Bu Doktorun Gut Sağlığı Üzerine Alması Size Şaşırtabilir

Sağlık bağırsakta başlar. Daha önce duyduğun bir ifade, değil mi? Ama nedenini tam olarak biliyor musun? Steven Gundry’e göre, dünyanın en iyi kalp cerrahlarından biri olan MD, beslenmede öncü ve New York Times En çok satan kitap Bitki Paradoksu, cevap bazı tarihlerle başlar.

“2500 yıldan fazla bir süre önce Hipokrat, bütün hastalıkların bağırsakta başladığına inanıyordu ve açıkçası o kesinlikle bugün ve haklıydı! Birçoğumuz, diyabet veya artrit veya koroner arter hastalığı gibi bir hastalığımız veya hatta hafıza kaybımız varsa, tüm bu hastalıkların bağırsakta başlayan ortak bir nedeni olduğunu anlamıyoruz. Ya bakterilerimiz değişti ya da bağırsak duvarımız lektinlere nüfuz etti ya da NSAID'ler tarafından tahrip edildi, ancak her durumda binlerce hasta hakkındaki araştırmam beni basitçe ifade etti: iyi bir bağırsak iyi bir sağlık demektir. Ya da dediğimiz gibi Bitki Paradoksu, 'Doğru ye, formda kal, uzun yaşa, çabuk öl!'

Sağlıklı bir bağırsak için Gundry’ın ilk beş ipucunu okuyun.

1. Lectin-Ladin Gıdalarını Yememeyi Durdurun

Ah, bir ders nedir? sorabilirsin. Giner, “Lekesi yüklü yiyecekler“ tam tahıllar, fasulyeler, patatesler, domatesler, patlıcan, biberler ve goji meyveleri gibi gecelikler, ayrıca fasulye olan yer fıstığı ve kaju fıstığı ”içerir. Bekle, bu yiyecekler sağlıklı geliyor değil mi? Gundry'a göre, “Bu gıdalardaki lektin proteinleri, güdümlü füze saldırılarına benzer bağırsak duvarına zarar veriyor!” Drama. “Lectins, yenilmesine karşı bitki savunma sistemidir. Lectins gözetlemesi bağırsak duvarını açar ve vücut boyunca eklemlerimize, beynimize ve kan damarlarımıza seyahat edebilirve günümüzde sağlık sorunlarımızın büyük çoğunluğundan dersler sorumludur. ”

2. Yapay Tatlandırıcılar kaçının

Bu, daha önce duymuş olabileceğiniz bir ipucudur, ancak Gundry özellikle “bağırsak dostlarından mikropları (bağırsak arkadaşlarınız) öldüren sükralozdan (Splenda) kaçınmanızı önerir.” Yapay tatlandırıcılar mikroplarınızda durmaz; Onlar ayrıca “beyni kandırıp, kilo almanızı sağlar. Dilinin şekerli değil, tatlı için reseptörleri var. Dilimizin yüzey alanının üçte ikisi tatlı alıcılardır çünkü uzun zaman önce meyve sadece yaz boyunca yılda bir kez mevcuttu ve kışa yetişmek için meyvelerde ziyafet çekmemiz gerekiyordu.

Tatlı tadı beynimizdeki zevk alıcılarını etkiledi ve meyvelerde boğulduk. Ama şimdi, bir yapay tatlandırıcı veya hatta stevia gibi doğal bir tatlandırıcı, beynimizi şekeri yediğimizi ve daha fazla yememiz gerektiğini düşünerek kandırır! Şeker aslında beynimize asla ulaşmadığından, beynimiz aldatıldığımızı düşünüyor ve bizi daha fazla yiyecek aramamızı ve daha fazla yememizi sağlıyor! ”Diyor.

3. Hayati Tehdit Eden Enfeksiyonlar Dışındaki Antibiyotiklerden Kaçının

Gundry’a göre “modern antibiyotikler halı bomba bağırsaklarınızdaki mikrobiyomu; bir tur antibiyotik, iki yıl boyunca bağırsak floranızı azaltabilir! Çoğu antibiyotik, öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde iyi niyetli doktorlar tarafından verilir, öksürüğün muhtemelen antibiyotiklerin öldürmediği bir virüsün neden olduğunu iyi bilir. Geniş spektrumlu antibiyotikler 70'lerde tanıtıldı ve çoğu böcek öldürdüğü için cankurtaranlardı; o zaman bizi sağlıklı tutan ve bağışıklık sistemimizi formda tutan iyi böceklerimizi öldürdüklerini bilmiyorduk.

Ayrıca, antibiyotiklerin inekleri, domuzları ve tavukları kesim için daha hızlı şişirmek amacıyla verildiğini unutmayın. Ticari olarak en çok yetiştirilmiş sığır eti, domuz eti, kuzu eti ve tavuk eti içindeler. ”

4. Nurofen Gibi NSAID'leri Almaktan Kaçının

Küçük bir Nurofen için bu kadar zararlı olan ne? Gundry'a göre, “bu bileşikler, ince bağırsaklarınızın astarını tahrip ederek sızan bağırsakları destekler. İlaç firmaları, NSAID'lerin 50 yıl boyunca bağırsak duvarına verdiği hasarı biliyorlar.ancak endoskoplarımızda bu hasarı göremedik çünkü ulaşılamıyordu. Ancak, “hap” kameraları ile artık bu ağrı kesicilerin neden olduğu yıkımı biliyoruz. Aslında, dört günlük kısa süreli NSAID kullanımı bile kalp krizi veya felç riskini önemli ölçüde artırıyor! ”Korkunç şeyler.

5. D Vitamini ve Balık Yağı Takviyelerinden Alın

“D vitamini kök hücreleri uyarır bağırsak duvarında hasarı iyileştirmek için Yukarıdakilerden kaynaklanıyor, ”diyor Gundry. “Bu ülkedeki çoğu insan çok D vitamini eksik. Popüler inanca ve doktorlara ne öğretildiğinin aksine, D vitamini toksisitesi son derece nadirdir. Aslında, onu hiç görmedim ”diyor. Balık yağı takviyeleri de yardımcı olabilir. “Balık yağı bağırsağınızın duvarını iyileştirir ve bağışıklık sistemini yatıştırır. Kapsül başına en fazla DHA arayın ve 1000 mg / gün DHA almaya çalışın ”dedi.

Bonus: Prebiyotik Elyaf Yiyin veya Alın

Prebiyotik nedir? Gundry, “İnülin, hindiba, radicchio, bamya, Belçika ya da kıvırcık hindiba ve enginar” güzel örnekler. “Tatlı patates, avize ağacı, taro kökü, muz, yeşil muz gibi ceviz, antep fıstığı ve macadamia fındıkları gibi dayanıklı nişastaları yiyin. Bunlar bağırsak arkadaşlarınız için yiyecek ve onlarsız kötü böcekleri ele geçiriyorlar. Ve unutmayın: Prebiyotikleri probiyotiklerle karıştırmayın. Probiyotikler iyi böceklerdir, ancak prebiyotikler iyi böcekleri büyüten gübrelerdir. İnan ya da inanma, gösterdiğim gibi Bitki Paradoksu, iyi böcekler [kilo vermenize yardımcı olur].

Sadece bu hafta, Edmonton Canada'dan yapılan çift kör bir plasebo kontrollü çalışma, prebiyotik verilen kilolu çocuklara kilo verirken, plasebo grubunun üç kat daha fazla kilo aldığını gösterdi. Ayrıca, prebiyotik gruptaki böcekler iyi böceklere dönüşürken, kontrol grubu kötü böceklere sahip olmaya devam etti, ”diyor Gundry.

Resmen havaya uçurduğumuzu düşünün. Bu bağırsak sağlığı ipuçlarından herhangi birini daha önce biliyor muydunuz? Gundry’ın bizden alması kadar şaşırdın mı? Bize bildirin ve sizin için uygun olan besin veya tıbbi düzenlemeler hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.