Diyetinizi bozan 5 Beklenmedik Şeker Bombaları

Elbette olabildiğince az şeker yemelisin, ama bazen perspektife koymak ne kadar zor çok çok. Aşağıdaki beş yiyecekleri alınız: Nispeten sağlıklı olduklarına inanmakla kolayca kandırabilirsiniz. Ancak bu işlenmiş atıştırmalıkların içine gizlenmiş olarak, şeker çubukları, dondurma ve hatta kekler de bulunur.

Kaçınılması gereken beş aldatıcı şekerli yiyecek için kaydırmaya devam edin.

“Sağlıklı” Tahıllar

Kahvaltılık mısır gevreği için alışveriş yapıyorsanız, şekerli öğleden sonra, "çocuk" eşyasına doğru ilerlemeniz hiç de akıllıca değildir, ancak görünüşe göre sağlıklı mısır gevrekleri buzlu veya marşmelov dolgulu çeşitlerden daha fazla veya daha fazla şeker alabilir. Masum görünüşlü Kellogg’un Cracklin’in Yulaf Kepeği, porsiyon başına 14 gram şeker - Kellogg’un Buzlu Flakes’inden (11 gram) bile fazla. Kellogg’un Müeslix beklenmedik bir başka şeker bombası; 1 1/3 bardak dolusu malzemede, 28 gr şeker, tam boy Snickers çubuğundan (27 gr şeker).

Enerji Barları

Asla beslenme bilgilerini kontrol etmeden bir enerji barı yiyin. Luna Barları Alın: Lemon Zest versiyonunda 13 gram şeker bulunur - ve en kötü enerji bar suçlusu değil. Kayısı Clif Bar'da 23 gram şeker vardır, bu yüzden bir arkadaş gibi çalışıp çubuğu bir destek için kullanmıyorsanız, atlamak en iyisidir. Ardından, 24 gram içeren Havuçlu Kek Lärabar var - standart boyutlu Kit Kat çubuğundan daha şeker. Bu enerji çubuklarından gelen şeker “eklenmiş şeker” olmasa da (ananas ve tarih gibi malzemelerden geliyor), yine de kan şekerinizi çiviler ve vücudunuza gerçekte biraz ananas veya hurma yemekten daha hızlı vurur.

Şişe Yeşil Suyu

Ne kadar şekerli meyve suları olduğunu biliyorsunuz, bu yüzden daha erdemli bir seçim olduğunu düşünerek yeşil olana ulaşıyorsunuz. Ancak yeşil sulara eklenen meyveler - örneğin elma ve ananas - şeker içeriklerinin artmasını sağlamanın sinsi bir yoludur. Naked'den Yeşil Makine Suyu, şişe başına 28 gram şeker içerir; Starbucks'ta satılan Evolution Fresh'den Süper Yeşil meyve suyunun 54 gramı var. Bu 22 onsluk vişne Slurpee'de bulduğunuzdan daha fazla şeker. Bu yeşil sulardaki şekerler doğal olarak ortaya çıksa da, hala aşırıdır - bunun yerine sadece taze meyvelere ulaşmakta daha iyi olursunuz.

Aromalı Yoğurt

Aromalı yoğurtlar tatlıya en uygun şekere sahiptir. Bir porsiyon büyüklüğünde Yoplait Original Yogurt, porsiyon başına 26 gram kadar şeker alabilir. Bu neredeyse bir bardak dondurma (28 gram) yerken tükettiğiniz kadar şeker.

Kurutulmuş meyve

Kurutulmuş meyveyi geç! Hayır demek istiyoruz pas o tamamen. Kurutulmuş meyve lif ve besin maddesi içeriyor olsa da, aynı zamanda bir sağlık gıda mağazasından almadığınız sürece çoğu zaman şeker eklenir. Bir 1 ½ ons kutu (öğle yemeği kutusu büyüklüğünde düşünün) 20 gram şeker içermektedir. Kuru kayısı da aşırı derecede yoğundur - yarım fincan 35 gram kadar şeker içerir, Hostes Ding Dong'un şeker içeriğinden sadece iki gram daha azdır. Tatlı bir şey arzuluyorsanız, kurutulmuş türden ziyade taze meyveyi tercih etmek daha iyidir.

Kaçırdığımız var mı? Sesi kes!