Kendinizi hazırlayın: Tatillerde Size Kalan 6 Sağlıklı Kabak Tarifleri

Spoiler: Kendi başına (ve bununla birlikte kaşık dolusu şekerle desteklenmiyoruz), kabak potasyum, beta karoten, Fito-östrojenler ve daha fazlasını içeren aşırı yüklenmiş beslenme profili sayesinde sağlık yararları ile doludur. (Ve bu önce tohumlarının üstün faydalarına bile ulaşıyoruz.)

Bu nedenle diyetlerimize turta, ekmek ve hamur işleri dışındaki şekillerde dahil edildiğinde kabak sağlığımız için ek bir hediye olabilir. Peki neden bir gün yapmıyorsun? Balkabağı sezonunun şerefine, bu tatil sezonunda atıştırmalık, öğün ve tatlı düzeltmelerinizin her birini tatmin etmek için altı tane sağlıklı bir tarif hazırladık. (İçinde kahve concoction bile attık, tatildeki artışla birlikte tezahürat sevgisi kafein sevgisini artırıyor.) En sevdiğimiz yemek blogcularından birkaçı, sabah, öğlen ve geceyi denemek için altı sağlıklı balkabağı tarifini okumaya devam edin.

Kahvaltı için:

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söylemek zorunda değiliz (bu yüzden size ders vermeyeceğiz), ancak zaman ve tekrar, sektördeki en iyi beslenme uzmanlarından dengeli bir protein duyduk. paketlenmiş yüzlü güne başlamak için harika bir yoldur. Ve kabak, çok fazla ışımaya neden olan faydalarla (beta-karoten gibi) dolduğundan, neden bazılarını da sabah blender rutininize atmıyorsunuz? Püreniz sade ve şekersiz bir çeşittir, vücudunuzu ciddi bir hizmetten geçiriyorsunuz.

Hellow Glow'dan gelen bu tarif, kenevir tohumu, arı poleni, hindistancevizi yağı, kabak çekirdeği ve çok daha fazlası gibi süper yiyeceklerle dolu.

Bir kafein Fix için:

Tabii, eğer PSL'ler hayattaki en sevdiğiniz şeylerden biriyse (ve sizi sıcaklığın soğuk su damlalarından geçiren ruhsal şeylerden biriyse) devam edin ve şımartın. Bununla birlikte, göğsünün yüksek şeker içeriği ve tatmin edici olmayan içeriklerden daha az az olması nedeniyle, bir tedavi olarak tutmak en iyisi olabilir. Ve neyse ki, Root + Revel'in bu lezzetli vegan ve glütensiz sürümü, özleminizi gidermek için ekstra kimyasalları ve şekeri bekliyor. Aslında, kabak püresi, hindistancevizi yağı, vanilya ve sadece bir miktar akçaağaç şurubu ile, yine de geleneksel içeceklerden daha çok hoşunuza gidebilir.

Bir şeyler atıştırmak için:

10'uncu atıştırma atıştırmalıklarını artık Cadılar bayramı şekeri (evet, hala) ile tatmin etmek cazip gelse de, vücudunuz ve zihniniz, bunun yerine biraz daha önemli bir şeye ulaşırsanız size teşekkür edecek. Örneğin, bu sağlıklı balkabağı tarifi Spoon Fork Bacon'dan No Bake Balkabağı ve Hindistan Cevizi Barları (nefis, değil mi?) Şeklinde gelir. Kabak, kabak çekirdeği, yulaf ezmesi, hindistancevizi gevreği ve badem gibi sağlıklı içeriklerin üretilmesi ve zenginleştirilmesi kolaydır (şeker çarpması olmadan).

Öğlen yemeği için:

Sıcaklıklar düştüğünde, sıcak, rahatlatıcı bir çorba kasesinden daha fazla can atmamız gereken bir şey yok. Doğal olarak, yararlı bir kabak püresi dozu, kayganlık, tat ve beslenmenin tamamlayıcı notlarını verir. Ayrıca, Playful Cooking'deki bu sağlıklı balkabağı çorbası tarifi sayesinde, lezzetli bir porsiyon protein (quinoa'dan) ve sağlıklı temel yağ asitlerini (hindistancevizi sütünden) alacaksınız.

akşam yemeği için:

Sadece kabak mevsimi düşmekle kalmaz, aynı zamanda bol miktarda çömlek ve buluşma mevsimidir. Bu nedenle, arkadaşlarımızın ve ailemizin aç ağızlarını tek bir tıkaçta beslemeyi vaat eden herhangi bir ağız sulandıran yemek de kulağımıza müziktir. Minimalist Baker'dan gelen One-Pot Balkabağı Körisi, hile yapar ve köri, taze zencefil, sarımsak, zerdeçal, hindistancevizi sütü ve kavrulmuş kaju fıstığının sıcak, sağlıklı ve rahat lezzetleriyle doludur. Ilık bir kahverengi pirinç yatağının üstüne yerleştirilmiş, bu, tüm mevsim boyunca tekrar edeceğiniz sağlıklı bir balkabağı tarifi.

tatlı için:

Tatlı, şeker yüklü balkabağı karışımlarının ortaya çıktığını düşünmek doğaldır. Ne de olsa, en sevdiğimiz tatlılara ve kabak pastalarına, balkabağı ekmeğine, balkabağı peynirli keki gibi muamele etmeye alışkınız… (devam edebiliriz.) Ancak, içinde tüm yıldız içeriğini içeren çok şaşırtıcı tarifler de var. dönüştürülmüş tatlı tarifleri. Örneğin, Food Faith Fitness'tan gelen bu nefis balkabağı sos tarifi, vegan, Paleo ve şekersizdir ve çiğ pepitalar, kremalı badem yağı, hurma püresi ve kuşbaşı deniz tuzu gibi parıltılı güçlendirici bileşenlerle doludur.

Bize güvenin - bu çok iyi.