Jet Lag'ı Yenmek İçin 7 Takviye Herkesle Seyahat Etmeli
İçindekiler:
Bana sorarsanız, mümkün olduğunca seyahat etmek en dolu yaşamınızı yaşamaya eşittir. Kim dünyayı her fırsatta görmek istemez? Ama tekrar tekrar duyduğumuz gibi, hayattaki hiçbir şey özgür değil ve her şey bir bedeli var. Jet gecikmesini, pratikte herkesin hayatının bir noktasında ilgilendiği bir şey ekleyin. Muhtemelen bu terime çok aşinasınız ama tazeleme ihtiyacınız olursa, işte jet lag:Jet gecikmesi, seyahat ettiğimiz ve iki veya daha fazla zaman dilimini geçtiğimiz her an ortaya çıkabilir,"Lycored'deki küresel sağlık bölümü başkanı Golan Raz açıklıyor.
'Jet gecikmesi meydana geldiğinde ortaya çıkan fiziksel deneyim, vücudun iç saatinde veya sirkadiyen ritimlerinde meydana gelen ve uyku-uyanıklık döngüsümüzü yeni varış yerimizdeki saat dilimiyle senkronize olmayan düzenleyen bir rahatsızlığın sonucudur.“Temel olarak, ülke genelinde uçarken vücudunuzun yetişmesi biraz zaman alıyor ve dinlenmenin zamanı geldiğinde kafanız karışıyor.
Hedefe ulaştığınızda hemen yorgunluktan düşmek ve eğlenceli bir seyahat gününde kaybolmak yerine, jet gecikmesini yanınızda hissetmek için yollar vardır. Neyse ki, gittikçe büyüyen sağlık ve beslenme dünyası, sihirli bir şekilde kendinizi bir gün uyuduğunuzu hissettirecek jet geciktirme takviyeleri ile gününüzü kurtarabilir. "Birden fazla zaman diliminde seyahat etmenin etkisini en aza indirmenin yolları var, "Raz onaylar." Bunlara belirli bir beslenme rejimi, olası fiziksel egzersiz ve özel diyet takviyelerinin tüketimi dahildir. " Raz'la birlikte, jet gecikmesinin sürtündüğünü hissederken elde ettikleri içerikleri ve vitaminleri paylaşmak için takviyeler konusunda en iyi uzmanlara ulaştık.
Jet-gecikmesi için en iyi takviyeleri okumak için okumaya devam edin ve bir sonraki uçuşunuz sırasında bunları taşıma sırasına koyduğunuzdan emin olun.
Melatonin
“Vitamin ve ek şirketi MegaFood'un tıbbi direktörü Erin Stokes,“ Yardımcı olabilecek birkaç takviye var ve listenin başında melatonin var ”diyor. "Melatonin, karanlık ve aydınlık döngüsüne yanıt olarak beynin epifiz bezi tarafından doğal olarak salgılanan bir hormondur. Yatmadan 30 ila 60 dakika önce melatonin alınması vücudunuzun yeni zaman dilimine uyumunu destekleyebilir. Melatonin veya başka bir besin takviyesi almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın."
Size daha fazla fikir vermek için, Raz melatonin ve seyahat ederken vücudumuza ne yaptığını genişletiyor: "Diğer fonksiyonlar arasında, melatonin vücudun sirkadiyen ritmini kontrol ediyor gibi görünüyor. Sirkadiyen ritim vücudun hem uyku hem de uyanma zamanlarını yönetmede önemli bir rol oynayan iç saatidir. Seyahat ederken, melatonin üretimi ve düşük bir dozaj tüketimi etkilenebilir. Araştırmalar, dozaj başına 0,5 miligram kadarının, jet lag'ın fiziksel semptomlarını azaltmak için melatonin takviyesi yeterli olduğunu göstermektedir."
Her ne kadar 0.5 miligram melatonin size yardımcı olsa da, Ritual'ın CEO ve kurucusu Katerina Schneider daha fazlasını öneriyor. "Hemen önce üç miligram alın yerel varış yerinin yatma süresi. Uluslararası uçuşlarda, bu su üzerinden olabilir."
Piknojenol
Raz, “Araştırmalar, Pycnogenol takviyesinin, derin ven trombozunu ve yüzeyel ven trombozunu azalttığı gösterilmiştir” diyor. "Bu semptomların, özellikle birden fazla zaman diliminde uzun uçuş süreleri boyunca alakalı olduğu bilinmektedir."
D vitamini
Schneider, “D vitamini durumunuz uyku için önemlidir” diyor. "Yeterli D vitamini sorunlu uyku düzenleriyle ve daha kısa uyku süreleriyle ilişkili değildir. Kan seviyelerinin yararlı bir aralığa getirilmesi genellikle günlük 2000 IU D3 vitamini almak anlamına gelir." Günlük bir doz için bu D vitamini takviyelerini (5 $) deneyin.
Uzman Tavsiye Edilen Takviyeler
Stokes, “Geceleri uyuyabilmek, jet lag'ı fethetmenin anahtarıdır” diye açıklıyor. "MegaFood's Dream Release, kediotu ve Kaliforniya haşhaş gibi bitkisel içeriklerle derin, restoratif bir uykuya yardımcı oluyor."
Stokes, “Sağlıklı beslenmenin desteklenmesiyle birlikte her iki sağlıklı enerji seviyesini desteklemek için MegaFood'un B12 Enerji Zencefilli Sakızları'nı deneyin”.
Stokes, “Mide bulantısı ve hazımsızlık, jet lag ile sıkça yaşanıyor” diyor. "Hedefinize vardığınızda zencefil çayı paketleyin ve kendinize bir bardak zencefil çayı demleyin."
Schneider, iyi uyku düzenleri için sisteminize iyi miktarda D vitamini eklemekten bahsetti. Bu kadınlar için temel vitamindir. "Folat Essential for Women'da kullanılan kan-beyin bariyerini geçerken, folik asit, diğer vitaminlerin hemen hepsinde “Schneider açıklar” demiyor, folat pozitif bir ruh hali ile ilişkili. Seyahat sırasında stresi azaltmak her zaman yardımcı olacaktır. Tek başına stresi azaltmak, uykuya yardımcı olabilir. "
Daha sonra, bütünsel bir sağlıklı yaşam uzmanı ve hekimin melatonin hakkında ne söyleyeceğini öğrenin.
