Başka Gibi Yağ Değil Yanan Yağ (Üzgünüm, Hindistan Cevizi)
Hindistan cevizi yağı güzellik rutininizin yıldızı olsun. Makyajınızı temizler, saçınızı nemlendirir ve tıraş bıçağınızı yakar. Ama banyoda bırak. Mutfakta daha iyi bir seçenek var. Ne olduğunu bulmak için okumaya devam edin!
Yağ? Bu MCT Yağı. Muhtemelen, süper-ufak mürettebattan bahsettiğini duymuşsunuzdur - her zaman spor salonu özçekimleri ve protein dolu smoothie'lerinin fotoğraflarını gönderenler. Pekala, bu Instagram yüzlü tatlılarda, MCT yağı var. Orta zincirli trigliserit yağ olarak da bilinen MCT yağı, yağ depolarını azaltarak, enerjinizi artırarak, sindiriminizi iyileştirerek ve kendinizi tam hissetmenizi sağlayarak sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur. Nasıl? Orta zincirli trigliseritler farklı şekilde metabolize edilir. MCT'ler kan akışına emildiğinde, daha uzun zincirli yağların geçtiği düzenli sindirim işlemini atlarlar.
Vücut için hızlı enerji sağlarlar, yani yağ olarak depolanma olasılıkları azalır. MCT'leri meyveli olarak güler yüzlü ve uzun zincirli yağlar olarak düşünün. Smoothies sindirmek için çok daha az enerji gerektirir. Aslında, metabolize edildiğinde, MCT yağı bir yağdan çok bir karbonhidrat gibi davranır, bu iyi bir şeydir, çünkü vücudun tercih ettiği yakıt kaynağı karbonhidrattır.
Ek olarak, bir öğün orta zincirli trigliseritler içerdiğinde, termojenik etkide artış olur, bu da vücudunuzun gerçekten daha fazla kalori yakması anlamına gelir. Daha fazla kalori yakıldığında, yağ olarak depolanan daha az kalori anlamına gelir.
Peki onu diyetinize nasıl dahil edersiniz? Smoothiesinize ekleyin, kurşun geçirmez kahve yapmak, pansuman yapmak veya sadece bir kaşıkla (bir çorba kaşığı) yemek almak için kullanın.
MCT yağını denedin mi? Bize aşağıda nasıl kullandığınızı söyleyin!
