Plaj Diyetinizi Bozmayan Lezzetli Bir Tatlı
Merhaba, Byrdie okuyucular! En son makalemiz için güvenilir eğitmenleriniz Karena ve Katrina. Bugün, sizi fitness hedeflerinizden geri almayacak olan favori sağlıklı tatlımızı paylaşıyoruz. Büyük bir tatlı dişimiz var ve tatlı, asla onsuz yaşayamayacağımız bir şey. Hiç kimsenin sevdiği şeylerden vazgeçmesini istemiyoruz (tatlı onlardan biri), çünkü o zaman geri tepiyor ve sonunda utanç ve suçluluk hissediyorsunuz - vücudunuzu onurlandırmak söz konusu olduğunda verimli değil. mutlu ve sağlıklı bir hayat yaşamak.
Bunun yerine, tatlıyı bir deneyim haline getirmek ve en sevdiğim yemeğin daha sağlıklı bir sürümünü bir araya getirmekle ilgilidir, bu yüzden hala aynı anda kendinizi şımartırken vücudunuzu besliyorsunuz. Daha iyi? Söz konusu çerezin sadece üç bileşeni var, bu yüzden herhangi bir karmaşık adım veya araç içermiyor. Tarifi görmek için kaydırmaya devam edin!
3-Hammadde Çerezleri
6 porsiyon yapar.
malzemeler
2 orta olgunlaşmış muz
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 kaşık Mükemmel Uyum Protein Tozu (1 paket)
İsteğe bağlı: Ezilmiş ceviz, kuru üzüm, kuru yaban mersini, badem, çikolata parçaları veya hindistan cevizi gevreği ekleyin. Onlara daha fazla protein eklerseniz, bir parça bademli süt veya erimiş hindistancevizi yağı ekleyin.
Soyulmuş muzlarınızı bir kasede çatalla ezin ve iyice karıştırdığınızdan emin olun! Perfect Fit protein paketine ekleyin (aşağıda) ve karıştırmaya devam edin. Muzunuzun ne kadar olgun olduğuna bağlı olarak, hamurunuzu doğru kıvamda tutmak için birkaç damla badem sütü veya su eklemeniz gerekebilir. Son olarak, yulafları karıştırın. Bu aynı zamanda sevdiğiniz diğer malzemeleri ekleyebilirsiniz. Hamuru kurabiye kağıdına bırakmak için bir kaşık kullanın. Yapışmaz pişirme spreyi ile kapladığınızdan emin olun ve düzleştirmek için hafifçe aşağı bastırın. Bu daha iyi pişirmesine yardımcı olur!
3-Hammadde Çerezleri
6 porsiyon yapar.
malzemeler
2 orta olgunlaşmış muz
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 kaşık Mükemmel Uyum Protein Tozu (1 paket)
İsteğe bağlı: Ezilmiş ceviz, kuru üzüm, kuru yaban mersini, badem, çikolata parçaları veya hindistan cevizi gevreği ekleyin. Onlara daha fazla protein eklerseniz, bir parça bademli süt veya erimiş hindistancevizi yağı ekleyin.
Soyulmuş muzlarınızı bir kasede çatalla ezin ve iyice karıştırdığınızdan emin olun! Perfect Fit protein paketine ekleyin (aşağıda) ve karıştırmaya devam edin. Muzunuzun ne kadar olgun olduğuna bağlı olarak, hamurunuzu doğru kıvamda tutmak için birkaç damla badem sütü veya su eklemeniz gerekebilir.
Son olarak, yulafları karıştırın. Bu aynı zamanda sevdiğiniz diğer malzemeleri ekleyebilirsiniz. Hamuru kurabiye kağıdına bırakmak için bir kaşık kullanın. Yapışmaz pişirme spreyi ile kapladığınızdan emin olun ve düzleştirmek için hafifçe aşağı bastırın. Bu daha iyi pişirmesine yardımcı olur!
350 ° F 'de 15 ila 20 dakika veya altın kahverengi olana kadar pişirin! Hala birazcık duygusallarsa, biraz daha pişirin.