Bu 7 Endişe Çözüm Yolunu Denedim ve Bu Ne İşe Yaradı?
İçindekiler:
Akupunktur dengesizlikleri düzeltmek için vücudunuzdaki noktaları uyarır. Uygulama, enerjimizin vücudumuzdaki meridyenlerden geçtiği prensibiyle hareket eder ve bu kanalları aktive ederek ve enerji akışını koruyarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı yönetebiliriz. Geleneksel Çin tıbbı kaygı öneriyor kalp ve böbrekteki dengesizliklerin bir sonucu. Arabuluculuk yapmak için, akupunktur uzmanı bu küçük iğneleri kalbin, böbreğin, dalağın ve kulakların etrafındaki noktalara uygular.
Seviyorum Fikir Akupunkturun-İyileşmiş yaralanma ve ağrı yönetiminden baş ağrıları ve endişelerinden kurtulmaya kadar pek çok başarı öyküsü duydum. Olduğu söyleniyor, vücudumda herhangi bir süre sıkışmış çoklu iğneler fikri terli ve korkmuş hissettiriyor.Bir randevu için içeri girdim ve sakinleşmeye çalıştım. Uzmanı, bazen iğnelerin etrafında zayıf hissettiğim konusunda uyardım ve tedavimize başladık.
İlk iki iğneden sonra, beklendiği gibi, başladım. çıldırmak. Ona neler olduğunu anlattım ve onları almaya başladıkça bayıldım. Olduğundan daha korkunç sesler çünkü yüzleşelim, tecrübeli bir solucuyum. Birkaç dakika soğuk bir kompres ile geri bıraktıktan ve bir ton su içtikten sonra daha iyi hissediyor ve eve yürüdüm. Yani bu birçok insan için işe yarayabilirken, kaygı ilaçları listemden çıkarmak zorunda kaldım.
# 2 Uçucu Yağlar
Çıkarma aklımız, bedenimiz (teknoloji boynu, çok?) Ve ruhumuz için yararlı sonuçlar verir. Arkadaşımın önerisine göre, telefonunuzun kullanımını kaydeden Moment adlı bir uygulamayı indirdim. (Ortalama iki ila üç saat ortalama alıyordum, bu en azını söylemek korkutucu.) Belli bir süre geçtikten sonra bir uyarı göndermesi için ayarlayabilirsiniz. Günde bir buçuk saat kendimi ayırmaya karar verdim (bebek adımları) ve ona bağlı kaldım.
Sonra teknoloji içermeyen faaliyetler planladım. Her gün bu aktiviteler sırasında telefonuma dokunamayacağımı belirttim. Manikür yaptırmak, mahalle parkımın etrafında dolaşmak ve fotoğraf çekmeden brunch sipariş etmek için evde bırakacağım. Aslında, bunu yapmak için gergindim, çünkü internette çalışıyordum. Bir e-postayı yanıtlamam gerekirse ne olur? Ya önemli bir şey yapmayı unutursam? Düşünceler kafamda döndü. Ancak birkaç gün sonra bulduğum şey, cep telefonu kullanımımı sınırlandırmamın gerçekten beni zorlaştırmasıydı. Daha üretken.
Instagram için ilham bekliyor olsa da boş kaydırma yapmak yerine zaman yazmak, düzenlemek ve düzeltmek için zaman harcadım. Daha proaktifdim, çünkü uzaklaşmak, beynimi tazelemek ve gerçekten hayatımı yaşamak için vaktim vardı (bir iPhone ekranından izlemek yerine). Bilgiler bize onlarca farklı kanaldan yıldırım hızıyla beslenir. Bunu günde birkaç saat denklemden alarak, sadece işimi tamamlamak için ihtiyacım olanı tüketebildim.
# 4 Rehberli Meditasyon
Facebook grubundaki bir başka yorumcu ise, endişeyi azaltmak için yapılabilecek en iyi şeyin bana "derin nefes egzersizleri - size sadece nefes almanızı" ve topraklama egzersizlerini ve rehberli meditasyonları söylemeleri için bir neden olduğunu söyledi. Harika bir fikir gibi geldi, ben de New York City meditasyon stüdyosu Mndfl'te Byrdie HQ'dan birkaç blok ötede olan bir minder rezervasyonu. Web sitesinde şöyle yazıyor: "Uzman öğretmenlere, basit teknikleri kolay erişilebilir bir şekilde sunan çeşitli geleneklerden bahsediyoruz.
Sınıflar oturumda olmadığında, meditasyon odamız kendi kendine rehberlik eden uygulama için halka açıktır. "Bilim meditasyonun ağrı kesiciden daha güçlü olduğunu söylediğinden, denemek için oyun oynuyordum.
İçeri girdim ve uzun süre oturdum. Çok derin nefes aldım ve uygulamam için bir niyet seçtim (yoga yaparken yapman gerektiği gibi). Aklımı temizlemeye çalıştım ve sitede öğrendiğim bir numarayı hatırladım. “Basitçe, 25 kez nefes alıp veriyorsunuz, ilerledikçe her nefesi sayıyorsunuz”. Yeterince kolay geliyor. Dikkatli meditasyon yaptım, odaklanmayı ve vücut gerilimini salıvermeyi amaçlayan başlangıç düzeyinde bir egzersiz yaptım. Gözlerimi kapatıp nefes almaya başladığımda, ayak parmaklarımın uçlarına odaklandım ve vücudumun üzerinde, ayak bileklerim, bacaklarım, dizlerim ve yukarı doğru odaklanmaya devam ettim (her vücuda yaklaşık 60 saniye vererek).
Hemen alıştırmaya daldım, her nefeste daha topraklı ve kararlı hissediyorum.
# 5 Adaptojenik Otlar
Haber editörümüz ve tamamen doğal gurumuz olan Victoria, adaptojenik bitkileri denememi önerdi. “Vücudun kortizol seviyelerini strese ve düzenlemeye adapte etmeye yardımcı olmak için özel olarak sınıflandırıldı. Maca, ginseng, kutsal fesleğen ve Cordyceps'i içeriyor” dedi. “Bunu destekleyecek bilim bile var” diye ekledi.
Adaptojenik iksirlerin harikalarına biraz aşinaydım (Ay Suyu Beyin Tozu, 30 dolar, nihayet kahveme ekledim). Bu yüzden bir hafta boyunca sabah tatlılarıma maca tozu ekledim. Hiçbir şekilde acil değildi, ama aklımı ve vücudumu gün boyu sakin bir şekilde temizlediğini fark etmeye başladım. Ve tahmin et ne oldu? Jennifer Aniston da öyle.
Victoria bana da birkaç öneride bulundu: "Benim için en büyük şey sakinleştirici, dağınık olmayan bir ortamda yaşamak. Benim dairem dağınık olduğu zaman her zaman milyon kez daha stresli oluyorum. çok sayıda bitki ve çok sayıda aromaterapi yapın ve tütsü, adaçayı, palo santo vb. yazın. " Maca ile aşılanmış kahvaltımı yudumlarken her sabah biraz öneri aldım ve tavsiyelerde bulundum.
# 6 Uyku Spreyi
Eski bir meslektaşı olan Maddie, yatmadan önce endişeli hissettiği zaman aklını sakinleştirmek için uyku spreyi sıkmaktan hoşlandığını bana bildirin. Sakinleştirici bir lavanta, civanperçemi ve şerbetçiotu karışımı olan Aura Cacia Yastık İksirini (7 $) önerdi.
Bir hafta boyunca her gece yastığımın üzerine spritzed ve uyku daha az sorun vardı. Küçük New York City dairemde aromaterapi ile tamamlanan bir spa gibi hissettirdi. Bütün etkiyi aldığımdan emin olmak için yastıklarımı, battaniyelerimi ve odamın etrafındaki havayı bile buğulandırdım. Lavanta ile ilgili beni hemen sakinleştiren bir şey var.
# 7 Masaj
Asla bir masajı reddedemem ve ortak özellikler editörümüz Amanda, bunu kaygıyla başa çıkmanın bir yolu olarak önerdi; hemen en sevdiğim tedavi için bir randevu aldım. Elizabeth Arden'in New York'taki amiral gemisi Red Door Spa'yı ziyaret ederek, İmza Stresi Eritici Ritüeli (255 $) lüks teklifini heyecanla bekliyordum. Daha önce almıştım ve her zaman numarayı yaptı. Dahil bir zeytinyağı cildi yumuşatıcı fırçalayın ve stresi eritmek ve ruhunuzu yeniden dengelemek için terapötik vücut sargısı ve masaj aroma.
Evet lütfen.
Tüm deneyim mükemmeldi: Masaj terapisti özenli ve yetenekliydi, kokular ve ürünler rahatlatıcı ve gençleştirici idi (çok büyük bir hayranı olduğumu söyleyebilir misiniz?). Bu özel masaj sırasında, aklımı yeniden odaklayamadım. Düşüncelerim dakikada bir mil gibi hissettiriyordu ve yumuşak ve rahat hissetmeye devam ediyordum ama yine de endişeliydim. Kabul ediyorum, özellikle kaygı dolu bir gündü ve masaj diğer durumlarda da işe yaradı. Bunu şansa kadar tebeşirleyeceğim.
Endişeyi tekmelemek için özel çareniz var mı? Beni Instagram'da DM ve onlara bir deneyeyim.
