Çukurluğu veya Akupunktur: Hangi Alternatif Vücut Tedavisi Size Uygun?

Bu ne? Geleneksel Çin tıbbının temel bir bileşeni olan akupunktur, genellikle küçük iğnelerle enerji akışını optimize etmeye yardımcı olmak için vücutta belirli noktaların (meridyenler olarak adlandırılması) etkinleştirilmesini içerir. Tedavinin etkinliği üzerine yapılan araştırmalar tarihsel olarak çelişkilidir, ancak büyük bir 2012 araştırması akupunkturun kronik ağrı ve migrenleri hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. Bazı araştırmalar ayrıca kısırlığa yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Kim denemeli? Akupunktur, düşük enerji ve kas ağrısından alerji ve üreme sorunlarına kadar çok çeşitli hastalık ve sorunları hafifletmek için kullanılır. Vücudunuzdaki her meridyen noktası farklı organlarla bağlantılıdır, bu nedenle uygulayıcınız, üzerinde çalışmaya çalıştığınız sorunları temel alarak bu korelasyon noktalarını uyarmaya çalışacaktır. (Bu noktaların özellikleri hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.)

Ne bekleyebilirim? Kliniğe göre değişir, ancak genellikle sorununuzu uygulayıcınızla tartışır ve tedavi sırasında uzanır, ki bu da 15 dakika ile bir saat arasında sürebilen bir süredir. Hayır, canımı yanmaz - iğneler o küçücük. Pek çok insan tedaviyi çok rahatlatıcı buluyor; ağrının azalmasına yardımcı olmasının bir başka nedeni.

Bu ne?Başka bir TCM tedavisi, gua sha kabaca "sıyırıcı morluklar" anlamına gelir - bu da size uygulamanın yoğun olduğu fikrini vermelidir. Uygulayıcılar, baskı uygulamak ve cildi ovalamak, genellikle kas ağrısına yardımcı olmak için genellikle bir seramik kaşık gibi yumuşak bir kazıma aleti kullanırlar. (Araştırma, kısa vadede ağrı kesici ile etkili olduğunu göstermiştir.)

Kim denemeli?Zihinsel olarak bunu gergin omuzlara veya boyun ağrısına yardımcı olmak için başka bir seçenek olarak gösterin.

Ne bekleyebilirim?Yine, bu kalbin zayıflığı için değil. Son derece ağrılı değildir, ancak derin doku masajının çok yoğun olabileceği şekilde yoğundur. Çukurluğu gibi en endişe verici kısmı, birkaç gün içinde kaybolmasına rağmen, geride bırakabileceği morluk veya kırmızı izlerdir. (Bunun ne kadar korkunç göründüğünü merak ediyorsanız, adresindeki bu harika incelemeye gidin. Harper's Bazaar.)

Bu ne?Vücudu dışarıdan ısıtan geleneksel saunaların aksine, kızılötesi saunalar vücuda onu içeriden ısıtmak için giren ışıkla "radyant ısı" sağlar. Amaçlanan yararlar arasında toksinlerin atılması, metabolizmanın arttırılması ve ağrı kesilmesi sayılabilir. Araştırmalar, bu tür bir tedavinin, artrit, kardiyovasküler sorunlar ve diyabetli kişilerin yaşam kalitesini etkileyen ağrıların iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kim denemeli?Belirli konuların hedef alınmasına yardımcı olsa da, çoğu kişi stres azaltma ve genel refah konusunda yardımcı olduğunu da bulur. Bazıları kalorileri yaktığına inanıyor. (Şüpheci Byrdie editörlerinden biri, kızılötesi sauna bölmesinden olumlu bir şekilde parlayan bir ten ile çıktığında bir çeviriydi.)

Ne beklemeliyim?Kızılötesi saunalar genellikle bronzlaşma yataklarına benzer. Tedaviniz sırasında 20 dakika ile bir saat arasında (veya daha uzun) sürebilen herhangi bir yerde yanar. Kendinizi ılık hissedeceksiniz - hatta biraz terleyebilirsiniz - ancak çok fazla sıcak değil. (Ve eğer yaparsanız, uygulayıcıdan sıcaklığı daha rahat hissetmesini ayarlamasını isteyebilirsiniz.)

Bu ne?1922'de Japonya'da geliştirilen reiki, terapötik dokunuşla bir "enerji şifa" şeklidir. Uygulayıcı, “evrensel enerjiyi” aktarmak ve chi'yi dengelemek için ellerini hastaya yatırır. Bu nedenle, araştırma yapmak zordur, ancak bazı çalışmalar kaygıyı ve stresi azaltmada etkili olduğunu göstermektedir.

Kim denemeli?Reiki'nin olumsuz bir yan etkisi yoktur, ancak gerginliği azaltmak veya ruh halini artırmak isteyenlerin, belirli fiziksel rahatsızlıkları olanlara göre daha başarılı olma olasılıkları daha yüksektir.

Ne bekleyebilirim?Oldukça basittir: Tamamen giyinik bir masanın veya yatağın üstüne yatarsınız ve uygulayıcınız yavaşça ellerini vücudunuzun üzerine koyar. Tipik olarak çevre, sessiz müzik ve aromaterapi ile en iyi rahatlama için tasarlanmıştır.

Bu ne?Akupunktur veya akupressüre benzer şekilde, refleksoloji ellerinizdeki ve ayaklarınızdaki farklı basınç noktalarının farklı organlara bağlı olduğu fikri üzerinde çalışır. Masaj terapistleri, ilişkili rahatsızlıkları hafifletmek için bu noktaları hedef almaktadır. Bu popüler bir tedavidir, ancak etkinliği konusundaki araştırmalar çok sınırlıdır.

Kim denemeli?Minimal olumsuz yan etkileri olan herkes refleksolojiyi deneyebilir, ister belirli bir hastalık için işe yarayıp yaramadığını görmek isterse genel gerginliği gidermeyi umuyor.

Ne bekleyebilirim?Hiç bir el veya ayak masajınız olmuşsa, tatbikatı hemen hemen biliyorsunuzdur. Tek fark uygulayıcınızın belirli noktalara baskı uygulayacağıdır.

Bu ne?Hızlı anatomi dersi: Vücudunuzun lenfatik sistemi, dokularınızı metabolik atık ve toksinlerden arındırmak için çalışır. Lenfatik drenaj, esas olarak, biraz halsizken bu sistemi manuel olarak tekmelemek, vücudu daha fazla dezenfekte etmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve yorgunluk ile savaşmak için yardımcı olan bir masaj türüdür.

Kim denemeli?Doktorunuz özellikle tedaviyi önerebilir, ancak kronik yorgun veya halsiz hissediyorsanız masajı denemeye değer. Daha küçük bir ölçekte, estetikçiler bu tür masajlarla yüzünüzü güçlendirmek için yemin ederler. (Ve evde yapabilirsiniz!)

Ne bekleyebilirim?Nazik bir masaj. Uygulayıcınız vücudun belirli bir bölümünü hedefleyebilir veya tedaviyi genel olarak uygulayabilir.

Bu ne?Bir başka Paltrow dalgası yaşanıyorsa, yörüngeleme ziyaretini derin doku masajı ile birleştirirseniz, yuvarlanma elde edeceğiniz şeylerden biridir: Uygulayıcı vücudunuzun yumuşak dokusunu optimum hizalama ve işlev için değiştirir ve ayarlar. Araştırmalar sınırlıdır, ancak fizyoterapistler en azından eski moda bir masajla aynı yararlara sahip olduğuna inanırlar ve muhtemelen eklemleriniz ve dokunuzdaki herhangi bir kompresyonun gevşemesine ve yeniden hizalanmasına yardımcı olabilirler.

Kim denemeli?Bir masa başı işiniz varsa ve / veya telefonunuza bakarak çok fazla zaman geçirip geçirmediğinizi kontrol etmeyi düşünün. Ekranlarımıza çarpma eğilimimiz var ve kaslarınıza, eklemlerinize ve omurgalarınıza yaptıklarından dolayı şaşıracaksınız (ve muhtemelen dehşete düşeceksiniz).

Ne bekleyebilirim?Uygulayıcı vücudunuzu hizaya sokmaya çalışıyor, bu yüzden biraz çekme, çekme ve derin yoğurma bekliyor. Bazen biraz acı verici olabilir, ancak sonrasında tatlı bir rahatlama için buna değer. (Başka bir deyişle, bu sinir bozucu boyun ağrısını vedalaşmayı öpebilirsiniz.)

Bu ne?En erken 3000 B.C. Asya ve Avrupa’nın her yerinde, cupping basitçe tıpkı göründüğü gibidir: Uygulayıcılar cildin hedef bölgeleri üzerinde emiş oluşturmak için bardaklar kullanırlar. "Kuru çukurlama" bununla durur, ancak "ıslak çukurluk", cildi kontrollü bir kanama biçimi olarak iğnelemeyi içerir. Söz konusu faydaların kültürden kültüre değişmesine karşın, TCM'de cupping'in durgun enerjiyi hareket ettirdiği ve toksinleri attığı düşünülmektedir. Pek çok iyileşme uygulamasında olduğu gibi, çalışmalar sınırlıdır, ancak araştırmacılar, özellikle ağrı yönetimini içeren, farklı hastalıklarla mücadele için faydalar bulmuşlardır.

Kim denemeli?Çukurluğu, en sık ağrı tedavisi için, genellikle ağrıyan kaslarda veya düğümlerde kullanılır. (Metin boynumuz için faydalı bulduk.)

Ne bekleyebilirim?Duygu… garip. Gerçekten acı verici olmasa da, cildinizi sıkıştıran çok sıkı bir vantuz gibi hissediyor. Çoğu için, en büyük sıkıntı, tedavinin geride bıraktığı kırmızı işaretlerdir. (Gwyneth bilir.) Çoğu tedavi yaklaşık 5-10 dakika sürer.

Bu tedavilerden herhangi birini denediniz mi? (Diehard akupunktur adanmış burada burada.) Aşağıdaki yorumlarda bize deneyiminizden bahsedin!