Şef Tess Ward # # Kahvaltı Yeşiller Tarifler paylaşıyor

Avokado ve lahana püresi sayesinde, kahvaltıda yeşil yiyecek tüketme fikri artık yan göze veya göz rulosuna verilmez. Bir zamanlar, kahvaltı çok bej bir olaydı - beyaz tost ve Rice Krispies düşünün - ama bugünlerde daha renkli ve şimdi bu anahtar, lezzetli, daha iyi. Güne bir tabak lezzetli yemekle başlamak, günün ilerleyen saatlerinde tatlı lezzetlerin tadına bakmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Kepekli tostun üzerine yumurta sarılı avokado, en popüler kahvaltı haline gelirken, #kahvaltı yeşillikler yavaş yavaş Instagram'da buhar kazanıyor.

Buradaki fikir, günün ilk öğünüzü bol miktarda vitamin-zengin cilt dostu yeşil sebzelerle paketlemenizdir, bu da sizi beş günlük sebzeler kotanıza koyma yolunda güzel bir ayar sağlar. Ayrıca arada bir kaçınmanın önlenmesi, brekkie'nizin kaloriden arınmayacağı anlamına gelir. Süper yetenekli şef ve imkansız şık kitabın yazarı çağırdık Çıplak Diyet (£ 15), Tess Ward, denemeniz için iki tane # kahvaltı yeşillik tarifi hazırla. Tess'in tariflerini kaydırmaya devam et; çok lezzetli ve çok yeşiller Kermit'i gururlandıracaklar.

Bahçe Bezelye ve Keçi Peyniri Bruschetta

Bu tarifimi bir süre önce, en sevdiğim sezonun başlangıcı olan bahar öncesi önleyici olarak geliştirdim. Şimdi kapıyı acele etmediğimde yavaş yavaş yiyen kahvaltılarımdan biri.

Tuzlu keçi peyniri, sarımsak ve krem ​​şerbeti karışımı ile hazırlanır, mükemmel, çabuk pişirilen, hafif yiyecek tabağıdır. E-postalara bakarken masama götürmeyi ve boş zamanlarında eğlenmeyi seviyorum.

Sekiz küçük bruschetta yapar.

Porsiyon: 2

malzemeler

8 dilim ciabatta veya maya ekmeği

200g dondurulmuş bezelye

1–2 diş sarımsak

2 yemek kaşığı krem ​​şanti

Bir limonun 1 / 4'ünden suyu (ayrıca garnitür için daha fazla)

30g sert keçi peyniri

Sızma zeytinyağı, çiselemek

Deniz tuzu ve karabiber

Talimatlar

Dondurulmuş bahçe bezelye- sini 3-5 dakika eritmek için sadece kaynamış su bir kaseye ekleyin. Buzu çözüldükten sonra bir elek ile boşaltın.

Bahçe bezelye, yarım sarımsak karanfil, krem ​​fraineche ve limon suyunu, bir tutam tuz ve iyi bir biber öğütme ile bir blender içine ekleyin. Birkaç saniye boyunca yıldırım. Bezelyenin dokusunu biraz koruyan kaba bir püre tutmak istersiniz

Ciabatta ekmeğini bir açıyla dilimleyin ve kızartma makinesinde kızartın. Yine de sıcakken, ekmeği sarımsaklı bir karanfille ovalayın ve biraz zeytinyağı ile gezdirin

Bahçe bezelye üzerine kaşık ve püre ve sert keçi peyniri üzerinde tıraş. Hafif bir öğütülmüş biberi, bir limon suyunu ve bir sızma zeytinyağı sürün. Sıcak servis yapın.

Yeşil Hulk Protein Shake Tarif

Sabah bir kaç tane daha yeşillik geri almak ister misin? Eh, bu dolap dolgulu, dolabı ve buzdolabından doğal maddeler bir seçim ile yapılan shake, sadece bilet. Tamamen doğal, iyi yağlarla dolu ve tamamen lezzetli. Ayrıca, kahvaltı için vaktiniz yoksa, yoğun sabahları karşılayacak kadar da dolduruyor. Bütün bademler, bol miktarda yeşillik ve bir miktar doğal protein ile öğle yemeğine kadar yakıtınızı koruyacaktır.

Genelde mümkün olduğunda doğal protein kaynaklarını kullanma konusunda büyük bir hayranıyım ve yalnızca takviyelere dayanmıyor, bu yüzden biraz daha uzun sürdüğünü biliyorum. Tek başına protein tozu pahalıdır. Ve önceden satın alınmış protein tozlarının çoğu, hepsi vücutta oldukça asit oluşturan olabilir, peynir altı suyu, soya ve kazein proteinden oluşur. Aynı zamanda bir dizi ekstra koruyucu, şeker veya doğal tatlandırıcılar da içerir. Onlara, aşina olabileceğiniz sahte çikolatalı süt veya vanilyalı milkshake tadı veren şey budur.

Dengeli bir diyetle birlikte yenen garip bir protein sallanmasına sahip olmak iyi olabilir, ancak vücut için mutlaka en sağlıklı seçenek olması gerekmeyen, bunlara güvenmek çok kolaydır. Protein tozu hayranıysanız, Neat Nutrition veya Sunwarrior gibi doğal bir markayı denemenizi tavsiye ederim. Tozları sadece bitki bazlı değil, daha doğal ve aynı zamanda çok da lezzetli. Yarım kepçe vanilya aroması, bu tarife lezzetli bir ektir ve tatlılık sağlar.

Bademleri aktive etmek istiyorsanız, bunu gece boyunca suya batırarak yapabilirsiniz. Sindirimi kolaylaşır ve karıştırıcıda da daha iyi parçalanırlar.

Porsiyon 1

malzemeler

30g bütün badem

1 büyük avuç yeşillik (ıspanak, lahana, İsviçre pazı veya genç bahar yeşillikleri)

1 zencefil topuzu

Suyu 1/2 limon

1/2 olgun muz

250-300ml badem sütü, ev yapımı ya da Rude Health kullanıyorum

1/2 kaşık Sunwarrior vanilya protein tozu

Talimatlar

Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya yerleştirin ve tamamen birleşinceye kadar karıştırın.

Günlük Nip + Fab's Kale Düzeltme Nemi (20 £) ile lahana kotanıza dışardan vurun.

Zaten sevdiğiniz bazı # kahvaltı yeşillik tarifleri var mı? Bunları aşağıdaki yorum kutusuna paylaş.