Tiroid Uzmanına Göre Bu Yiyebileceğiniz En Sağlıklı Akşam Yemeği
Vücudunuzun genel sağlık ve iyiliğinin büyük ölçüde tiroidinize bağlı olduğu bir sır değil. Boğazınızın dibindeki küçük kelebek şeklindeki bez, süper önemli bedensel işlemlerin dengesini, tepkisini ve genel fonksiyonunu belirleyen hormonları salgılar - bence metabolizma, ruh hali düzenlemesi ve sindirim. Diğer bir deyişle, mutlu bir tiroid mutlu bir vücuda eşittir.
Neyse ki, bu zorlu endokrin sistemi takviye veya reçete açmadan kontrol altında tutmanın yolları vardır. Diyet bunu yapmanın bir numaralı yoludur. Yediğiniz yiyecekler hormon seviyenizi doğrudan etkileyebilir, bu yüzden hangi yiyeceklerin gerçekten sağlıklı bir tiroid için tüketilmesi en iyi olduğunu bulmakla ilgileniyoruz.
Tiroid sağlık uzmanı olan Fern Olivia'ya girin. Aşırı yorgunluk, kilo alma, sıcaklık hassasiyeti ve hatta depresyon gibi semptomlara yol açabilecek bir tür tiroid fonksiyon bozukluğu olan Hashimoto'nun hipotiroidi teşhisi kondu. Hastalığa karşı koymak için, sağlık rutinini yükselterek yoga ve beslenmeye yöneldi. Bu sabah, en sevdiği sağlıklı, hormon dengeleyici yemeğini Mind Body Green'e bıraktı. Hormonlarınızın tükenme ihtimalinden şüpheleniyorsanız veya tiroidinizi mutlu ve sağlıklı tutmak istiyorsanız, Olivia'nın lezzetli tarifini görmek için okumaya devam edin!
Olivia'nın Mind Body Green'e söylediği gibi, "Tiroid dengesi, vücudunuzu sağlıklı çalışması için ihtiyaç duyduğu besinlerle beslemekle başlar. Dengeli öğünlerle sağlığınızı desteklediğinizde, gerçekten tiroid, enerji düzeyleri ve cildinizdeki farkı hissedersiniz!" Bu yüzden Olivia, hızlı hormon dengeleyici bir yemek için süper kolay kenevir tohumu kaplı bir somon yemeğine dönüşüyor.
Neden kenevir tohumu kaplı somon soruyorsun? Olivia'ya göre, "Selenyumda titanyum sağlığı için önemli olan somon balığı oldukça yüksektir, çünkü iltihaplanmayı azaltır, bağışıklık tepkilerini düzenler ve kronik hastalıkları önler." Sadece avlanan yakalanan Alaska veya Norveç balıklarını seçtiğinizden emin olun, çünkü çiftlik balıklarında genellikle bulunan zararlı kimyasallardan yoksunlar.
Şimdi kenevir tohumu için: Onlar "mükemmel omega-3: 6 yağ asidi oranına sahip olduklarından" tiroid sağlığı için çok önemlidirler, ayrıca en iyi tiroid sağlığı için gerekli olan vitaminler, lifler ve çeşitli esansiyel minerallerle doludurlar.."
Son olarak, karışıma bir miktar detoksifiye edici vitamin ve mineral sağlayan koyu yeşil yapraklı sebzeler ekleyin. Olivia, "tümü diğer sağlık arttırıcı bitki besleyicilerinden oluşuyor" diyen lahana, ıspanak, roka ve kişniş karışımını seçti. Aşağıda onun tam tarifi görün!
Kenevir Tohumu - Taze Otlu Şifreli Somon
Malzemeler:
2 adet yakalanmış somon filetosu
Lemon Organik limon, ince dilimlenmiş
3 dal taze biberiye
3 dal taze kekik
Kırmızı biber gevreği çizgi
Karabiber çizgi
Deniz tuzu Dash
4 yemek kaşığı çiğ kenevir tohumu (11 $)
Organik sızma zeytinyağı
Organik yeşillikler
2 adet yakalanmış somon filetosu
Lemon Organik limon, ince dilimlenmiş
3 dal taze biberiye
3 dal taze kekik
Kırmızı biber gevreği çizgi
Karabiber çizgi
Deniz tuzu Dash
4 yemek kaşığı çiğ kenevir tohumu (11 $)
Organik sızma zeytinyağı
Organik yeşillikler
Talimatlar:
Sonraki: Daha güvenilir sağlık ve sağlık içeriği için Mind Body Green'i inceleyin.
