7 Yol Greyfurt Size Bakabilir ve Şaşırtıcı Hissedebilir

Detoks içecekler ve iksirler çok fazla yutturmaca alır, ancak bazen Tabiat Doğasının yarattıkları en basit haliyle vücudunuzun ihtiyacı olan şeydir. Greyfurt, uzun bir sağlık yararı listesine sahip mucizevi bir işçidir. Yeni başlayanlar için süper besinlerin neredeyse diğer meyvelerden daha fazla suyu vardır ve besin değeri yüksek, düşük kalorilidir. Kayıtlı bir diyetisyen diyetisyen olan Maya Feller Nutrition'dan Maya Feller, “Greyfurt vitamin, mineral ve lif sağlayan zengin besleyici bir tropik meyve” diyor.

"Tat ve ılımandan keskin ve hafif ekşiliğe kadar renk ve lezzet bakımından birçok çeşit var." Bu nedenle, greyfurt sık sık kazanılmış bir tat olarak kabul edilir, ancak henüz bir hayran olmasanız bile, sayısız yararı sizi diyetinize dahil etmeye ikna edecektir.

Greyfurt ile uçmanın en kolay yanı, onu tüketmenin pek çok yolu var. Feller, "Greyfurt, yumurta ve yeşilliklerle servis edilen bir kahvaltı bileşeninden ızgaraya ve seçtiğiniz proteinle birlikte servis edilmeye kadar birçok şekilde kullanılabilir" diyor. "Greyfurt pişirmek veya hazırlamak hakkında hiçbir kural yoktur. Demir emilimini arttırmak için yeşil bir yatağın tepesinde çiğ olarak yenebilir veya öğünler arasında atıştırmalık olarak bir avuç fındık ile birlikte soyulabilir ve yenilebilir." Henüz ikna olmamanız durumunda Feller'e greyfurtun sağlığa yararlarından bazılarını ayırttık.

Tonlarca Besin sağlar

Feller greyfurtu harika besleyici madde yoğunluğu olarak tanımlar. “Bir greyfurtun yarısı pektin lifi ve C vitamini için DRI'nın yaklaşık% 28'ini (diyet referans alımları) ve C vitamini için DRI'nın% 52'sinin yanı sıra az miktarda kalsiyum, demir, magnezyum ve fosforu sağlıyor” açıklar.

Yardımlar Sindirim

Greyfurt, bağırsaklarınızı harekete geçirmek için güne başlamak için harika bir yiyecek olabilir. Feller, "Pektin lifi, kabızlığa, bazı gastrointestinal fonksiyon bozukluğuna ve dolaşımdaki lipid seviyelerini azaltmaya karşı koruyucu" diye açıklıyor Feller.

Hücre Hasarına Karşı Savaşıyor

Feller, greyfurtun limonoidler adı verilen aktif bitkisel besinler içerdiğini açıklar. “Bazı araştırmalar limonoidlere ve bunların hücre hasarını kesintiye uğratan güçlü antioksidanlar gibi davranma yeteneklerine baktı” dedi. Önceki araştırmalar, turunçgil limonoidlerinin kolesterolü düşürdüğünü ve kanseri önleyebileceğini ileri sürdü.

Anksiyete yatıştırır

Hepimiz ruh halimizi etkileyen kokular fikrine aşinayız. Greyfurt, bireylerin “duygudurum rahatsızlıklarını” azaltan bir meyve ailesine aittir - kaygı, depresyon, öfke ve kafa karışıklığı gibi duygusal durumları içeren küresel bir önlemdir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, narenciye kokularından koku alma uyarımının - çalışma, greyfurta benzer bir Japon meyvesi olan yuzu testini gerçekleştirdi - stres düzeyini doğal olarak düşürdü. Meyvenin sadece 10 dakikalık kokusunu aldıktan sonra, katılımcıların ruh hali rahatsızlık seviyeleri belirgin şekilde düşürüldü.

Solunum süresini 30 dakikaya yükseltin ve etkiler daha da güçlendi.

Sağlıklı Kilo Bakımına Yardımcı Olur

Bazı araştırmalar, bir öğünden önce taze greyfurt yiyen veya greyfurt suyu içenlerin, kilo almadan daha az kilo almaları olasılığının daha düşük olduğunu, ancak bir yandan da kilo vermeyle ilgili spekülasyonların, bireyin sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Greyfurt, çok az kalori için tonlarca beslenme ve hidrasyon sağladığından, sağlıklı bir beslenme planı çıkarmadan enerji sağlayacak etkili, doyurucu bir atıştırmalık yapar.

Uyku Geliştirir

Uykuyu geliştirmek için yatmadan önce greyfurt yemek eski bir eşin hikayesi olabilir, ama aynı zamanda bilime dayanıyor. Greyfurt likopen adı verilen antioksidan bakımından zengindir, ki bu da uykuyu teşvik eder. Likopen ayrıca dinlenirken vücudunuzu restore etmeye, oksidatif stresi azaltmaya ve endotel fonksiyonunu iyileştirmeye yarayan, daha iyi kan dolaşımı anlamına gelen anti-enflamatuar etkilere sahiptir.

Çin Tıbbında "Soğuk Yemek" gibi davranır

Geleneksel Çin tıbbı uzmanı, bitki uzmanı, akupunktur uzmanı ve Beverly Hills'deki Vie Healing'in kurucusu Mona Dan, “Çin tıbbında, Batı kültüründe genel olarak anlaşılmayan yiyeceklere bakıyoruz” diyor. “Yiyecekler kendileriyle ilişkili bir sıcaklığa sahiptir, yani sıcaklarsa, vücudu heyecanlandırırlar ve soğuk olduklarında vücudu sakinleştirirler.” Sıcak ve soğuk arasında dengeli bir diyetin önemli olduğunu söyler. “Yani greyfurt ile ilgili sıcaklık soğutma, zayıf sindirim, iştah azalması, mide dolgunluğu, alkol zehirlenmesi ve kuru veya balgamlı öksürükten muzdarip olanlar için faydalıdır” diyor.

"Balgamlı öksürüğü tedavi etmek için Manuka balıyla birleştirmek harika."