5 Sağlıklı 30 Dakika Yemekler Fit Kızlar Yemin Etti

Selam, Byrdie okuyucular! Tone It Up'dan Karena ve Katrina. Yaşamın aileleri ziyaret etmesi, bitirmesi gereken projeleri, uygun olması için egzersiz yapması ve yemek hazırlığı ile telaşlanabileceğini biliyoruz. Uzun bir günün sonunda hızlı, doyurucu ve sağlıklı bir akşam yemeği yemek # fitgolarınızı korumak için çok önemlidir. İşte Tone Up Up'da, It Up Beslenme Planımızın temel ilkelerinden olan yağsız, temiz ve yeşil kalmasını istiyoruz. Bu şekilde yemleme, enerji seviyesini yükseltir, cildin parlak görünmesini sağlar ve şişkinliği azaltır.

Birlikte atmak için hızlı ve basit olan beş favori yemeğimizi bir araya getirdik. Ve bonus: Onlar lezzetli ve muhteşem bel inceltmek yardımcı olur. Bu kolay öğünleri 30 dakikadan daha kısa sürede nasıl yapacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Çilek Tarlaları

Bu mutlak bir rüya gibi yapmak ve tadı çok basittir. Tabak olarak lahana yeşili, tam buğday unu veya marul kullanabilirsiniz. Bunu ıspanak yatağına attığımızı bile sevdik. Profesyonel ipucu: Tüm hafta boyunca Pazar günü tavuğunuzu ızgara yaparak hafta içi hazırlık zamanını kesin.

Tarif bul İşte!

Yunanca Quinoa Bowl

Hafta boyunca quinoa pişirmeyi çok seviyoruz ve sonra en kolay yemeklerden biri için sebzeli kaseler bir araya getiriyoruz. Tüm tarif, yemeğinizin doygunluk seviyesini artırmak için 17 gram kas seven protein içeriyor. Ve elbette, tamamen yum.

Buradan kontrol edin!

dürtme

Burada yemek yapmanıza gerek yok! Yerel balık pazarınızdan suşi kalitesinde ton balığı alın ve proteinli akşam yemeğiniz birkaç dakika içinde hazır olur. Birçok balık pazarında ton balığı kesilir ve değerli zaman kazandırır.

Denemek İşte!

Kıyılmış Yaz Salatası

Bu lezzetli salata ile biraz da yaz tabağınızı yemek tabağınıza getirin! Hava hala soğuk olsa bile, yemeğinizi taze narenciye ve gevrek sebzelerle aydınlatabilirsiniz. Ayrıca, yağsız protein ve taze avokado bu tatlı düşüncelerini uzak tutar.

Tarif bul İşte!

Socca

Gözleme yapmayı ama daha sağlıklı düşünün: Bu küçük ceviz, nohut unu kullanır ve doğal olarak glütensiz ve protein bakımından zengindir. Zevkinize uygun olan malzemeleri karıştırıp eşleştirebilirsiniz. Baharatlı mı hissediyorsun? Üzerine siyah fasulye, acı sos ve guac at! Biraz daha canlandırıcı bir şey ister misin? Doğranmış salatalık, yoğurt ve ızgara tavuk ekleyin.

Burada kendin için dene!

Daha da şaşırtıcı tarifler ister misiniz? Tonlama Up Beslenme Planına Katılın! Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak inanılmaz tarifler ile doludur.