Bu Şaşırtıcı Yaygın Bozukluk Uyurken Neden İhtiyacınız Olabilir

İşaretler

Doktorlar rutin ziyaretler sırasında uyku apnesini her zaman teşhis edememektedir -hiçbir kan testi bozukluğun olduğunu kanıtlayamaz. Semptomlar (ağız kuruluğu, boğaz ağrısı, sabah baş ağrıları, uykusuzluk, sinirlilik ve halsizlik) her zaman doğrudan uyku apnesini işaret etmez. Ancak, gün boyunca uyuşuk, karamsar ve yorgun hissettiğinizi fark ederseniz (ve / veya eşiniz geceleri yüksek sesle nefes almayı bıraktığınızı ve horluyor olduğunuzu fark ederse), doktor ziyareti sırayla olabilir.

Nedenleri

Yüksek sesle horlama ve uyku apnesine bağlı solunumdaki ani duraklama, hava yolunun çökmesi veya uyku sırasında tıkanması nedeniyledir. Sonuç olarak, geçitten sadece bir miktar saç geçerek horlamanın titreşimine neden olur. Oksijen alımındaki bu azalma aynı zamanda kanınızdaki bir oksijen düşüşüne neden olur ve bu da beyninize sizi aniden uyandırması ve normal şekilde tekrar nefes almaya başlaması için bir sinyal gönderir. Bir görsel mi ihtiyacınız var? Aşağıya bir göz atın.

Bu sadece "tıkayıcı uyku apnesi". Beyninizin solunum kaslarınıza sinyal göndermediği merkezi uyku apnesi adı verilen başka bir formu var. Böylece, benzer bir ani uykudan uyanma meydana gelir.

Peki, obstrüktif uyku apnesine en çok kim eğilimli? Erkekler, fazla kilolu insanlar (aşırı kilo hava yolunda baskı yapar), yaşlı insanlar, sigara içenler, küçük hava yolları olanlar ve ailede uyku apnesi öyküsü olanlar.

Komplikasyonlar nelerdir?

Uyku apnesi bazen "sessiz katil" olarak da bilinir, çünkü çoğu kişi bunun farkında değilken, doğrudan fizyolojik etkileri tehlikelidir. Uyku apnesinin sık görülen komplikasyonları aşağıdadır:

• Yüksek tansiyon ve kalp sorunları: Kandaki oksijenin düşmesi kalbinize bir baskı uygular ve kan basıncını arttırır. Kandaki düşük oksijen seviyeleri de düzensiz kalp atışlarına ve ardından ani ölüme neden olabilir.
• Karaciğer sorunları: Uyku apnesi olan bireylerin, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı belirtileri göstermesi veya karaciğer hücrelerinde yağ birikmesi olasılığı daha yüksektir.
• 2 tip diyabet: Uyku apnesi, insülin direncine yol açarak bireyin durum için pozitif test yapmasına neden olabilir.

Nasıl Tedavi Edebilirsiniz?

Öncelikle ilk önce, doktorunuz muhtemelen bir uyku testi bozukluğun olduğunu onaylamak için. Bu ofiste veya evde olabilir. (Doktorunuz size kalp atış hızınızı, kan oksijen seviyelerinizi ve solunum düzeninizi ölçecek ekipman sağlayacaktır.)

Dirty Lemon için yerleşik uyku uzmanı olan ND, Laurie Brodsky, uyurken bir CPAP makinesini (380 $) kullanmanın yorgunluk ve gündüz enerji seviyeleri açısından çarpıcı etkiler ve iyileştirmeler sağlayabileceğini söylüyor. Bu makine, burun deliklerinizin içine asılan ve hava yolunu açık tutmak için burnunuzdan pozitif bir oksijen akışı sağlayan bir tüp uzantısına sahiptir.

Brodsky ayrıca, sağlıklı bir diyetle birlikte sağlıklı bir vücut ağırlığına kavuşturan, vücudunuzu besleyen ve toksinleri yok eden meyve ve sebzelerden taze renkli antioksidanlarla dolu tonlarca egzersiz yapmayı önerir.

Başlarken uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, Brodsky, CPAP makinesine ek olarak, hafifçe dinlenmenize yardımcı olmak için CPAP makinesine ek olarak, kirli Limonun Uykusu İçeceği (65 $ / kutu), magnezyum, limon ve gülün hafifçe karıştırılmasını önerir. Uzun bir gün ve vücudunuzu ertesi sabah toparlanma etkisine neden olacak sert katkı maddeleri olmadan daha rahat ve sürekli bir uyku döngüsü için hazırlayın."

Ayrıca, ağzınızı açık tutmak için ağzınızı ayarlamanıza yardımcı olmak için (genellikle diş hekiminizin reçete ettiği) bir oral cihaz kullanmayı da deneyebilirsiniz. Yaygın olarak öngörülen bir başka cihaz, hava yolunda basıncı arttırmaya yardımcı olan ve oksijenin serbestçe akmasına izin veren ekspiratuar pozitif hava yolu basıncıdır (EPAP).

Son çare olarak, doktorunuz semptomları azaltmak için doku boşaltma, çene konumlandırma veya yumuşak paletteki implantlar yoluyla geçiş yolunu kalıcı olarak açmak için ameliyat önerebilir.

Sonra, kadınların yaptığı en yaygın uyku hatalarını okuyun.