Kilo Verme Ofisi Getirmek için 9 Sağlıklı Snacks

PB2 ve Karpuzu ile Tepesinde 4 GG Kraker

Zuckerbrot, bu atıştırmayı yapmak için aşağıdakilere ihtiyacınız olacağını söylüyor: dört GG krakeri, PB2, bir bardak ahududu ve bir bardak böğürtlen.

"Lif, metabolizmayı artırarak kilo kaybına yardımcı olur. İnsan vücudu lifleri sindiremez, ancak bu işlem sırasında kalori yakmak için çalışır. Lif aynı zamanda kalori eklemeksizin yiyeceklere de yığın ekler, böylece GG'ler gibi yüksek lif seçenekleri sizi dolduracaktır Seni doldurmadan doldu "diyor. "PB2, yer fıstığından doğal yağların çıkarılması ve ardından kalanları kurutmak için yapılan tozlu bir fıstık ezmesidir, kalan kısımları kurutmak, tüm protein ile bir toz elde etmek ve yağın sadece% 10'unu almaktır. tok."

Ham Çıtırlık

Alpert, "Doğru yapılan atıştırmalıklar harika bir şey olabilir. Kolay, taşınabilir ve genellikle lezzetli, iyi bir snack bar protein ve lif sağlayabilir - kilo kaybı için makro besin öğelerinin mükemmel birleşimidir" diyor. "Çiğ Çıtırlık Çubukları, bir sonraki öğününüze kadar sizi tutmanıza yardımcı olmak için sağlıklı yağ bonusu ekleyen tohumlar ve fındıklarla doludur."

1/2 Düşük Yağlı Süzme Peynirli Fiber Bir Bardak

Zuckerbrot, "Fiber One, kepekli tahılların bir bileşeni olan ve kolesterolünüzü düşürebilen elyafla paketlenmiş kepekten yapılmıştır. Zayıflama için iyidir, çünkü sindirimi artırır ve sizi daha az tüketmenize neden olan daha dolgun hissetmenizi sağlar" diyor. “[Bu atıştırmalık] midede şişer, vücut atıştırmadan önce atıştırmalıktaki diğer yiyeceklerden gelen kalorileri ve yağları emer.”

Chia Bakla

Alpert, "Yoldayken Chia pudingi dahi bir fikir! Chia tohumları protein doludur; lif ve yağ ile bu küçük tohumu üçlü bir güç merkezi yapar" diyor Alpert. “Bu küçük pudingler lezzetli ve metabolizmanızı sürdürmek için gereken besinlerle dolu.”

Balkabagi humus ile bebek havuç

"Fiber sizi daha uzun süre tam tutar, böylece sağlıksız atıştırmalıklar için daha az ısrarlı olursunuz. Havuçlar yüksek lifli sebzelerdir, fincan başına yaklaşık 4 gram paketlerler. Size tatmin edici bir çıtırtı verir ve düşük kalorili suya daldırır gibi kremsi doku, "diyor Zuckerbrot.

Siggi'nin Yoğurtu

Alpert, "Ekstra şekersiz% 4 tam yağlı yoğurt bulabiliyorsanız, hayat iyidir," diyor Alpert. "Bir kapta, tatlı bir muamele yapmak için sadece doğal (süt ve meyveden) şeker içeren 10 gram protein var. Bu mükemmel öğleden sonra atıştırması."

Beyaz Fesleğenli Ispanaklı Domates

Zuckerbrot, “Domateslerin yağ ve karbonhidratlar düşük; sizi dolduran ve aşırı yemek yemenizi önleyen elyafları var” diyor. "Beyaz peynirin içindeki protein daha uzun süre kendinizi daha dolgun hissetmenizi sağlar. Ispanak, demir açısından zengin olduğu için metabolizmayı artıran koyu yapraklı bir yeşildir."

Patlamış mısır

Alpert, "Patlamış mısır yemek yemek için çok mutlu bir atıştırmalık. Eğlenceli ve lezzetli ve doğru çeşidi aldığınızda, sizin ve vücudunuz için harika" diyor Alpert. “Quinn patlamış mısır, mükemmel bir lif kaynağı olan sağlıklı bir patlamış mısırdır (GDO olmayan, koruyucu madde yok). Fiber, kilo kaybı, ağırlık bakımı ve kalbinizi ve kolonunuzu sağlıklı tutmak için mükemmeldir!”

Guac ve Salatalık ile Hindi Toplamaları

Zuckerbrot, "Hindiden elde edilen protein, salatalıktaki lifle ve avokadodaki sağlıklı yağlarla birleşerek sizi tam tutmak için birlikte çalışır" diyor. "Salatalık% 96 sudur, bu yüzden kalorileri düşüktür, çok nemlendirir ve lif içeriği nedeniyle doludur. Hindi göğsü eti tipik olarak diğer et türlerine göre daha az ve daha düşük kalorilidir. Avokado / guacamole iyi bir vitamin kaynağıdır K, folat, C vitamini, potasyum, B5 vitamini, B6 vitamini ve E vitamini."