Bu Hafta Sonunda Brunch İçin Denenecek 3 Şaşırtıcı Sağlıklı Waffle Tarifleri

Merhaba, Byrdie okuyucular! Tone It Up'dan Karena ve Katrina. En sevdiğimiz sağlıklı waffle tariflerini paylaşmaya geri döndük. Zorlu bir hafta sonu egzersizinden sonra kız arkadaşlarımızla brunch yapmaktan daha iyi bir şey yapmayı sevmemiz gereken bir şey yok. Sağlıklı bir restorana çıkmak her zaman iyi bir zamandır, fakat aynı zamanda onu karıştırıp arkadaşlarımızı ağırlamayı seviyoruz. Evinizde bir yemeği paylaşmak çok daha samimi bir duygu. (Bonus: Kalabilir ve istediğiniz kadar yetişebilirsiniz!) Waffle, tüm zamanların en sevdiği sabah lezzetlerimizden biridir ve favori sağlıklı waffle tariflerimizden bazılarını paylaşmak istedik.

Üç zayıflama ve besin paketli tarifleri nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin - onları da vücudunuza koymak konusunda iyi hissedebilirsiniz.

Tatlı Patates Waffle

Kalan artık, önceki gece tatlı patates pişirdi mi? Kahvaltıda kullanmak için koyun! Tatlı patatesi kullanmak, gözleme işlemini süper kabarık kılar ve normal badem unu rutininizi değiştirir.

3 waffle yapar, porsiyon başına 1 waffle yapar

malzemeler

1 küçük tatlı patates, fırınlanmış ve çıkartılmış deri

1/2 su bardağı yulaf

1 çay kaşığı. kabartma tozu

1 çay kaşığı. Tarçın

1 yumurta

1/2 fincan şekersiz badem sütü

1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı, erimiş

1 çay kaşığı. vanilya özü

Hindistan cevizi yağı spreyi

1 küçük tatlı patates, fırınlanmış ve çıkartılmış deri

1/2 su bardağı yulaf

1 çay kaşığı. kabartma tozu

1 çay kaşığı. Tarçın

1 yumurta

1/2 fincan şekersiz badem sütü

1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı, erimiş

1 çay kaşığı. vanilya özü

Hindistan cevizi yağı spreyi

Talimatlar

Protein Waffle

Antrenmandan 30 dakika sonra proteinimizi aldığınızdan emin olun. Bu, kaslarınızı egzersizden kaynaklanan mikro gözyaşlarını onarmak için ihtiyaç duydukları amino asitleri verir. Protein uzun, yağsız kasları şekillendirmeye yardımcı olur ve metabolizmanızı hızlandırır. Neden bu proteini bir porsiyon waffle ile almıyorsunuz? Bu tarif dışta gevrek, içte yumuşaktır. Tüm gözleme hayallerin gerçek oldu.

4 waffle yapar, porsiyon başına 1 waffle yapar

malzemeler

1/2 fincan badem unu

1 kaşık vanilya Tone It Up Protein (17 Nisan’da ABD’deki Target mağazalarında bulunur)

1 çay kaşığı. Chia çekirdekleri

1/2 çay kaşığı. kabartma tozu

1/2 çay kaşığı. vanilya özü

3/4 fincan şekersiz badem sütü

1 çay kaşığı. hindistancevizi yağı, erimiş

1 yumurta

Hindistan cevizi yağı spreyi

1/2 fincan badem unu

1 kaşık vanilya Tone It Up Protein (17 Nisan’da ABD’deki Target mağazalarında bulunur)

1 çay kaşığı. Chia çekirdekleri

1/2 çay kaşığı. kabartma tozu

1/2 çay kaşığı. vanilya özü

3/4 fincan şekersiz badem sütü

1 çay kaşığı. hindistancevizi yağı, erimiş

1 yumurta

Hindistan cevizi yağı spreyi

Talimatlar

Yulaf ezmesi Waffle

Sabahki yulaf çantanızı seviyorsanız, bu gözleme saplantısına yakalanacaksınız! Hafif bir yulaf tadı vardır ve diğer iki tariften biraz daha sağlamdır ve taze meyvelerin üzerine istiflenmesini kolaylaştırır.

3 waffle yapar, porsiyon başına 1 waffle yapar

malzemeler

3/4 su bardağı yulaf unu

1 çay kaşığı. Tarçın

1/4 çay kaşığı. öğütülmüş hindistan cevizi

1 çay kaşığı. kabartma tozu

1/4 çay kaşığı. tuz

1 yemek kaşığı. eritilmiş hindistan cevizi yağı

1 yumurta

1/2 fincan şekersiz badem sütü

1/2 çay kaşığı. vanilya özü

Hindistan cevizi yağı spreyi

3/4 su bardağı yulaf unu

1 çay kaşığı. Tarçın

1/4 çay kaşığı. öğütülmüş hindistan cevizi

1 çay kaşığı. kabartma tozu

1/4 çay kaşığı. tuz

1 yemek kaşığı. eritilmiş hindistan cevizi yağı

1 yumurta

1/2 fincan şekersiz badem sütü

1/2 çay kaşığı. vanilya özü

Hindistan cevizi yağı spreyi

Talimatlar

Ön ısıtmak için gözleme ütüsünü takın. Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar bir kasede birleştirin. Hindistan cevizi yağı spreyi ile gözleme demirini püskürtün. Hamurun 1 / 4'ünü dökün. Makinenizin talimatlarına göre pişirin. Seçtiğiniz taze meyve ile üst.