Bir Hormon Uzmanı, Bunun Kadınlar İçin 1. Diyet Kuralı Olması gerektiğini Söyledi

Gelen her trend diyetini takip etmek imkansız. Bunun kesilmesini ve sınırlandırılmasını savunan karşıt bakış açılarıyla, sağlıklı bir yaşam için yolda kalmak için diyetlerinden gerçekten neyi bertaraf etmeleri gerektiğini nasıl bilebiliriz? Özellikle kadınlar kendi sistemlerine hangi gıdalara izin verdikleri konusunda özellikle dikkatli olmak zorundalar, çünkü yediklerimizin çoğu hormonlarımızı etkileme gücüne sahip. Bu nedenle, hormon uzmanı ve yazar Adrenal Tiroid Devrimi, Aviva Romm, MD, MindBodyGreen ile kadın sağlığı için en iyi diyet önerisini yaptı.

Pek çok popüler diyet, çamaşır ve içecek dozu listesiyle gelirken, Romm'un tavsiyesi çok daha kolaydır. Başlangıçta önerdiği diyet önemli bir temel kurala iniyor: Kan şekeri sabit kalsın. Makalede açıkladığı gibi, kan şekeriniz sürekli olarak düştüğünde, tüm hormonlarınızı atar ve bu da daha büyük sorunlara neden olabilir.

Diğer önerileri, bütün yiyecekler açısından zengin bir diyet, günlük 10 ila sekiz porsiyon sebze ve iyi kalitede yağları içerir. Haberi yapan diğer diyetlerin aksine, Romm'un yemek planı, tıbbi olarak gerekli olanın yanı sıra herhangi bir kısıtlamayı da savunmaz.

“İyi karbonhidratlar çoğu kadın için iyidir” diyor. "Yatakta yatmadan üç saat önce sağlıklı sağlıklı karbonhidrat almanız, akşam kortizolünüzü düzeltir, kilonuzu daha sağlıklı tutar ve ertesi gün aşağınız olmamasına yardımcı olur."

Bil bakalım ne oldu? “Açlık hormonları” bir şeydir ve evet, onları kontrol edebilirsiniz.