Ben Meditasyon Acemi'yim ve En İyi Meditasyon Uygulamalarını Denedim - Bu En İyisiydi

Bazı nedenlerden dolayı, meditasyonu her zaman ulaşılamaz bir zen hali olarak görmüştüm. Muhtemelen benim saflığım başlıyor, ama uzun yıllar boyunca, deneyimli yogiler ve budistler gibi insanları içeren elitist meditasyon denklemine dahil olabileceğimi hiç düşünmedim. Kendime biraz kredi vermek için, bu tüm "sağlık" dalgasının bin yıllık nesli ele geçirmesinden önceydi. Yıllar geçtikçe, meditasyon uygulaması herkesin her yerde yapabileceği daha ulaşılabilir bir uygulamaya dönüşmüştür.

Araştırmalar, meditasyonun kan basıncını azaltmaya, ülseratif kolitle parlamalara ve daha fazla sağlık durumuna neden olma gücüne sahip olduğunu gösteriyor. Ayrıca endişe, depresyon ve uykusuzluk semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir.

Aklım hiçbir zaman sakinleşmiyor, stresi normum olarak kabul etmeye başladım. (Biliyorum, sağlıklı değil.) Sinirlerimi sakinleştirmek için ilk kez en iyi meditasyon uygulamalarını denemeye ve deneyimlerimi paylaşmaya karar verdim.

Meditasyon Uygulaması: Sakin

Calm hakkında çok şaşırtıcı şeyler duydum. Yeni başlayanlar için ücretsizdir ve stresi azaltma ve daha iyi uyumanıza yardımcı olma kabiliyeti vardır. Uyku, stres ve kaygıdan ilişkilere, mutluluğa, minnettarlığa ve daha birçok şeye kadar uzanan sınırsız özellikler var. Sadece 10 dakika süren Daily Calm programını seçtim. Daha kısa bir sürede başlamak istedim.

İlk iki dakika çok zordu. Sabahları denedim ve gün için yapılacaklar listemin aklım kalabalıktı. Sonraki birkaç dakika kolay olmadı ve ilk gün işe yaramadı. Ertesi gün, aynı programı yatmadan önce denedim, çünkü uyku zamanı geldiğinde aklımı yavaşlatmakta güçlük çektim. Hemen nefesime odaklanmaya başladım ve meditasyona rahatladım. Bunu bir hafta boyunca denedikten sonra, Akşamları daha iyi meditasyon yapabileceğimi farkettim. Bunun nedeni, günümüzdeki başarılarımın bir şekilde yerine geldiğini hissediyorum ve görevlerimin bana saldırdığını sanmıyorum.

Meditasyon Uygulaması: Insight Timer

Bu (ücretsiz) uygulama bir topluluk gibi hissediyor. Insight Timer'ın sosyal medya boyutunu seviyorum. Uygulamayı açtığınız anda, sizinle aynı anda kaç kişinin meditasyon yaptığını size bildirir, bu yüzden yalnız hissetmedim. Meditasyon tipik olarak yalnızlık ile ilgili olsa da, başkalarının da aynı anda uyguladıklarını bilmek rahatlatıcıdır.

Bu, her akşam Sakin uygulamasından meditasyon yapmanın ikinci haftasıydı, bu yüzden bir olukta hissettim. Beni Insight Timer ile gerçekten bağlayan şey, sadece 10 dakika olması, yani yeni başlayanlar için uygun olması. Binlerce müzik seçeneği var, bu yüzden önceden ayarlanmış, temel müzik seçimlerinden rahatsız olmadım. Şahsen sakinleşecek hissettiren melodiler seçtim. Akşamları birkaç gün boyunca bu uygulamayı denedikten sonra, ciddi bir bebek gibi uyudum. Daha sonra telefonumu almadım ve ertesi gün almaya hazırım.

Bu indirme telefonumda kalıcı bir fikstür olacak.

Meditasyon Uygulaması: Aura

Aura, demetin en kişisel meditasyon uygulaması gibi geldi. Ruh halinizi izleyebilir ve gün boyunca farklı ruh hal düzenlerinizi öğrenebilirsiniz, bu benim için gerçekten yardımcı oldu ve uygulama nasıl hissettiğinizi temel alan farklı meditasyon uygulamaları önerir.

Uygulamayı ilk başlattığımda stresim ve iyimserlik seviyelerimi sordu. Aynı zamanda farkındalık yaklaşımımı da sordu, bu yüzden uygulamanın meditasyonları kişisel tercihlerime göre nasıl şekillendirdiğini seviyorum. Ayrıca daha dikkatli olmam için beni teşvik eden günlük hatırlatıcılar için kayıt yaptırdım. Telefonumda bu pozitif küçük mesajların görünmesini sevdim.

Şu anda deneyimli bir meditasyon uzmanı olduğumu söyleyemeyeceğim kadar ileri gitmeyecektim, ama kesinlikle gelecekte daha fazla çalışacağım. Kaygılarım ve stresim dalgalanıyor ama kalıcı değiller - ve büyümemden dolayı mutluyum.

Nasıl meditasyon yaparsın? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın.