Science, Gündüz E-Posta Göndermenin Egzersiz Yapmak Kadar Yorucu Olabileceğini Söyledi

Hepimiz bu duyguyu biliyoruz: Gününüzü masa başı işinizde çalışarak geçiriyorsunuz, yalnızca ofisi tamamen dövülmüş hissetmek için harcıyorsunuz. İş yorgunluğu olgusu gerçektir ve New York Dergisi 'nin Bilim Bilimi, tam olarak ne olduğunu tartmak için uzmanlara başvurdu.

Lenox Hill Hospital'daki uyku tıbbı müdürü MD Steven Feinsilver “Kaslarınız normalde sizden fazla oksijen almıyor” diye açıklıyor. "Egzersizle, yapacaklar. Ama beyin her zaman enerjinizi çok fazla alıyor." Masanızda otururken, bütün gün bilgisayarınızın ekranına bakarken bile, beyniniz - e-postaları okuyup yanıtlama, kararlar alma ve çalışma gününü geçirme - enerjinizi kullanıyor. Feinsilver, “Fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da egzersiz yapmak üzere tasarlanan hayvanız” diyor.

“Zihinsel efor gerçek ve kesinlikle yorucu olabilir, ama bence fiziksel eforun iyi bir gece uykusu alma olasılığını arttırdığı doğru.” İş gününün sonunda enerjinin her bir kısmını harcadığınızı hissetmiş olsanız da, fiili egzersizin aynı faydalarına sahip değildir ve yattıktan sonra tekrar şarj olmanıza yardımcı olmayacaktır.

Dahası, sadece kendi zihinsel aktivitenizden sizi tahrip etmekle kalmaz, aynı zamanda işteki çevreniz de sizden hayatı emiyor olabilir. Zucker Hillside Hospital'daki klinik psikolog PhD Curtis Reisinger, “Duygular oldukça bulaşıcıdır, bu yüzden bulunduğunuz ortam sizi çok yorgun edebilir” diyor. “Eğer hepsi ne kadar stresli ve yorgun olduklarından bahseden bir grup insanla birlikte iseniz, zaman içinde bu, grup için normatif bir davranış haline gelecektir.”

Öyleyse, kaçınılmaz görünüşte iş kaynaklı silme ile mücadele etmenin en iyi yolu nedir? Kanınızı nemli tutarak ve gerekli banyo molalarını alarak akmaya devam edin. Reisinger, “Genel kural, en azından her yarım saatte bir ya da öylesine ayağa kalkıp koridorda bir yürüyüşe çıktınız, bir bardak su içtiniz, biraz diz kıvrılmaları yapıyorsunuz” diyor. "İnsanlar otururken susuz kalıyor ve hidrasyon hissettiğiniz için çok, çok önemli." Yaklaşan bu çalışma haftası için bu basit hileyi deneyin ve enerji seviyenizde yükseliş olup olmadığını görün.

Her zaman yorgun? Enerjiyi arttıran bu yiyecekleri en kısa zamanda yiyin.