Tabak Haritalama: Mükemmel Oranlanmış Şükran Günü Yemeğinin Sırrı

Aşırı hoşgörü mevsimi üzerimizde. Vücudunuzun (ve ruhunuzun) ne istediğini yemek için hepimiz yemek yerken, aynı zamanda hepimiz denge ile ilgili. Sevdiğiniz bir şeye dalın ve yeşil ve yapraklı bir şeyle yıkayın. Matkabı biliyorsun. Ve unutmayın, suçluluk ve dogmanın hoşgörü içinde bir yer tutması gerekmez. Git ve istediğin gibi ye. Seçtiğiniz yiyeceklerin vücudunuzu kötü hissetmediğinden emin olmak için isteyebileceğiniz gerekli bilgileri sağlarız.

Ayrıca, biraz matematik ve plaka oranlarıyla ilgili bir eğitimle, Şükran Günü yemeğinizin tadını çıkarabilir ve şişkinlikten kaçabilirsiniz. Beklediğimizden çok daha kolay ve hoş bir şekilde şaşırtacağınızı düşünüyoruz. Nasıl yapıldığını görmek için okumaya devam edin.

Tabak

İdeal tabak üç bölüme ayrılmalıdır: sebzeler, protein ve nişastalar. Dilerseniz tabağınızın yarısını sebzelerle, tabağınızın dörtte birini proteinle, son dördüncüsü de nişasta ile doldurun.

sebzeler

Brüksel lahanası, yeşil fasulye ve ıspanak gibi yeşil sebzeler bir numaradır. Salatalar ve karnabahar gibi diğer sağlıklı sebzeler de bu kısmı doldurabilir, nasıl hazırlandıklarının farkında olabilirler. Salata sosu içinde damlıyorsa ve pastırma ve mavi peynirli keklerle kaplıysa, önce buğulama, fırınlama ve ızgarada pişirilmiş sebze seçeneklerinizle başlayın. Tereyağı, yağ ve kalın soslar, sağlıklı bir sebzeyi daha ağır bir seçime dönüştürebilir.

Protein

Hindi olmadan Şükran günü olmazdı. Tabağınızın dörtte birini beyaz et porsiyonuna ayırın. Bu yaklaşık üç ons olmalı ya da yumruğunuzun büyüklüğüne yardımcı olmalı. Yapabiliyorsanız, sosu en azda tutun ve cildinizden kaçının.

Nişasta

Tabağınızın dördüncü kısmı nişasta ile doldurulabilir. Bu, doldurma, patates püresi ve ruloların hepsi adil bir oyundur, ancak en sağlık bilincine sahip seçenekler patates ve mısırdır.

Tatlı

Kimse bir ısırık turtasından mahrum edilmemelidir, ancak gerçekten istediğinizden emin olun. Kiraz ve elma gibi meyvelerle doldurulmuş turtalar gayet iyi, ancak bu dengeyi korumak istiyorsanız, kabuğun mümkün olduğunca etrafını yemeye çalışın. Eski moda balkabağı turtası en yalın seçimdir. Hangisini seçerseniz seçin, eğlenin.

İçecekler

Tabağınızda teknik olarak olmasa da, içecek seçenekleriniz yemeğinizi kolayca raydan alabilir. Büyük yemekten önce bol su içirin - en az iki veya üç büyük bardak) ve akşam yemeğine kadar alkollü içkilerinizi saklayın. Bu şekilde yemeye başlamadan önce suyu doldurabilirsiniz ve seçimleriniz biraz titizlikten etkilenmez. Sadece bir bardak almaya çalışın, ancak bir dolum istiyorsanız, bir bardak daha su dolduruncaya kadar bekleyin.

Bilginize: İşte cildiniz için gerçekten iyi olan bazı Şükran Günü yiyecekleri.

Bu yayın daha önceki bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri Hallie Gould tarafından güncellendi.