Dermatologlara Göre, 30 Yaş Öncesinde Oluşacak Cilt Bakımı Alışkanlıkları

30'larınızın yeni 20'ler olduğunu söylemek güvenli olsa da, bu 30. yaş gününüze yaklaşırken tamamen terketmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Evet, 20'li yaşlarınız, temelinizi kazandıkça ve daha iyi, daha akıllı, 30 yaşlarında bir kişiliğe sahip olmanın yolunu çizerken hatalar ve talihsizliklerin zamanıdır, ama aynı zamanda iyi alışkanlıklar edinmenin zamanıdır. seni hayatının sonuna kadar taşıyacağım.

Cilt bakımı söz konusu olduğunda, bu özellikle doğrudur - sadece herhangi bir dermatoloğa sorun (biz üç tane sorduk). 20'li yaşlarda yaptığınız önleyici tedbirler, cildinizin sağlığını ve görünüşünü 30'lu yaşlarda ve ötesinde etkileyecektir. İlk kırışıklıkları görmeye başlamadan çok önce yaşlanma belirtileriyle savaşmak görülür. Bugün yapacağınız yaşam tarzı seçimleri, cildinizin 10, 20 ve 30 yıl sonra neye benzediğini, sizin lehinize çalışan gençliğin olmadığı durumlarda belirleyecektir. Dermatologların cilt bakımı alışkanlıklarının listesini paylaşmalarını istedik.

Cildinizin bugün en sağlıklı ve en güzel olmasını ve bundan sonraki on yılda bir emin olmak için söyleyeceklerini araştırın.

Hangi cilt bakım alışkanlıklarının büyük 3-0'dan önce benimsemesini sağlamak için kaydırmaya devam edin.

Her Zaman Güneş Koruyucu Uygula

Düzenli olarak güneş koruyucu kullanmanın bir şart her yaştan kadınlar için. Çok sık, 20'li yaşlarındaki kadınlar, cilt bakımının bu temel adımını atlar ve daha sonra öderler. Dr. Julie Russak, MD, FAAD, kurul sertifikalı dermatolog ve Russak Dermatology Clinic ve Russak + kurucusu Dr. "20'li yaşlarının sonunda hastalar güneş lekelerini daha yeni fark etmeye başladılar" diyor. New York'taki Estetik Merkez. “Şu anda, soluk kahverengi lekeleri düzeltebilir ve SPF ile daha titizlikle koruyabilirsiniz.” En iyi yaklaşım, gözle görülür bir hasar vermeden önce bu zararlı ışınlardan kurtulmaktır.

Palmer, “Cildin UV ışınlarının zarar görmesini önlemek için yaşamın erken saatlerinde günlük güneş kremi kullanmak en iyisidir” diyor. “Güneşin kızılötesi radyasyonunun, termal ısısının ve görünür ışığının - UVA ve UVB ile birlikte - cilt kanserinin erken yaşlanmasına ve erken yaşlanmaya yol açabilecek iltihabı tetikleyebileceğini gösteren çalışmalarımız var.” DermStore'nun kurucusu ve Amarte Skin Care'in yaratıcısı olan Dermatolog Dr. Craig Kraffert, bunun sadece savunmasız bir yüz olmadığını gösteriyor. "Yüzü korunsa bile maruz kalan tüm cildi güneşe karşı koruyamamak" 20'li yaşlarda kadınlar arasında gördüğü en kötü cilt bakım alışkanlıklarından biridir.

“Hasarın düzenli olarak gerçekleştiği alanların dekolte, eller, önkollar, omuzlar ve boynu içerdiğini” gözlemliyor.

Kolayca bronzlaşsanız veya asla yanmasanız bile, güneşin zararlı etkilerine karşı bağışıklık kazanmazsınız. Russak, hastaları üzerinde gördüğü güneş lekelerinin ve kalıcı çillerin ötesinde, “Güneş, DNA'larında derin bir etkiye sahiptir ve cilt hücrelerini daha da kötüye değiştiriyor” demeye dikkat ediyor.

Soleil Toujours SPF30 Mineral Güneş Koruyucu Glow

Gecelik Makyajını Kaldır

Geceleri yüz makyajını yıkamak, en kötü cilt bakım alışkanlığı dermatolog olan Dr. Debbie Palmer, Replere'nin kurucusu ve yaratıcısı Güzelliğin Ötesinde, 20'li yaşlarındaki kadınları görüyor. “Kozmetik, cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikalleri ve bakterileri cildinize sıkıştırabilir - erken ince çizgilere, renk bozulmasına ve sivilcelere neden olabilir” diye uyarıyor.

Bir noktada veya başka bir yerde - ofiste geceleri geçtikten sonra, seyahat ederken zaman dilimlerini değiştirmek veya çok fazla içmeden sonra - hepimiz yüzlerimizi yıkamadan önce çuvalı vurmaktan kendimizi suçlu bulduk. Russak “Gençlerindeki hastalar yatmadan önce cildi yıkamaktan kurtulmuş olabilirler, ancak yaşlandıkça cildimiz daha az affedilir hale gelir” diyor. Tıpkı dişlerinizi diş ipi kullanmak ve fırçalamak gibi, yüzünüzü yıkamayı da sağlayın - makyajı temizleyen ve cildi temizleyen kapsamlı bir temizleyici veya çok adımlı bir işlem kullanarak - asla atlamadığınız her gece alışkanlığı.

Nars Makyaj Su Kaldırma $ 28

Moderasyonda İçki

20'li yaşlarda sosyal takviminiz, içki içmek için dönen etkinliklerle doluyken, bu popüler eğlence cildinizin bir arkadaşı değildir. Russak “Sık sık susuz kalmış cildi sosyal içmeden göreceğim” diyor. Her ne kadar 20 bir şeyi olan hastaları her zaman “kızdırma”, dehidrasyon ve cildin cildinin sosyal alışkanlıklarından dolayı büyük bir endişe kaynağı olduğunu söyleseler. “Alkol tüketiminizi hesaba katmalı ve hafta sonu rutinlerinin cildinizi sabote etmemesini sağlamalısınız” diyor.Bu nedenle, alkolü tamamen kesmek herkes için bir seçenek değildir, ancak alımınıza dikkat etmek ve ılımlı bir tüketim yapmak (eşit miktarda su eşliğinde) alkolün cilt üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.

AHA Exfoliator kullanın

Palmer, 30'lu yaştaki kadınlara peeling yapmak için AHA / BHA temizleyicilerini kullanmalarını önerir ve büyük doğum gününe yaklaşırken bu alışkanlığı geliştirmek için hiçbir zararı yoktur. Palmer, “Cilt sürekli kendini yeniliyor - daha yeni ve daha parlak hücrelere yol açmak için donuk, eski cilt hücrelerini döküyor” diyor. Yaşlandıkça bu süreç yavaşlar, bu nedenle kendi eksfoliyasyonumuza yardımcı olmak önlemeye yardımcı olur. “Eksfoliyasyon yaptığımızda, yüzeysel cilt hücrelerimiz yeni hücre üretimini artırmak için aşağıdaki hücre katmanlarına sinyaller gönderiyor” diye devam ediyor.

“Bu hücre yenilenmesini hızlandırıyor ve ışığımızı [ve] ışığımızı döndürüyor.”

Miranda Kerr Age tarafından Kora Organics Yaşlanma AHA Yüz Exfoliator $ 60

Yeterli uyku almak

Yaşlandıkça, kolajen tükenişimiz yavaşlar. Russak, “20 yaşından sonra, her yıl kollajende% 1'lik bir azalma yaşıyoruz” diyor. Russak, erken hasarı düzeltmek ve "kollajen üretimini teşvik etmek için hafif lazerli yüzey yenileme gibi kesin olmayan profesyonel tedaviler" ile daha fazla aşınmayı korumak için profesyonel yardım isteme olasılığı olsa da, basit yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük bir etkisi olabileceğini belirtti.. Russak'ın belirttiği etkenlerden biri “kolajenlerin tükenmesinin yavaşlamasına yardımcı olacak” şeklinde verimli uyku elde etmektir.

20 yaşınızdakiler, kariyeriniz için temel oluştururken ofisteki geç geceleri ya da buhar üflerken hafta sonları geç geceleri talep edecek olsa da, iyi bir gece uykusunu öncelikli yapın. Yeterince dinlenmenin cildinizin görünümü üzerinde derhal etkisi vardır ve yol boyunca daha da kalıcı etkiler yaratır.

Sırt üstü yat

Kafanızı geceleri nasıl dinlendirdiğiniz, cildinizin zamanla nasıl yaşlanacağına da katkıda bulunabilir. Yeni başlayanlar için Palmer, yüzünüz yastığınızla yatmaktan kaçınmanızı önerir. “Yastığınız ne kadar yumuşak olursa olsun, yastıkta yüzünüzle yatmak derinin kırışmasına neden olur” diyor. "Zaman içinde, tekrarlanan bu eylem yüzünüzde, boynunuzda ve göğsünüzde kalıcı kırışıklıklar haline gelebilecek uyku çizgileri yaratabilir." Sırt üstü yatma alışkanlığı kazanmanın yanı sıra, cildinize dokunmayan ya da nemini düşürmeyen ipek bir seçenek için pamuklu yastık kılıfınızı değiştirerek bu etkilerden kaçınabilirsiniz.

İşlemeli İpek Kraliçe Yastık Kılıfı Kayma

Antioksidanlar Zengin Beslenme

20'li yaşlarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için birçok neden vardır - bunların arasında diyetinizin cildiniz üzerindeki etkisi ve yaşlanma hızı. Dışarıda gördükleriniz içten başlar, bu nedenle cildinizin nemli, sağlıklı kalması ve yenilenmesi gereken besinlerle dolu bir diyete uymanız daha güzel, yaşlanmayan cilde neden olur. Russak, sebzeler, meyveler ve yağsız proteinler gibi antioksidan yiyeceklerden zengin bir diyet önerir. Şüphe duyduğunuzda, cildinizi ve vücudunuzu en iyi performansta tutacak, vitamin yönünden zengin, besini dolmuş seçenekleri belirlediğiniz için süper ürünlerinize güvenin.

Bir Topikal Antioksidan Kullanın

Antioksidanları tüketmeye ek olarak, antioksidan bakımından zengin ürünleri doğrudan cilde uygulamak önemlidir. Palmer “Güneş kremi UVA ve UVB hasarına karşı korur ancak görünür ışık, kızılötesi radyasyon ve termal ısıya karşı korunma ile sınırlıdır” diye açıklıyor Palmer. “Bu nedenle güneş koruyucu altında antioksidanları katman haline getirmek önemlidir.” Bu çok katmanlı yaklaşım, cildinizin tüm çevresel tehditlerle mücadele edecek donanıma sahip olmasını sağlar.

Gündüz Losyonunu Koruyun ve Gençleştirin

Cildinizi seçmeyin

20'li yaşlarımızda stresin yol açtığı kırılmalar, hormon değişiklikleri ve cildimizle başa çıkacak çeşitli diğer maceralar ortaya çıktıkça, gerçek anlamda meseleleri kendi elimize almak çok cazip gelebilir. Dairenizi terk etmeden önce bir sivilce patlatmak veya makyaj yapmadan önce kuru bir yama seçmek isteyebilirsiniz, ancak yüzünüzle uğraşmak büyük bir hayırdır ve uzun vadede daha kötü güzellik rahatsızlıkları yaratacaktır.

Kırışıklık Karşıtı Ürünler Kullanmaya Başlayın

Bu dermatologların tavsiyelerinin önemli bir paketi, kırışıklıklarla ve diğer yaşlanma belirtileriyle mücadele etmek için yapılan topikal tedaviler söz konusu olduğunda bile, önleyici tedbirler almak için asla erken olmadığıdır. Russak “Güneşe maruz kalmayı en aza indirgemek için her zaman göz korumasına sahip SPF kullanmak istemeseniz de, antioksidan içeren bir yaşlanma önleyici krem ​​kullanmaya başlamanız gerekir” diyor. Ayrıca, kırk yaşlanma karşıtı kremleri, birinin rejimine 20'li yaşlardan itibaren dahil etmenin bir savunucusu. “Bir retinol, ilk güneş hasarı ve kırışıklık belirtilerinin yüzmeye başladığı 25 yaşında başlamak için harika” diyor.

“Bu ürün, cildin yeni, sağlıklı görünen bir cilt üretmesini sağlayacak şekilde hücre dönüşümünü hızlandırmaya yardımcı olacak.”

Kraffert, “20'li yaşların ortalarındaki insanların retinolü yaşlanma karşıtı bir cilt bakım rejimine dahil etmeleri tamamen uygun” diyor. "Nano kapsüllenmiş ve stabilize retinol içerenler gibi retinoid ürünler, cildi kolajen yapmak ve cilt tonunu, dokusunu ve pigment eşitliğini geliştirmek için uyarır." Daha da iyisi, uzun süredir retinol kullanımıyla cilt üzerinde herhangi bir bilimsel kanıt bulunmadığına dikkat çekiyor, bu yüzden ilerideyken başlayabilirsiniz.

Ren Bio Retinoid Yaşlanma Karşıtı Konsantre

Yapacağınız Bir Cilt Bakımı Rejimi Seçin

Bütün bunlar göz önünde bulundurularak, uymanız gereken bir cilt bakım rejimi seçmeniz önemlidir. Kendinizi proaktif olarak, başka merhemlerle birlikte bir kokteylle en iyi şekilde uygulanan yaşlanma karşıtı özelliklere sahip pahalı serumlara yatırım yapma taahhüdünde bulunmazsanız, tutarlı bir şekilde kullanacağınız bir veya iki ürüne yaklaşımınızı düzenleyin. Beş aşamalı bir işlem yapmak istiyorsanız, her gece takip edersiniz, o zaman size daha fazla güç kazandırır. Günün sonunda, etkili olacak tek ipucu gerçekten kullandıklarınız.

Bununla birlikte, alışkanlıklar kurmaya ne kadar erken başlarsanız, onları aşılamak o kadar kolay olur. Bu nedenle dermatolog tarafından onaylanmış bu cilt bakım stratejileri üzerinde bugün çalışın ve daha güzel, ışıltılı bir cilde merhaba deyin, 30. doğum gününüzde ve sonrasında.

Kirli 30 için daha fazla hazırlık yapmak ister misiniz? 20'li yaşlarda cilt bakımının 30'lu yaşlarla karşılaştırmasını keşfedin.