkıda bulunduğu ve kendilerinde daha fazla stres kaynağı olduğu düşünülmektedir.

Sindirim Rahatsızlığı

Beynimiz ve sindirim sistemimiz vagus siniri üzerinden bağlanır, bu yüzden beynimiz strese girdiğinde, belirtiler bağırsakta sıklıkla görülür (ve tersi). Stresin irritabl barsak sendromu (IBS) için en büyük tetikleyicilerden biri olması şaşırtıcı değildir. Stres bağırsaklarımızdaki bakteri karışımını bozabilir, faydalı suşların sayısını azaltabilir ve bu da patojenik aşırı büyüme riskini arttırır. 14 farklı suşa sahip Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formülü (£ 10) gibi iyi kalitede canlı bakteri takviyesi almak, mikrobiyomun dengede kalmasını ve strese bağlı çeşitli gastrointestinal ürün yelpazesine potansiyel olarak yardımcı olmak için tüketilen faydalı bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olabilir bozuklukları.

Gıda intoleransları

Besin intoleransları, sindirim sistemimizi kaplayan hücreler zarar gördüğünde ortaya çıkabilir ve daha büyük besin proteinlerinin dolaşıma girmesine izin verir (“sızdıran bağırsak” olarak bilinir). Bu, bağışıklık sistemini karıştırır ve bazı yiyecekler yenildiğinde inflamatuar bir yanıtı tetikler. Stres sadece koruyucu bağırsak bakterilerimizi rahatsız etmiyor, aynı zamanda sızdıran bağırsak gelişimine katkıda bulunduğu ve gıda intoleransı riskini arttırdığı gösterilmiştir.

Düşük bağışıklık

Kortizol (stres hormonumuz) bağışıklık hücrelerini baskılar, bu da mikroplara, virüslere ve diğer yabancı istilacılara karşı savaşma kabiliyetimiz azalır, bu da stresli olduğumuzda enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olmamızı sağlar. Çalışmalar, en stresli yaşam olayları ve en yüksek algılanan stres düzeylerine sahip bireylerin soğuk algınlığı semptomları geliştirme olasılığının en yüksek olduğunu göstermiştir.

Otoimmün Koşullar

Stresin bağışıklık sistemi üzerindeki baskılayıcı etkisine rağmen, kronik stres ayrıca, romatoid ve psoriatik artrit, otoimmün tiroid hastalığı, irritabl bağırsak hastalığı ve MS gibi aşırı aktif bir enflamatuar yanıtı içeren otoimmün durumlar için tetikleyici veya daha da şiddetli olabilir. Bağışıklık sistemi, vücudun kendi dokularının kendi kendini imha etmesine yol açar.

Uykusuzluk hastalığı

Gün boyunca sık sık yorgun hissetmelerine rağmen, çok stresli insanların çoğu, uykuya dalmakta veya gece boyunca uyurken kalmakta zorlanmaktadır. Tıpkı sizin yatmanız gerektiği gibi ikinci bir enerji rüzgarı almak, adrenal bezlerimizin (stres tepkimizi kontrol eden) mücadele ettiğinin klasik bir işaretidir. Stres hormonları, aşırı uykuya neden olabilir ve uyku ile uyanıklık arasındaki dengeyi bozar. Bu, kısır bir döngü yaratır, çünkü stresli durumların yorgun olduğunuzda başa çıkmanız çok daha güçtür ve daha fazla strese yol açar.

Anksiyete / Depresyon

Hem kaygı hem de depresyon, yüksek stres seviyeleri ile pozitif yönde ilişkilidir ve özellikle stresli dönemler genellikle panik ataklar ve düşük ruh hali için tetikleyicidir. Stres azalması ve kendinize karşı nazik davranmak, duygudurum bozukluklarının tedavisinde anahtar rol oynar. Kronik stres ayrıca kortizol beynimizin hipokampus bölümündeki (hafızadan sorumlu) aktiviteyi azalttığı ve amigdaladaki aktiviteyi arttırarak daha panikli hissetmemizi sağladığı için hafızamızı ve konsantrasyonumuzu da etkileyebilir.

Düşük libido

Stres, birkaç nedenden ötürü gerçek bir tutku katili olabilir, fakat en azından seks hormonlarınızı etkileyebileceği için değildir. Stres hormonu kortizol, östrojen, progesteron ve testosteron ile aynı yapı taşlarından yapılır. Eğer kortizol yolu yukarı doğru düzenlenmişse, artan hormon talebi ile başa çıkmak için cinsiyet hormonu yolumuz aşağı doğru düzenlenecektir ve bunun libido üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Azaltılmış doğurganlık

Stresin infertilite problemlerinin% 30'una kadar potansiyel bir rol oynadığı düşünülmektedir ve stres azaltma tekniklerinin, kortizol seviyelerindeki ilişkili azalmalar, uterus içerisindeki proteinlerin düzenlenmesi nedeniyle artmış gebe kalma şansı ile pozitif ilişkili olduğu bulunmuştur implantasyon ve uterusa kan akışında artar.