3 "Sağlıklı" Yüksek Kalorili Yiyecekler Diyetisyenler Kaçınılması Gerekenler

Kalori saydığımız bir toplumda yaşıyoruz. kafayı takmış Bununla birlikte. Daha sağlıklı bir diyete giden yolculuğumuzun bir yerinde, en az günlük olarak ne kadar az kalori aldığımızı veya belirli bir kaloriye sadık kaldığımızı düşünerek kandırıldık, daha iyi bakmaya ve hissetmeye başlayacağız. Sertifikalı bir beslenme uzmanı olan Brooke Scheller, “İnsanlara kalorileri“ yakabileceğimizi ”söyleyerek bir hata yaptık, onlara başka bir yerde kesmek (veya egzersiz yapmak) için fazla yemek yapma özgürlüğü verdi” diyor. “Beş yüz kalori brokoli kekin 500 kalorisine eşit değil.

Vücut tarafından tamamen farklı bir şekilde işlenirler ve tamamen farklı mikro besin (yağ, şeker, protein, karbonhidrat) ve mikro besin (vitamin ve mineral) profillerine sahiptirler. ”Kaloriler zor bölgelerdir. Diyetimizi kontrol altında tutmamıza ve gerçek anlamda sağlıklı izlememize yardımcı olmak için, Scheller'e ne denilen sağlıklı yiyecekleri önleyeceğini sorduk.

Hangi sağlıklı gıda denilen hakkında iki kez düşünmeniz gerektiğini öğrenmek için aşağıyı okuyun.

Protein Barları

“Az olan daha fazlası” zihniyeti bu durumda sizi yanlış yapar. Tam bir öğünün yerini alabileceğini iddia eden protein barları aslında iyiden daha fazla zarar veriyor olabilir. Scheller, “Çok yüksek düzeyde şeker, işlenmiş soya ve MSG gibi diğer toksik maddeler içerir (genellikle doğal lezzet olarak etiketlenir),” diyor. Taze yiyecekler ve yağsız proteinlerle dolu bir yemek yemenin daha iyi bir yol olduğunu; size daha fazla beslenme sağlayacaktır.

Salata sosu

Hepimizin kabul etmesi gereken zor bir gerçek: Sırf salatadaki bir şey otomatik olarak sağlıklı olmuyor. Biraz lezzet katmak istiyorsak pansuman seçiminde daha seçici olmamız gerekir. Bazı pansumanlar “tipik olarak kanola, soya fasulyesi ve diğerleri gibi farklı işlenmiş bitkisel yağlar kullanır. Bu yağlar, omega-6 adı verilen enflamatuar bir yağ cinsinden yüksektir ”diyor Scheller. Petrol bazlı bir pansuman aramayı öneriyor. Kaloriler diğer soslarla aynı olabilirken, zeytinyağının antioksidanları, E vitamini ve tekli doymamış yağları nedeniyle daha fazla sağlık yararına sahip olduğunu söylüyor.

Et

Protein sağlıklı bir diyetin çok önemli bir parçasıdır ve eğer Sağlık Nedir Sizi henüz vejeteryan olmaya ikna etmedi, hala etlerinizi dikkatlice seçmek istiyorsunuz. Scheller, “Geleneksel olarak üretilen et veya tavuk gibi etler, onları yerken vücudumuza girebilecek hormonlar ve antibiyotikler içerebilir” diyor Scheller. Yüksek kaliteli bir ot beslemeli et veya organik tavuk aramayı önerir; Çok fazla protein sağlarlar ve bazen de anti-enflamatuar omega-3 yağları içerebilirler.