En İyi Süt Alternatifleri İçin Kesin Rehberiniz
İçindekiler:
Her geçen gün daha fazla süt içermeyen alternatifler arıyoruz. Öyle ki, İngiltere süt tüketimi seviyeleri son yirmi yılda üçte bir oranında düşmüştür. Peki neden laktozdan tam laktozsuza geçmeyi düşünmelisiniz? Öncelikle, cildinize bir iyilik yapıyor olabilirsiniz, özellikle sivilce veya koparma eğilimi varsa, Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi süt tüketimi ile sivilce arasında bir bağlantı bulundu. Ve genellikle cildi yumuşatmaya çalışırken en çok kaçınılacak yiyecek gruplarından biridir.
Diyetisyen ve beslenme uzmanı psikolojisi Hala El-Shafie, “Laktoz intoleransı olan veya vegansanız, süt içermeyen sütler bir zorunluluktur” diyor. "Bununla birlikte, bazı alternatifler besleyici olarak ineğin sütünden daha düşük olabilir, bu nedenle kalsiyum ve B vitaminleri gibi vitamin ve minerallerle takviye edilmiş süt aramak önemlidir."
O zaman, elbette, sütleri için inekleri sömürmek istememenin etik sebepleri var.
Bir bardak beyaz eşyayı çevirme sebebiniz ne olursa olsun, iyi haber şu ki, orada gerçekten zevkli tadabileceğiniz ve tadını çıkarmanın zor olmadığını belirten çok süt içermeyen alternatifler var.
En iyi süt alternatifleri için kaydırın.
SOYA SÜTÜ
Soya veya soya (aynı şey) süt muhtemelen en yaygın ve orijinal süt içermeyen bir alternatiftir ve iyi bir sebepten dolayıdır. Daha sonra suya batırılan kurutulmuş soya fasulyesinden yapılır, sadece proteinle değil, ihtiyaç duyduğunuz dokuz temel amino asitle de doludur. Aynı zamanda harika bir kalsiyum ve demir kaynağıdır. Bir fito-östrojen, bu gıda kaynağının sağlık profesyonelleri ve eksileri etrafında çok tartışmalar olmuştur. Burada soya hakkında konuşabilirsiniz. Soya sütünde bir diğer olumsuz, şekerin, özellikle aromalı çeşitlerin yüksek olabilmesidir.
Gereksiz kalorilerden kaçınmak için, bunun yerine Alpro'nunki gibi şekersiz bir sürümü tercih edin.
BADEM SÜTÜ
Hepimiz bademlerin bizim için ne kadar iyi olduğunu biliyoruz; bunlardan bir avuç her zaman, yiyebileceğiniz en iyi aperatif olarak beslenme uzmanları arasında lanse edilir. Ayrıca ulaşabileceğiniz en iyi süt alternatiflerinden biridir. Badem sütü doymuş yağda doğal olarak düşük, kalsiyum, D vitamini, potasyum ve magnezyum bakımından yüksek. Bu, öğütülmüş organik bademler ve kaynak suyu içerir. Başka katkı maddesi veya başka bir şey yok, bu yüzden saf bir süt alma seçeneği elde edersiniz. Ayrıca bademler doğal olarak kremsidir, bu nedenle bitki bazlı seçenekleri tüketemeyenler için, bu harika bir yoldur.
İnek sütü ile karşılaştırıldığında, bu seçenek daha pahalıdır, ancak bizim gözümüzde buna değer.
HİNDİSTAN CEVİZİ SÜTÜ
Hindistancevizi sütünü yemek yaparken kullanmaya alışkınsanız, bu inek sütünden vazgeçmenin harika bir yoludur çünkü zaten aşina olduğunuz bir lezzet. Buna ek olarak, daha iyi çalışması için beynimize enerji veren, aynı zamanda iyi bilinen bir “beyin yemi” olduğu gerçeği, o zaman mutlak bir kazanan. Hindistan cevizi sütünün tek dezavantajı gram başına somun bazlı sütlerden daha fazla doymuş yağ içermesidir. Ancak, vücudunuz tarafından kolayca parçalanıp enerji olarak tüketilen bir yağ çeşidinin, spor salonu tavşanları için mükemmel bir seçenek haline geldiğine dikkat çekmek önemlidir.
Aktif olmayı planlamıyorsanız, küçük miktarlarda olmasını sağlayın. Bu matka aromalı versiyonda matcha yeşil çayın tüm antioksidan arttırıcı özellikleri ile birlikte sadece% 11 vardır.
Yulaf Sütü
Bir kase yulaf lapası suya batırıldığında, muhteşem, kremsi, sütlü bir sıvı ile bitirdiniz. Ve bu esas olarak yulaf sütünden yapılır. Bir kase yulaf lapasının sağladığı tüm faydaları içerir, ayrıca düşük yağlıdır ve düşük GI'ye sahiptir, bu da sizi daha uzun süre daha doyurucu tutacağı anlamına gelir. Yulaf-Ly yulaf sütü yulaf, su ve bir tutam tuzdan yapılır - yani tam anlamıyla iyi yapılmış bir pürede bir kasede bulacağınız tüm malzemeler. Eğer glütensiz bir diyet uygularsanız, yulaf sütü glütensiz olma eğiliminde olmadığından satın almadan önce malzemeleri okumak en iyisidir.
NAKİT SÜT
Badem sütüne çok benzeyen kaju sütü doymuş yağda doğal olarak düşüktür, kalsiyum ve D vitamini bakımından çok yüksektir. Bu sırada Plenish'ten elde edilenler yalnızca kaju fıstığı, süzülmüş su ve bir tutam tuz içerir, ve bu büyük bir artı, bu Muhtemelen alabileceğiniz inek sütünün dokusuna en yakın olanıdır. Bu yüzden çok fazla süt alternatifi buluyorsanız, çok sulu veya biraz gloopy, o zaman bu sizin için bir seçenek.
PİRİNÇ SÜTÜ
Bir soya veya fındık alerjiniz varsa, o zaman bir süt alternatifi için seçimleriniz daha sınırlıdır. Ancak, yulaf sütü ile birlikte, pirinç sütü diğer seçeneğinizdir. Pirinç sütü, diğer süt içermeyen seçeneklere göre en az doymuş yağ ve kolesterol değerine sahiptir, ancak şeker içeriği daha yüksektir. Hepsi pirinçteki nişasta miktarına bağlı. Fakat sizi enfeksiyondan korumak için harika olan birçok antioksidan içerir, bu yüzden pirinç sütüyle sizin için en önemli olan şeydir.
QUINOA SÜT
Sadece superfood salatanızda yemek yemek için değil, süt formunda da quinoa alabilirsiniz. İçmesi, yağ oranı düşük, GI değeri düşük ve lif oranı yüksek olduğu için yemeye benzer yararları var. Ancak, bu oldukça büyük ama bu denediğimiz en güzel süt alternatifi değil. Lezzette herkesin çay bardağı olmayabilir, ancak diğer süt alternatifleri kadar hazır değil, ancak iyi organik süpermarketler ve sağlık gıda dükkanları stokları var.
Açılış Resmi: Imaxtree
